Share Funny Makes Your Body
Share to email
Share to Facebook
Share to X
By Funny Studio
The podcast currently has 14 episodes available.
20 минут практики от йогатерапевта Ольги Мешковой. Выполняется в положении лёжа
Тазовое дно — орган или вымысел? Зачем укреплять мышцы тазового дна? Эффективны ли упражнения Кегеля? Связано ли тазовое дно с диастазом? Как восстановиться после беременности и родов?
Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова
0:29 Приветствие
1:20 Что такое тазовое дно
2:52 Зачем укреплять тазовое дно
3:20 Что будет, если не укреплять тазовое дно
3:59 По каким симптомам можно понять, что что-то не так
4:50 Тазовое дно у мужчин
5:41 Упражнения Кегеля: кому подходят и как их выполнять
7:45 Интернет и упражнения Кегеля
8:30 К кому идти за инструкцией об упражнениях Кегеля
9:40 Девайсы для упражнений Кегеля
11:54 Что должно насторожить во время упражнений Кегеля
12:40 Тазовое дно во время и после беременности
13:54 Восстановление после родов
15:16 Особенности дыхания после родов
16:23 Как правильно дышать
17:19 Диастаз: что это и у кого бывает
19:02 Чем плох диастаз для организма
20:05 Как убрать диастаз
22:18 Физические ограничения с диастазом
Можно ли похудеть, занимаясь только пилатесом? После каких травм можно восстановиться с помощью пилатеса? Что такое реформер, бочка, стул и кадиллак?
Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева
00:21 Приветствие
1:04 Юлиана Вахляева: от фитнес-бикини к пилатесу
3:16 Пилатес по методике Polestar
4:43 Противопоказания при пилатесе
5:26 Как меняется тело благодаря пилатесу
6:54 Пилатес и растяжка — одно и то же?
7:30 Занятия пилатесом на тренажере реформер
9:26 Другое оборудование для пилатеса: бочка, стул, кадиллак
11:33 Почему на занятиях пилатесом не бывает легко
12:52 Достаточно ли пилатеса для поддержания формы
13:34 Как выбрать тренера по пилатесу
14:42 Дискомфорт во время тренировки: что нормально, а что нет
Пилатес, эпизод 1: слушать
Что будет, если постоянно перегружать тело спортом? Как восстановить организм и уберечься от эффекта перетренированности? Можно ли тренироваться каждый день?
Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Пелихова
00:30 Приветствие
1:01 Таня Пелихова про свой путь в йоге
2:19 Что такое перетренированность
3:07 Когда наступает эффект перетренированности?
3:48 Как заметить перетренированность
4:01 Признаки перетренированности
4:54 Баланс практики: поддержание и развитие
5:39 Отдых — спасение от перетренированности
5:52 К чему может привести перетренированность
6:20 Перетренированность в фитнесе
6:30 Кто виноват в перетренированности: тренер или клиент?
6:53 Как отличить перетренированность от усталости и лени
7:31 Какая практика подходит на каждый день
8:07 Тренировки несколько раз в день в йога-турах: польза или вред
9:50 Как быстрее восстановиться от перетренированности
10:30 Стоит ли «вышибать клин клином»
10:51 Оптимальное количество занятий для обычного человека
11:19 Онлайн-тренировки равны тренировкам в зале по нагрузке?
12:06 Эффективность онлайн-занятий
12:19 Техника безопасности во время онлайн-тренировок
12:39 Как должен вести себя инструктор во время занятия
13:20 Волшебная сила шавасаны
Кто придумал пилатес, почему он подходит всем и восстанавливает даже после серьезных травм? Что за базовые принципы пилатеса и каких результатов можно ожидать от тренировок?
