Frau Selbstbewusst

By Shivani Allgaier, bisher Vogt. Psychologin. Expertin fürs NervensystemSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Relationships Sexuality

Frau Selbstbewusst episodes

January 13 #155 - Interview mit Martina Karner - effektiv gesund zurück ins Leben finden
Wie kleine Entscheidungen nach Krisen oft den größten Unterschied machen
In dieser Folge spreche ich mit Martina Karner über ihren Weg zurück ins Leben nach einem einschneidenden Unfall – und darüber, welche Rolle ein bewusster Lebensstil dabei gespielt hat.
Wir sprechen darüber, wie Ernährung, Bewegung und innere Ausrichtung nicht als Selbstoptimierung, sondern als reale Unterstützung im Alltag wirken können. Martina teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen und beschreibt, was ihr geholfen hat, wieder Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln und Schritt für Schritt Stabilität zu finden.
Am 22. Januar erscheint zudem ihr Buch Gebrochen aber nicht verloren – wie Schmerz sich in innere Stärke verwandelt, in dem sie ihren persönlichen Weg und die daraus gewachsenen Einsichten vertieft beschreibt.
Das Gespräch richtet sich an Menschen, die spüren, dass Gesundheit nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit kleinen, ehrlichen Entscheidungen – besonders nach Krisen oder Wendepunkten im Leben.
Meine Website:
https://selbstbewusstsein-entfalten.de
Mehr zu Martina Karner:
https://effektivgesund.de
39 min
January 06 #154 - Jenseits von Narzissmus: Was wirklich Veränderung ermöglicht
... warum Regulation des Nervensystems nachhaltiger wirkt als Etiketten.
Jenseits von Narzissmus: Was wirklich Veränderung ermöglicht
– Etiketten, Ausstieg und die Rolle der Nervensystemregulation
In dieser Folge spreche ich darüber, wann Benennungen wie „Narzissmus“ hilfreich sein können – und wann ein anderer Zugang notwendig ist.
Etiketten können Orientierung geben, wenn Menschen aus einer Beziehung aussteigen müssen, etwa nach Gaslighting oder anhaltenden Grenzverletzungen. Sie helfen, sich innerlich zu lösen und Klarheit zu gewinnen.
Für Beziehungsgestaltung und innere Veränderung braucht es jedoch etwas anderes. Hier hat Nervensystemregulation eine andere Folge: Sie unterstützt dabei, sich selbst wieder zu spüren, handlungsfähig zu werden und Beziehung bewusst zu gestalten.
Ich spreche darüber,
warum Benennen und Regulation unterschiedliche Funktionen haben
weshalb Symbiose keine Beziehung ist
und warum kurzfristiges „Feuerlöschen“ keinen Entwicklungsprozess ersetzt
Diese Folge richtet sich an Menschen, die zwischen Ausstieg und Beziehungsgestaltung unterscheiden möchten – und verstehen wollen, welche Wege zu welchen Konsequenzen führen.
Du findest mich unter: https://shivanivogt.de und https://selbstbewusstsein-entfalten.de
19 min
December 30, 2025 #153 - Schlaf aufschieben - zu wenig Disziplin oder was steckt dahinter?
Was dein Nervensystem abends wirklich wach hält
🎧 Schlafprokrastination – zu wenig Disziplin oder was steckt dahinter?
Viele Menschen wissen genau, dass ihnen Schlaf guttun würde – und bleiben trotzdem wach.
Sie scrollen, schauen Serien, denken nach. Nicht aus Faulheit. Nicht aus fehlender Disziplin.
In dieser Folge spreche ich darüber, was hinter Schlafprokrastination wirklich steckt – und warum sie oft ein sinnvoller (wenn auch erschöpfender) Schutzmechanismus des Nervensystems ist.
