Funny Makes Your Body

20 минут практики от йогатерапевта Ольги Мешковой. Выполняется в положении лёжа

Тазовое дно — орган или вымысел? Зачем укреплять мышцы тазового дна? Эффективны ли упражнения Кегеля? Связано ли тазовое дно с диастазом? Как восстановиться после беременности и родов?

Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова

0:29 Приветствие

1:20 Что такое тазовое дно

2:52 Зачем укреплять тазовое дно

3:20 Что будет, если не укреплять тазовое дно

3:59 По каким симптомам можно понять, что что-то не так

4:50 Тазовое дно у мужчин

5:41 Упражнения Кегеля: кому подходят и как их выполнять

7:45 Интернет и упражнения Кегеля

8:30 К кому идти за инструкцией об упражнениях Кегеля

9:40 Девайсы для упражнений Кегеля

11:54 Что должно насторожить во время упражнений Кегеля

12:40 Тазовое дно во время и после беременности

13:54 Восстановление после родов

15:16 Особенности дыхания после родов

16:23 Как правильно дышать

17:19 Диастаз: что это и у кого бывает

19:02 Чем плох диастаз для организма

20:05 Как убрать диастаз

22:18 Физические ограничения с диастазом

Можно ли похудеть, занимаясь только пилатесом? После каких травм можно восстановиться с помощью пилатеса? Что такое реформер, бочка, стул и кадиллак? 

Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева 

00:21 Приветствие

1:04 Юлиана Вахляева: от фитнес-бикини к пилатесу

3:16 Пилатес по методике Polestar

4:43 Противопоказания при пилатесе

5:26 Как меняется тело благодаря пилатесу

6:54 Пилатес и растяжка — одно и то же?

7:30 Занятия пилатесом на тренажере реформер

9:26 Другое оборудование для пилатеса: бочка, стул, кадиллак

11:33 Почему на занятиях пилатесом не бывает легко

12:52 Достаточно ли пилатеса для поддержания формы

13:34 Как выбрать тренера по пилатесу

14:42 Дискомфорт во время тренировки: что нормально, а что нет

Пилатес, эпизод 1: слушать 

Что будет, если постоянно перегружать тело спортом? Как восстановить организм и уберечься от эффекта перетренированности? Можно ли тренироваться каждый день?

Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Пелихова

00:30 Приветствие

1:01 Таня Пелихова про свой путь в йоге

2:19 Что такое перетренированность

3:07 Когда наступает эффект перетренированности?

3:48 Как заметить перетренированность

4:01 Признаки перетренированности

4:54 Баланс практики: поддержание и развитие

5:39 Отдых — спасение от перетренированности

5:52 К чему может привести перетренированность

6:20 Перетренированность в фитнесе

6:30 Кто виноват в перетренированности: тренер или клиент?

6:53 Как отличить перетренированность от усталости и лени

7:31 Какая практика подходит на каждый день

8:07 Тренировки несколько раз в день в йога-турах: польза или вред

9:50 Как быстрее восстановиться от перетренированности

10:30 Стоит ли «вышибать клин клином»

10:51 Оптимальное количество занятий для обычного человека

11:19 Онлайн-тренировки равны тренировкам в зале по нагрузке?

12:06 Эффективность онлайн-занятий

12:19 Техника безопасности во время онлайн-тренировок

12:39 Как должен вести себя инструктор во время занятия

13:20 Волшебная сила шавасаны

Кто придумал пилатес, почему он подходит всем и восстанавливает даже после серьезных травм? Что за базовые принципы пилатеса и каких результатов можно ожидать от тренировок? 

Ведущие: Тоня Голубева, Владислав Кутыркин 

0:15 Приветствие 

0:43 Путь Влада в спорте

2:42 Кто такой Джозеф Пилатес 

3:32 Как развивается пилатес сейчас

4:37 Базовые принципы пилатеса 

8:36 Как выполнять упражнения из пилатеса

10:58 Тренажер реформер: что это такое и чем хороши занятия на нем 

12:25 Категории упражнений в пилатесе

13:00 Можно ли перетренироваться, занимаясь пилатесом

13:32 Какие проблемы можно решить с помощью пилатеса

Необычный эпизод — практика йоги нидра. Сохраняйте и практикуйте в любое время!

00:13 Приветствие

1:05 Чем хороша йога нидра

1:31 Йога нидра онлайн — ОК или нет?

2:01 Как правильно практиковать йогу нидра

2:52 Что нужно для йоги нидра и когда ее можно делать

3:37 Практика йоги нидра (20 минут)

Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова

Музыкальное оформление: Ася Фрейдкина

Эпизод о йоге с Олей Мешковой: здесь 

В здоровом теле здоровый дух, но как сохранить бодрость духа, когда здоровье подводит? Этот выпуск — о психологических и дыхательных практиках, которые помогают пережить непростые ситуации. И просто жить более качественно и гармонично.

Эксперт выпуска — клинический психолог Анна Кан 

00:23 Приветствие

1:33 Психолог Анна Канн о работе с онкобольными

2:10 Как помочь человеку, который узнал о своем диагнозе

3:20 Что можно и нельзя говорить людям в сложных жизненных ситуациях

4:33 В какие моменты нужен психолог

6:08 Психологическая поддержка для онкобольных

7:55 Почему мы боимся плакать

9:19 Особенности работы с тяжёлыми заболеваниями

12:09 Важность телесных практик

13:27 Как спорт влияет на моральное состояние человека

14:25 Дыхание и психология

17:28 Противострессовая дыхательная практика

18:54 Медитация от психотерапевта

20:04 Практика вопросов

22:21 Почему мы фокусируемся на негативе

23:14 Что делать, если столкнулся с онкологией

24:20 Как оказать помощь близким тех, кто болеет

26:00 Как поддержать каждого человека

Выпуск подготовлен при поддержке zaruku.com

Как заниматься пилатесом и йогой в онлайне? Как избежать травм и добиться наилучших результатов? Почему онлайн-марафоны — подходящий инструмент для качественного рывка? Что будет в новом марафоне Funny Studio?

Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева 

0:34 Приветствие

1:27 Опыт онлайн-тренировок Юлианы Вахляевой до пандемии

3:17 Подготовка тренера к онлайн-тренировкам

4:22 Правила преподавания в онлайн-режиме

5:24 Какие ошибки делают во время онлайн-тренировок

6:41 Травмы во время онлайн-занятий

7:25 Что делать, если у тебя не все получается

9:00 Как заниматься в онлайне новичкам

10:15 Чек-лист: на что обращать внимание во время онлайн-занятий

13:00 Когда будет видимый результат от онлайн-тренировок

14:06 Марафон Funny Studio: онлайн-тренировки и правильное питание 

Почему все хотят сесть на шпагат? Все ли могут это сделать? К каким травмам приводит агрессивная растяжка? Какие виды стретчинга полезны, а какие опасны?

Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Бертасова

0:23 Представление

1:20 Эксперт выпуска Таня Бертасова: от танцев к пилатесу

2:43 Роль шпагата в хореографии

3:20 Почему шпагат так популярен

4:57 Чем опасна агрессивная растяжка

6:15 Шпагат физиологичен или нет?

6:56 Шпагат за 5 занятий: правда или миф

8:33 Последствия агрессивной растяжки

9:42 Почему шпагат не сохраняется навсегда

10:32 Стретчинг в Funny Studio и чем он отличается от растяжки на шпагат

11:43 Безопасна ли растяжка онлайн

12:26 Боль во время растяжки: норма или нет?

14:48 Польза стретчинга