Hårdare träning

Det är en tröttsam tid att leva i om man som många av oss bränner halva månadslönen på startavgifter till diverse lopp. Corona har tagit ett hårt grepp om oss alla och det är bara att dansa efter dess pipa.

Väljer man att se det från den ljusa sidan får man en massa extra tid att bli sjukt stark, sjukt snabb och sjukt uthållig.

Tobias Sjöberg är en mästare på grepp och att gå upp i ottan för att avverka milen som krävs. Vi snackar om vad man ska ta sig till i dessa tider, träningen som gör att vi kan behålla lugnet i riggarna och hur du sätter mål inför en oviss framtid.

Instagram Tobias Sjöberg: @tobias_sjoberg_ocr

Jakten mot farten inför Premiärmilen fortsätter. Kroppen svarar med både smärta och tillrop. Ett parti bollsport sätter nästan käppar i hjulet för en av oss.

Dessutom ger vi en stor dos tips på pass och motivationshöjare när ambitionen tryter.

Podcasten är inspelad på fantastiska Extremfabriken, som tyvärr bidrog med ett obehagligt eko inspelningen igenom.

www.extremfabriken.se

Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt på Cellexir Endurance. Ett kosttillskott som väcker kroppen och ger dig kicken du behöver inför de hårdare passen.

www.cellexir.se

Pontus Sjöblom Instagram: @pontussjoblom

Pontus Sjöblom Facebook: https://www.facebook.com/PontusSjoblomOCR/

Jonas Bohr fick en hjärtlig, men likväl bestämd knuff i ryggen av sin dotter när han var 43 år. "Du börjar få kulmage"... En pendlarcykel inhandlades för att få vardagsmotionen till och från jobbet.

Sen dess har det eskalerat rejält och idag tävlar Jonas på världsnivå i veteran-klassen och har bland annat drämt till med en 6.37-tid på Vätternrundan.

Han har också skadat sig rejält och upplevt hisnande många nära döden-upplevelser, men fortsatt resa sig ur askan och trampat vidare på cykeln mot nya mål.

Idag cyklar han som aldrig förr och är medgrundare till det spännande kosttillskottet Cellexir.

Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt när du beställer Cellexir Endurance. Lägg din beställning idag och få rejäl fart i ben och skalle inför dina tuffare pass.

www.cellexir.se

Instagram Cellexir Facebook Cellexir Instagram Jonas Bohr

Resan fortsätter mot den perfekta kroppen och jag har tillsammans med Kristoffer Olsson tagit ett rejält snedsteg. Men, fullt fokus mot comebacken mot den tonade kroppen och våra olika taktiker för att nå våra mål. I slutet av avsnittet får du den definitiva listan för att misslyckas med din viktnedgång. Och tro oss, vi är ambassadörer för vartenda misstag.

I del två av poddinspelningen med Andreas Tjärnberg grottar vi in oss i hur man mångsysslar med finess, men även nyheter kring Ultimate OCR den 2 maj och träningen som kommer göra att du vinner loppet. Dessutom! Att arrangera ett lopp är exakt som en förlossning, sanningen bakom fällningarna och mycket mer löpsedelsvärdigt!

Klart det skulle bli ett alldeles särskilt avsnitt när Andreas Tjärnberg aka @superkroppen gästade podcasten. Andreas är bland annat arrangör av Ultimate OCR och drev tidigare den älskade podcasten OCR Podden

I denna första del av intervjun med Andreas gav vi oss ut på ett OCR-liknande träningspass på Kungsholmen som avrundades med en rejäl överraskning.

På vägen hann vi prata om dagsform, sömnoptimering, muddest och varför vi alla skulle behöva en stor dos grisighet adderad till vår vardag.

I del 2 kan du lyssna på mer snack om hur man effektiviserar livspusslet, Ultimate OCR och knepen för att bemästra loppet på bästa sätt.

Fredrik Stenbeck är en 20-årig hinderbanelöpare som spås en ljus framtid inom sporten. 2019 blev han bland annat fyra på Toughest Tour och placerade sig högst upp på pallen i OCR-VM på 3k i age group 20-29. I år är det dags att ta nästa steg och göra upp i pro-klassen.

Vi träffades över ett stenhårt pulstest innan vi slog oss ner i poddstudion för att snacka försäsongsträning, formtoppning, föreningslivet och passen som kommer göra oss alla snabbare än Fredrik i sommar. Instagram: https://www.instagram.com/stenbeckfredrik/ https://www.instagram.com/ultimateocr/ https://www.instagram.com/teamultimateocr/

Facebook: https://www.facebook.com/ultimateocr/ https://www.facebook.com/groups/564300077350365/ https://www.facebook.com/freddes1

Kaosande mage, ett uteblivet pers och nyårslöften som är dömda att brytas. Robin Utbult gästar avsnittet och som sig bör blir det klassiskt häcklande på högsta nivå.

44 minuter in i avsnittet är det stark varning för fyllesnack och substanslöst dravel. Går du igång på sånt har du åtta fantastiska minutrar framför dig med en ständigt ökande promillehalt.

Julen är här med allt mysigt och fruktansvärt den bär med sig. Kristoffer Olsson är tillbaka i podden efter sammandrabbningen i Kullaberg. Tillsammans reder vi ut vad julen egentligen handlar om och smider planer för ett intensivt träningsläger i mellandagarna. Gör er redo på 10 träningspass som kommer få er att känna att jesus inte föddes förgäves.

God jul!

Många är vi som älskar att pressa oss till bristningsgränsen. Men frågan är om lika många älskar att må som råttor på intervallerna lika mycket som Karolin Ohlsson, orienterarstjärnan som vägrar förlora en spurt och som i år kammade hem VM-guld i stafett. Nu är hon på väg tillbaka efter envisa skador och satsar stenhårt på sitt bästa år 2020.

I avsnittet delar hon med sig av livet som orienterare, hennes absoluta favoritpass och vad som gör dig riktigt jävla snabb i skogen.