Du erfährst in dieser Episode:
warum Schlaf kein neutraler Zustand ist, sondern ein innerer Übergang
weshalb das Bett für manche Menschen unbewusst Unsicherheit auslöst
welche Rolle frühe Erfahrungen und nicht ernst genommene Ängste spielen
wie Kontrolle, Selbstwert und Autonomie mit dem Zubettgehen zusammenhängen
warum klassische Schlaftipps häufig nicht greifen
was dein Nervensystem braucht, um abends wirklich loslassen zu können
Diese Folge lädt dich ein, dich selbst nicht weiter zu optimieren, sondern dein Verhalten zu verstehen – und dir mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
💭 Impuls zum Mitnehmen
Nicht die Frage „Warum gehe ich nicht schlafen?“ führt weiter,
sondern: „Was hält mich innerlich noch wach?“
Melde dich, wenn du in Zukunft früher schlafen gehen möchtest.
23 min
December 23, 2025 #152 - Frieden umterm Weihnachtsbaum: Geschichten die Mut machen
Wie alte Familienmuster an Weihnachten sichtbar werden – und sich lösen lassen
Weihnachten gilt als Zeit der Besinnung – und ist doch für viele Menschen eine der emotional herausforderndsten Phasen des Jahres.
Alte Erinnerungen werden wach, Erwartungen liegen in der Luft, und nicht selten eskaliert die Stimmung genau dort, wo eigentlich Nähe entstehen soll.
In dieser Folge teile ich zwei anonymisierte therapeutische Geschichten, die zeigen, warum Weihnachten so häufig alte Familienmuster aktiviert – und wie innere Arbeit dazu führen kann, dass sich etwas Entscheidendes löst.
Es geht um Kindheitserfahrungen, unbewusste Loyalitäten, Schuldgefühle und die Frage, warum wir an Weihnachten oft mit Gefühlen beschäftigt sind, die eigentlich nicht zu uns gehören.
Und es geht um das, was möglich wird, wenn wir beginnen, diese Zusammenhänge zu verstehen: mehr innere Ruhe, mehr Abstand – und manchmal zum ersten Mal ein friedlicheres Weihnachten.
In dieser Folge erfährst du:
warum Weihnachten alte emotionale Programme im Nervensystem aktiviert
wie sich Eskalationen aus der Kindheit bis ins Erwachsenenleben fortsetzen können
was unbewusste Loyalität mit Schuldgefühlen an den Feiertagen zu tun hat
wie Geschenke, Erwartungen und „gute Stimmung“ emotionale Leere überdecken können
warum Anti-Weihnachts-Stimmung oft ein Schutzmechanismus ist
wie therapeutische Verarbeitung Distanz und innere Freiheit ermöglicht
weshalb sich Weihnachten verändern kann, auch wenn sich die Familie nicht verändert
Diese Folge möchte keine perfekten Festtage versprechen.
Sie lädt dich vielmehr ein, dich selbst besser zu verstehen – und vielleicht ein Stück Frieden dort zu finden, wo früher Anspannung war.
Kontakt zu Shivani findest du auf der Webseite.
24 min
December 16, 2025 151 - Gute Blutwerte und trotzdem Beschwerden - Interview mit Andreas Gottwald
Warum normale Blutwerte oft nicht erklären, wie es uns wirklich geht
Viele Menschen leiden unter Erschöpfung, innerer Unruhe, Konzentrationsproblemen oder Schlafstörungen – und bekommen nach einer Blutuntersuchung zu hören: Alles in Ordnung.
Gleichzeitig wächst das Interesse an Mikronährstoffanalysen und Nahrungsergänzungsmitteln.
In dieser Interviewfolge gehen wir der Frage nach, was Nährstoffanalysen tatsächlich leisten können. Es geht um den Unterschied zwischen klassischen Blutwerten und weiterführenden Analyseformen, um häufige Fehlinterpretationen und um die Frage, warum Symptome oft bestehen bleiben, obwohl Laborwerte unauffällig sind.
