Hi en welkom bij de twaalfde aflevering van Have a Good Run op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel, moeder van een peuter en een baby en hard aan het trainen voor mijn dertiende marathon, in Berlijn. Dat doe ik niet alleen, Mijn zusje Roosmarijn traint ook voor de Berlijn Marathon. Haar allereerste keer 42,2 kilometer hardlopen

In deze podcast delen we onze weg naar Berlijn. De hobbels en de bobbels, maar ook zeker de dingen die juist wel goed gaan.

Hi en welkom bij weer een nieuwe podcast van Have a Good Run op weg naar Berlijn. Wij zijn Annemerel & Roos, twee zussen die op 29 september aan de start van de Berlijn Marathon hopen te staan. Voor Annemerel is het haar dertiende marathon, maar haar eerste als moeder van twee kinderen. Voor Roos is het haar allereerste marathon. In deze podcast delen we onze voorbereiding, de hobbels en de bobbels maar natuurlijk ook de dingen die juist wel goed gaan.

Deze week hebben we het onder andere over iets dat Annemerel heel veel rust geeft in haar hoofd, een dieptepunt dat voor veel lopers waarschijnlijk heel herkenbaar is en HRV, wat is het nu precies en wat kun je er mee?

Hi, leuk dat je luistert naar alweer de tiende aflevering van Have a Good Run op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel en op zondag 29 september loop ik samen met mijn zusje Roosmarijn de Berlijn Marathon. Het wordt mijn dertiende marathon, maar de eerste als moeder van twee kinderen, dus dit keer is het allemaal net een beetje anders. Voor Roos wordt het haar allereerste marathon en is dus sowieso alles nieuw. In deze podcast bespreken we onze weg naar Berlijn. De hobbels en de bobbels, maar natuurlijk ook de dingen die juist wel goed gaan. Wij zitten er klaar voor, jullie hopelijk ook, let’s go.

Hi en welkom bij de negende aflevering van Have a Good Run op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel en ik loop op zondag 29 september mijn dertiende marathon, in Berlijn. Dat doe ik niet alleen, maar samen met mijn zusje Roosmarijn die die dag haar aller eerste marathon loopt. In deze podcast nemen we je mee in onze voorbereiding, de hobbels en de bobbels maar ook zeker de dingen die juist wel goed gaan. Wij zijn er klaar weer voor, jullie hopelijk ook, let’s go!

Hi en welkom bij de achtste aflevering van Have a good run op weg naar Berlijn live vanuit het prachtige Oostenrijk. Ik ben Annemerel en hoop op 29 september mijn dertiende marathon te lopen, in Berlijn. Dat doe ik niet alleen, dat doe ik samen met mijn zusje Roosmarijn, die traint voor haar aller eerste marathon. In deze podcast nemen we je mee in onze weg naar de Berlijn Marathon. De hobbels en de bobbels, maar ook zeker de dingen die juist wel goed gaan.

Hi welkom bij weer een nieuwe aflevering Have a Good Run, op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel en samen met mijn zusje Roosmarijn sta ik als alles volgens plan verloopt op 29 september aan de start van de vijftigste editie van de Berlijn Marathon. Het wordt mijn dertiende marathon, de derde in Berlijn, maar de eerste met twee kinderen. Voor Roos wordt het haar allereerste marathon. In deze podcast delen we onze weg naar Berlijn, de hobbels en de bobbels maar natuurlijk ook de dingen die juist wel goed gaan. Wij zitten er weer klaar voor, jullie hopelijk ook, let’s go.

Hi welkom bij de zesde aflevering van Have a Good Run op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel, in een vorig leven liep ik twaalf marathons, inmiddels is het alweer bijna zes jaar geleden dat ik de laatste finishte, maar ik ben in de tussentijd wel twee kinderen rijker geworden. Op zondag 29 september hoop ik in Berlijn eindelijk marathon nummer 13 te lopen. Dat doe ik niet alleen, mijn zusje Roosmarijn loopt die dag haar allereerste marathon. Roos studeerde fysiotherapie en bewegingswetenschappen, maar is nu fulltime aan het werk bij een bank. In deze podcast delen we onze weg naar de Berlijn Marathon. De hobbels en de bobbels, maar ook de dingen die juist wel goed gaan. Wij zitten er klaar voor, jullie hopelijk ook, let’s go.

Hi leuk dat je luistert naar de vijfde aflevering van Have a Good Run, op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel, in een vorig leven schreef ik drie boeken over hardlopen en liep ik 12 marathons. Inmiddels ben ik moeder van een peuter en een baby en hoop ik - na zes jaar afwezigheid op de marathon - in Berlijn mijn dertiende marathon te lopen. Dat doe ik niet alleen, mijn zusje Roosmarijn staat als het goed is ook aan de start van de Berlijn Marathon. Het wordt haar aller eerste marathon. In deze podcast delen we onze weg naar Berlijn, de hobbels en de bobbels, maar zeker ook de dingen die juist wel goed gaan. Wij zitten er klaar voor, jullie hopelijk ook, let’s go!

Shownotes

Wetenschappelijke artikelen die Roos (o.a.) heeft gebruikt:

- Cooldown stretches hebben geen positief effect: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.677581/full

- Stretchen (vooraf) heeft vooral effect op de running economy en op de perceptie hoe de run ervaren wordt.

https://www.mdpi.com/1660-4601/18/16/8386#B21-ijerph-18-08386

-Het effect van een generieke warming up (warmlopen) + dynamic stretching heeft een negatief effect op de prestatie tov alleen warmlopen

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02701367.2019.1630700

Hi, leuk dat je luistert naar de vierde aflevering van Have a Good Run op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel, in een ander leven liep ik twaalf marathons, nu heb ik een peuter en een baby en hoop ik op 29 september mijn dertiende marathon te lopen in Berlijn. Dat doe ik niet alleen, dat doe ik samen met mijn zusje Roosmarijn, die haar allereerst marathon loopt. Roos studeerde bewegingswetenschappen, werkt nu fulltime bij een bank, maar heeft nog steeds een bovenmatige interesse in alles dat met het beste uit jezelf halen te maken heeft. In deze podcast nemen we je mee op onze weg naar Berlijn. De hobbels en de bobbels, maar ook alles dat juist wel goed gaat.

In deze podcast hebben we het over voeding, hoe gaan we daar zelf mee om? Roos heeft uitgezocht hoe belangrijk eiwitten voor duursporters zijn en wat het advies is wat betreft hoeveelheid. Verder bespreken we natuurlijk ook weer onze diepte- en hoogtepunten van onze trainingsweek.

Hi leuk dat je luistert naar de derde aflevering van Have a Good Run, op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel en samen met mijn zusje Roosmarijn loop ik op 29 september de Berlijn Marathon. Het is de derde keer dat ik aan de start sta in Berlijn en mijn dertiende marathon, voor Roos wordt het haar allereerste marathon. In deze podcast nemen we je mee in onze weg naar Berlijn. De hobbels en de bobbels, maar natuurlijk ook de dingen die juist wél goed gaan.

In deze aflevering hebben we het over schoenen. Annemerel deelt haar vijf favoriete hardloopschoenen van dit moment en Roos heeft onderzocht of er een verband bestaat tussen heel (to toe) drop en verschillende blessures.