Ведущие: Тоня Голубева, Владислав Кутыркин
0:15 Приветствие
0:43 Путь Влада в спорте
2:42 Кто такой Джозеф Пилатес
3:32 Как развивается пилатес сейчас
4:37 Базовые принципы пилатеса
8:36 Как выполнять упражнения из пилатеса
10:58 Тренажер реформер: что это такое и чем хороши занятия на нем
12:25 Категории упражнений в пилатесе
13:00 Можно ли перетренироваться, занимаясь пилатесом
13:32 Какие проблемы можно решить с помощью пилатеса
Необычный эпизод — практика йоги нидра. Сохраняйте и практикуйте в любое время!
00:13 Приветствие
1:05 Чем хороша йога нидра
1:31 Йога нидра онлайн — ОК или нет?
2:01 Как правильно практиковать йогу нидра
2:52 Что нужно для йоги нидра и когда ее можно делать
3:37 Практика йоги нидра (20 минут)
Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова
Музыкальное оформление: Ася Фрейдкина
Эпизод о йоге с Олей Мешковой: здесь
В здоровом теле здоровый дух, но как сохранить бодрость духа, когда здоровье подводит? Этот выпуск — о психологических и дыхательных практиках, которые помогают пережить непростые ситуации. И просто жить более качественно и гармонично.
Эксперт выпуска — клинический психолог Анна Кан
00:23 Приветствие
1:33 Психолог Анна Канн о работе с онкобольными
2:10 Как помочь человеку, который узнал о своем диагнозе
3:20 Что можно и нельзя говорить людям в сложных жизненных ситуациях
4:33 В какие моменты нужен психолог
6:08 Психологическая поддержка для онкобольных
7:55 Почему мы боимся плакать
9:19 Особенности работы с тяжёлыми заболеваниями
12:09 Важность телесных практик
13:27 Как спорт влияет на моральное состояние человека
14:25 Дыхание и психология
17:28 Противострессовая дыхательная практика
18:54 Медитация от психотерапевта
20:04 Практика вопросов
22:21 Почему мы фокусируемся на негативе
23:14 Что делать, если столкнулся с онкологией
24:20 Как оказать помощь близким тех, кто болеет
26:00 Как поддержать каждого человека
Выпуск подготовлен при поддержке zaruku.com
Как заниматься пилатесом и йогой в онлайне? Как избежать травм и добиться наилучших результатов? Почему онлайн-марафоны — подходящий инструмент для качественного рывка? Что будет в новом марафоне Funny Studio?
Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева
0:34 Приветствие
1:27 Опыт онлайн-тренировок Юлианы Вахляевой до пандемии
3:17 Подготовка тренера к онлайн-тренировкам
4:22 Правила преподавания в онлайн-режиме
5:24 Какие ошибки делают во время онлайн-тренировок
6:41 Травмы во время онлайн-занятий
7:25 Что делать, если у тебя не все получается
9:00 Как заниматься в онлайне новичкам
10:15 Чек-лист: на что обращать внимание во время онлайн-занятий
13:00 Когда будет видимый результат от онлайн-тренировок
14:06 Марафон Funny Studio: онлайн-тренировки и правильное питание
Почему все хотят сесть на шпагат? Все ли могут это сделать? К каким травмам приводит агрессивная растяжка? Какие виды стретчинга полезны, а какие опасны?
Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Бертасова
0:23 Представление
1:20 Эксперт выпуска Таня Бертасова: от танцев к пилатесу
2:43 Роль шпагата в хореографии
3:20 Почему шпагат так популярен
4:57 Чем опасна агрессивная растяжка
6:15 Шпагат физиологичен или нет?
6:56 Шпагат за 5 занятий: правда или миф
8:33 Последствия агрессивной растяжки
9:42 Почему шпагат не сохраняется навсегда
10:32 Стретчинг в Funny Studio и чем он отличается от растяжки на шпагат
11:43 Безопасна ли растяжка онлайн
12:26 Боль во время растяжки: норма или нет?
14:48 Польза стретчинга
The podcast currently has 14 episodes available.
0 Listeners