Wir sprechen darüber,
was unter einer Mikronährstoffanalyse überhaupt zu verstehen ist
warum „normale“ Blutwerte nicht automatisch bedeuten, dass der Körper gut versorgt ist
welche Rolle Stress und Nervensystem im Nährstoffhaushalt spielen
welche Mängel in der Praxis häufig auftreten
und warum pauschale Supplement-Empfehlungen selten sinnvoll sind
Diese Folge ordnet ein, differenziert und schafft Orientierung – ohne Heilsversprechen und ohne Panikmache.
Sie richtet sich an Menschen, die ihre Symptome besser verstehen wollen und einen nüchternen, fundierten Blick auf das Thema Mikronährstoffe suchen.
Hier ist die Praxiswebseite von Andreas Gottwald.
Und wenn du auf die Warteliste möchtest, schicke mir das Stichwort "Warteliste" übers Kontaktformular.
45 min
December 09, 2025#150 - Hochsensibilität: Bürde oder Talent? Interview mit Andreas Gottwald
Warum Hochsensibilität kein Fehler ist – sondern ein feines Navigationssystem.
Für wen ist diese Folge?
Für alle, die …
sich schnell erschöpft fühlen und wissen wollen, warum.
ihr Bauchgefühl oft unterdrücken, statt es zu nutzen.
als hochsensibel vermuten, aber unsicher sind, was das bedeutet.
lernen wollen, sich besser abzugrenzen.
verstehen möchten, was der Körper braucht, um Reize zu verarbeiten.
ihr Selbstwertgefühl stärken wollen.
Erwähnt wurde das Buch von Luca Rohleder: Berufung für Hochsensible
Und hier kommst du auf die Warteliste:
Bitte schicke mir übers Kontaktformular eine Notiz: "Warteliste"
https://selbstbewusstsein-entfalten.de/kontakt/
38 min
December 02, 2025 #149 - Warum Geräusche dein Nervensystem triggern – und was wirklich dahintersteckt
Warum Geräusche so intensiv wirken, wenn dein Körper im Schutzmodus ist
Warum Geräusche dich triggern – die nervensystemische Ursache von Geräuschempfindlichkeit und Misophonie
Warum wirken manche Geräusche plötzlich bedrohlich oder unerträglich? In dieser Folge erkläre ich, was im Nervensystem passiert, wenn Geräusche zu viel werden – und wie der kleinste Knochen des Körpers im Alarmmodus die Wahrnehmung verzerrt.
Du erfährst:
• warum dein Mittelohr im Kampf-Flucht-Modus anders arbeitet
• weshalb alltägliche Geräusche nicht mehr ausgeblendet werden können
• wie Misophonie entsteht und warum Wut dabei ein Schutzreflex ist
• welche einfachen körperlichen Impulse dein Nervensystem beruhigen
Diese Folge verbindet die drei bisherigen Episoden zu Geräuschthemen:
#46 Hilfe, warum bin ich so geräuschempfindlich?
#90 Geräusche vom Nachbarn ausblenden – was steckt dahinter, wenn das nicht geht?
#135 Wenn andere essen, leide ich – Misophonie Erfahrungsbericht
Hier findest du die Strategien, um Geräuschempfindlichkeit zu regulieren
[https://selbstbewusstsein-entfalten.de/trancen/
](https://selbstbewusstsein-entfalten.de/trancen/
)
Wenn du merkst, dass dein System überlastet ist und du Unterstützung brauchst, findest du auf meiner Website die Kontaktdaten. Hole dir einen Termin für Stressregulation und psychologische Begleitung.
20 min
November 25, 2025 #148 - Fatigue: Unsichtbar erschöpft und wie du beginnst zu deiner Wahrheit zu stehen
Wie du beginnst, über deine Erschöpfung zu sprechen – trotz Angst, nicht ernst genommen zu werden
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand ausspricht: die Erschöpfung, die man nicht sieht. Fatigue kann dein Leben komplett verändern, während du nach außen wirkst wie das blühende Leben. Genau das macht es so schwer, darüber zu sprechen.
