In dieser Episode sprechen wir über die anstehende CrossFit Saison und wie man es schafft, sich trotz der ganzen Qualifier und Wettkämpfe nicht ins Übertraining zu manövrieren. Mach' dir einen klaren Plan, welche Competitions wirklich wichtig für dich sind und welche Qualifikationsworkouts sich lohnen.

A propos Competition Time:

Die Anmeldung für Battle of Hiesfeld läuft vom 20.-24.1.2020:

https://www.instagram.com/battle_of_hiesfeld/

Trainingsprogramme:

https://liftandnamaste.com/Coaching für CrossFit, Weightlifting, Powerlifting, Bodybuilding und Ernährung:

https://myperformancecoaching.com/

Die ersten Trainingstage des Jahres sind gezählt und es gab schon den einen oder anderen Muskelkater bei uns. Heute sprechen wir über die effektivsten Methoden und Tools für deine beste Erholung, damit du schnell wieder im Training Gas geben kannst!

Fritz hat dazu kürzlich auch ein cooles Video auf YouTube veröffentlicht:

https://youtube.com/watch?v=rC2V6duVcEg&t=7s

Trainingsprogramme:

https://liftandnamaste.com/

Coaching für CrossFit, Weightlifting, Powerlifting, Bodybuilding und Ernährung:

https://myperformancecoaching.com/

Heute stellen wir dir in einer Special Edition Nadine und Chris vom Battle of Hiesfeld vor! Die CrossFit Competition findet am 12.-13.09.2020 zum zweiten Mal in Hiesfeld/NRW statt. Das Besondere daran ist, dass wirklich JEDER teilnehmen kann! Es gibt unterschiedliche Wettkampfkategorien von Beginner bis Elite, sodass du auf jeden Fall das richtige Level für dich findest. Nadine und Chris haben selbst schon bei vielen Wettkämpfen Erfahrungen gesammelt und wissen, worauf es bei einer CrossFit Competition ankommt.Also, schnapp dir deinen Teampartner/in und sichere dir vom 20.-24.01.2020 deinen Startplatz!

Mehr zu Battle of Hiesfeld: https://www.instagram.com/battle_of_hiesfeld/

Infos zu Nadine: https://www.instagram.com/nadine.krajewski/

Infos zu Chris: https://www.instagram.com/stubbis16/

Heute sprechen wir über Neujahrsvorsätze und warum es sinnvoller ist, deine täglichen Gewohnheiten zu optimieren, um 2020 an deine Ziele zu kommen!

Online Coaching für CrossFit und Ernährung:

https://myperformancecoaching.com/coaching/

Trainingspläne:

https://liftandnamaste.com/

Heute sprechen Elli und ich darüber, wie es sich anfühlt, den Eisprung zu bekommen.Die Symptome sind bei jeder Frau anders, genau wie bei der Menstruation. Weiterhin geben wir Tipps, wie wir am besten in Drucksituationen wie Wettkämpfen oder auch Vorträgen damit umgehen, unsere Periode zu haben. Gerade dann empfinden wir es als störend und möchten euch dabei unterstützen, euch wohler zu fühlen.

Als Ergänzung zur letzten Episode von 12 Days of Podcast beantworten wir heute die Fragen aus der Community zum Thema Ernährung: 

1. Sollten wir im Winter andere Supplemente als im Sommer nehmen?

2. Welches ist das beste Protein Pulver?

3. Welche Carbs sollte ich vor meinem Training zu mir nehmen?

4. Wie viele Mahlzeiten sollte ich essen?

5. Muss ich meine Ernährung tracken, um meine Ziele zu erreichen?

6. Wie sollte ich während meines Eisprungs bzw während meiner PMS Phase essen?

In der heutigen Episode von 12 Days of Podcast beantworten wir Fragen aus der Community: 1. Wie wirkt Kreatin?

2. Kann man Kreatin nehmen, wenn man abnehmen möchte?

3. Wie oft sollte man CrossFit trainieren, um besser zu werden?

4. Wie oft sollte man Kniebeugen machen?

5. Ist es schlimm, wenn bei Kniebeugen die Knie nach innen gehen?

6. Warum sollte man erst die stricten Gymnastics Movements beherrschen bevor man sie kipping lernt?

7. Tipps für Handstand Walk und sollte man erst im Handstand stehen können bevor man läuft?

In der heutigen Episode von 12 Days of Podcast sprechen wir über die Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Bodybuilding und CrossFit. Durch die Umstellung der CrossFit Open ist der Dezember und Januar die perfekte Zeit, um mal etwas Piano im Training zu machen, sich auf die Recovery zu konzentrieren und stärker zu werden. Natürlich musst du dein CrossFit Training nicht an den Nagel hängen, aber es sinnvoll mit gutem alten Bodybuilding zu ergänzen, ist jetzt genau das Richtige!Hast du Fragen, wie du dein Training genau planen sollst?

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Immer häufiger leiden wir unter Lebensmittelunverträglichkeiten. Viele von uns wissen vielleicht gar nicht, dass sie gewisse Nahrungsmittel nicht gut vertragen. Denise hat sich aufgrund ihrer unreinen Haut, die sich nach dem Absetzen der Pille verstärkt hat, testen lassen. In dieser Episode erzählt sie mir von den Ergebnissen, ihrer Lebensumstellung und wie positiv sich diese auf ihren Zyklus und ihre Menstruation ausgewirkt hat.

Auf ihrem Blog erfährst du noch mehr zu dem Test: https://denise-janda.com/lebensmittel-reaktionstest-cerascreen-denise-janda/

Denise auf Instagram: https://www.instagram.com/denisejanda/

Isabel auf Instagram: https://www.instagram.com/liftandnamaste

Cerascreen Basic Test: https://amzn.to/35yjv9o

Es ist Ende des Jahres und wir denken darüber nach, was wir erreicht haben und was vielleicht nicht. Aber auch nicht erreichte Ziele sind ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Wir sprechen heute darüber, wie du am besten damit umgehst, wie du daraus lernst und wie du 2020 zu deinem Jahr machst.