Fit Run COPE

¿Chi-running? ¡Corre sin dolores, lesiones y mejorando resultados, con los talleres de Rafa y Amelia! Walter Pastor, nos cuenta cómo le ha funcionado a él. Hablamos de la carne roja con Jesús Santín y de cómo el cerebro, puede jugarnos una mala pasada. Roslyn Chaine nos presenta el chicle energético L.A.FUEL.

¡Iníciate en el yoga, con la Escuela Internacional de Yoga y Bikram Yoga Spain! Define el patrón nutricional que más se adecúa a ti, según la actividad física que realizas, con Jesús Santín. El entrenador Rubén Río, nos habla del foam roller y nos explica cómo utilizarlo.

Hablamos del Trofeo José Cano, con su fundador. ¿Corredor o runner? Alicia Martín, Presidenta del COPLEF de Madrid, nos habla de la nueva regulación profesional. ¿Hasta qué punto es la báscula fiable? Escucha a Jesús Santín. El entrenador, Christian Pastor, nos ayuda con el entreno de pierna.

Kilómetros solidarios con el Reto Dravet. Matteo Buccitti y la aplicación del fitness al entorno laboral. ¿En qué fase estamos, volumen, definición,...? Jesús Santín te ayuda a ordenar las etapas de tu dieta. Los 3 imprescindibles para todos los públicos, de Raúl Notario. ¡Prepárate para el movimiento!

'Mindfulness para runners' de Moisés González y Montse Rodrigues. ¿Cuáles son los alimentos más saciantes para cada momento? Jesús Santín responde. @rachinguer, Jesús Esteban, nos presenta la 'Agenda Fit Food Market' y echa una mano al fitrunner Carlos Prades, en su primera revisión.

El Decálogo del Corredor Popular, con Luis Tapia de corredorespopulares.es. Hablamos con Jesús Santín del chocolate ¿bueno o malo? Conocemos el caso de Noelia, fitrunner de esta semana, que recibe el consejo de Ángel Merchán, director de Homewellness Madrid. Ángel nos ayuda también a cuidar y prevenir lesiones de espalda, con ejercicio.

Correr no es sólo correr. Nos lo explica Antonio Pastor, 'Chiqui', de Personal Running, que también ayuda a la fitrunner que ha participado esta semana: Margarita González. ¿La proteína engorda? Jesús Santín responde a esta y a otras preguntas sobre este alimento esencial. Viajamos al Arnold Classic con Rubén García y aprendemos los trucos previos a la competición, de los profesionales.

¿Sabías que...? ¡Todo lo que no te han contado sobre el running! José María Andreu nos motiva con su experiencia. Jesús Santín nos acompaña al supermercado y nos enseña a leer las etiquetas de los alimentos. Pesas para chicas...¿sí? ¿no? ¿cómo? ¿por qué? Escucha la explicación de Juanjo Rodríguez.

Cristina Sáez y Carlos Quevedo vuelven una temporada más a ponerte en forma. Fitness, running y nutrición a tu medida, apoyados en cracks como Jesús Santín, que nos da las pautas básicas de nuestra dieta. En este capítulo, el gran Abel Antón y la maravillosa Isabel del Barrio, además de un caso concreto: Carlos Prades, nuestro pupilo para esta temporada.

Chema Martínez ayuda a los corredores a sobrevivir al entrenamiento en verano. Jesús Santín nos ayuda a resolver esas dudillas que surgen entre sandías y helados. Nacho Márquez nos recomienda ejercicios para planificar nuestro entreno en la playa o la piscina. Presentamos el ejercicio de Paco Ming y los planes del equipo para estos meses.