隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。《槓鈴處方》審定者何立安教練＆翻譯者大夫訓練開講，談如何用「槓鈴」對抗老化！

．為什麼槓鈴訓練是最好的抗老化選擇？什麼是「最大肌力」，「負重潛力」？政府宣導的運動有何改進空間？

．肌力訓練和醫療端如何整合？醫學期刊指出肌力訓練無效？在眾多的資訊中，如何辨別「醫療偽科學」

．《槓鈴處方》中提到「多做阻力，少做耐力」，談耐力訓練和肌力訓練「訓練干擾效應」

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0:20怪獸肌力總教練何立安＆大夫訓練自我介紹

1:34骨科醫師為何會步上健身之路？

2:30反覆復健、開藥是否能根治病痛？

3:50骨科大夫發現根治病源新大陸！

4:30多重用槓VS多重用藥！

5:10醫師看輕肌力訓練？慢性疼痛不要做運動？

6:10肌力訓練和醫療如何整合？

7:40醫學期刊發現重量訓練對膝關節退化無效？

9:00運動科學的三項致命傷

10:00重量訓練主要是增加身體活動度、生活功能

10:25槓鈴不是治療特定疾病，而是人體

11:30推廣肌力訓練的角度

12:20如何破除醫療「偽科學」？

13:50什麼叫「最大肌力」？

14:00什麼叫「負重潛力」？

15:50政府宣導的運動有什麼改進空間？

18:30練最大肌力能幹嘛？

20:00遠離靜態生活是運動第一層次

23:00回國後推廣最大肌力，得罪全世界的過程

24:00耐力訓練VS肌力訓練

28:00增強身體能力的運動過度成追求競技的危險心態

28:30做耐力訓練、肌力訓練，以及兩者都做的分別

29:40 40歲是老化的關卡

30:00肌力＆耐力能雙軌並行嗎？談「訓練干擾效應」

31:30肌力能增強耐力訓練效果

32:00用間歇式訓練提升心肺功能

32:30考量自己的運動時間