la invitada es @maspazmental Psicoterapeuta experta en el manejo de las emociones y en poner límites.

En el episodio 92 del podcast "More Than Mamis", titulado “Gestionar mis emociones: Crisis en Venezuela”, Michelle Posada y Antonella Gonzalez entrevistan a Stephanie Essenfeld, experta en salud mental. A lo largo del episodio, se aborda la situación actual en Venezuela y cómo manejar emocionalmente las crisis y el trauma que esta situación provoca tanto en quienes están dentro del país como en aquellos que han emigrado.

Stephanie comienza hablando de la importancia de la esperanza y la ilusión en tiempos difíciles. Explica que la desesperanza puede paralizarnos, mientras que la esperanza nos motiva a tomar acción. Nos invita a visualizar una Venezuela libre y a conectarnos con ese sueño como una manera de mantenernos motivados y enfocados en el futuro que deseamos.

También, la experta en salud mental utiliza ejemplos personales y profesionales para ilustrar cómo manejar la frustración, la ansiedad y el miedo. Habla sobre la diferencia entre el dolor y el sufrimiento, explicando que el sufrimiento surge cuando resistimos el dolor y luchamos contra la realidad. Proporciona herramientas prácticas para transitar emociones intensas, como la técnica 5-4-3-2-1, que ayuda a anclar la mente en el presente a través de los sentidos.

Antonella y Michelle expresan su frustración y dolor por la situación en Venezuela, compartiendo anécdotas de su infancia y de cómo la crisis ha afectado a sus familias. Stephanie valida estos sentimientos y ofrece estrategias para canalizar la frustración de manera productiva, evitando caer en la reactividad impulsiva.

Hacia el final del episodio, se discute cómo manejar la información y el consumo de noticias. Stephanie sugiere limitar la exposición a las noticias y seleccionar fuentes confiables que ofrezcan una perspectiva equilibrada. También enfatiza la importancia de hacer el bien en la medida de lo posible, ya que esto puede proporcionar un sentido de propósito y contribuir positivamente a la situación.

Este episodio ofrece una visión profunda y conmovedora de cómo manejar las emociones en tiempos de crisis, proporcionando herramientas prácticas y reflexiones significativas para todos aquellos que enfrentan situaciones similares.

Nuevos episodios Lunes a las 12:00 pm [Miami]

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Producción Ejecutiva:

Michelle Posada

Antonella González

Producción General:

Antonella González

Michelle Posada

Edición:

Edgar Miranda

Agencia Digital: Weplash Agency @wplash

Grabado en Gradvity Studios Miami, FL @gradvity

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Las opiniones expresadas por los invitados y terceros son propias. More than Mamis LLC y sus anfitrionas Michelle Winship y Antonella González no son responsables de las opiniones emitidas por ellos.