Ich erzähle von einer Patientin, die sich schon bei der einfachen Frage „Wie geht es dir?“ unwohl fühlt, weil sie Angst hat, nicht ernst genommen zu werden. Sie möchte anders sein, möchte funktionieren – und spürt gleichzeitig, dass ihr Körper längst auf Notbetrieb läuft.
Wir schauen gemeinsam darauf:
• warum Fatigue unsichtbar ist und so schnell missverstanden wird
• welche Ängste entstehen, wenn man sich krank fühlt, aber gesund aussieht
• warum Scham und Rückzug so typisch sind
• wie du beginnen kannst, deine Wahrheit auszusprechen
• welche Formulierungen dir helfen, wenn du erklären möchtest, wie es dir wirklich geht
Diese Folge möchte dir Mut machen, dich zu zeigen – nicht erst, wenn du wieder Kraft hast, sondern genau jetzt.
Du musst dich nicht rechtfertigen.
Du musst nicht funktionieren.
Und du darfst für dich sprechen, auch wenn es dir schwerfällt.
https://selbstbewusstsein-entfalten.de
16 min
November 18, 2025 #147 - Wenn das Heute das Gestern beeinflusst
Warum alte Erfahrungen sich in neuen Situationen wiederholen und wie du erkennst, dass du nicht im Jetzt reagierst.
Manchmal reagieren wir nicht auf das Jetzt, sondern auf etwas, das längst vorbei ist. In dieser Folge erfährst du, warum alte Erfahrungen in neuen Momenten wieder auftauchen – und wie du erkennst, dass dein Körper noch auf das Gestern antwortet.
🗓️ Hinweis: Am 18.11. um 20 Uhr findet eine Mikronährstoff-Sprechstunde mit Andreas statt. (Kosten: 0 €) Dort kannst du Fragen stellen und eine Rückmeldung bekommen zu deinen Nahrungsergänzungsmitteln, die du verwendest. Melde dich dafür an in meinem Newsletter und du bekommst den Zoom-Link.
Hier zum Newsletter anmelden: https://selbstbewusstsein-entfalten.de
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13 min
November 11, 2025 #146 - Wenn „nie zufrieden“ dein Leben steuert
Warum du dich schuldig fühlst, wenn du dich um dich kümmerst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schuldgefühle so hartnäckig bleiben, wenn du mit einem emotional unreifen Elternteil aufgewachsen bist. Du erfährst, wie frühe Zuständigkeit, Überforderung und fehlende emotionale Führung dazu führen, dass du dich bis heute verantwortlich fühlst – selbst dann, wenn du nichts falsch machst. Wir schauen darauf, warum dein Körper alte Muster meldet, warum Grenzen Schuld auslösen und wie du beginnst, zwischen deiner Verantwortung und der deiner Eltern zu unterscheiden.
🗓️ Hinweis: Am 18.11. um 20 Uhr findet eine Mikronährstoff-Sprechstunde mit Andreas statt. (Kosten: 0 €) Dort kannst du Fragen stellen und eine Rückmeldung bekommen zu deinen Nahrungsergänzungsmitteln, die du verwendest. Melde dich dafür an in meinem Newsletter und du bekommst den Zoom-Link.
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Hier geht es um Selbstbewusstsein, es geht um mehr Selbstbewusstsein - natürlich für Frau Selbstbewusst. Aber auch für den Mann an deiner Seite - so er das möchte. Mein Name ist Shivani Vogt, ich bin Psychologin und Expertin fürs Nervensystem. Hier kommen alle Themen rund ums Thema Selbstbewusstsein auf den Tisch. Es gibt da leichte Themen, es gibt schwere Themen und sei dir gewiss: Ich werde alle mit Leichtigkeit transportieren. Es ist möglich, so einiges hinter sich zu lassen - mit der richtigen Hilfe.

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