Ti sei mai guardata accanto e hai pensato: non abbiamo più niente da dirci? In realtà non è mancanza di argomenti, ma di presenza. Parlate tanto, ma vi aggiornate: su bollette, figli, scadenze. Non vi raccontate più. E così, anche se convivete, smettete di incontrarvi davvero.

In questo episodio affrontiamo con onestà quel momento in cui la relazione sembra piatta, funziona ma non vibra più. Quando tutto è sotto controllo, ma manca il noi. Parleremo di come ritrovare curiosità, vulnerabilità e voglia di raccontarsi, anche dopo anni insieme.
Scoprirai che la relazione non smette di parlare, siamo noi che abbiamo solo bisogno di imparare a farlo di nuovo.

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Pensiamo di dovercela fare da sole. Ma il vero coraggio è chiedere aiuto.
In questo episodio ti porto dietro le quinte del mio percorso di crescita, non come coach, ma come donna, imprenditrice e mamma, per raccontarti di Jean, la mia coach, e del sistema di supporto che ha cambiato tutto.

Perché sì, la forza ti porta fino a un certo punto, ma è il supporto giusto che ti permette di diventare chi sei destinata a essere.
Ti parlo di vulnerabilità, fiducia, coraggio e visione. Di come, grazie a un accompagnamento autentico, ho imparato a non scegliere tra successo e presenza, ma a farli convivere.

E forse, ascoltando, capirai che non è la forza di volontà che ti manca, ma un contesto che ti sostenga davvero. Perché la crescita non accade in solitudine, accade nella relazione.

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Ti sei mai chiesta qual è il tuo “posto felice”?
Non parlo di un luogo fisico, ma di quello spazio interiore in cui ti senti davvero in pace, viva e allineata. Quel momento in cui tutto scorre e senti che stai vivendo come vuoi tu.

In questo episodio ti accompagno a scoprire qual è il tuo happy place, non fuori da te, ma dentro di te. Ti aiuto a riconoscere i segnali del corpo e le emozioni che ti indicano quando sei nel flusso e quando invece ti stai allontanando da te stessa.

🎁 E per aiutarti a cominciare da subito, ti metto a disposizione la mia risorsa gratuita “Vision Road Map”, uno strumento pratico per iniziare a chiarire la tua direzione e costruire la vita che desideri, partendo dal tuo happy place interiore.

🎙️ Ascolta ora e riscopri il tuo “posto felice”.

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Hai mai pensato che per cambiare ti serva solo più forza di volontà? Che “disciplinata” significhi non mollare mai, anche quando sei esausta?

In questo episodio ti porto in un viaggio diverso — dentro la vera essenza della disciplina.

Non quella fatta di rigidità, sacrifici e auto-negazione, ma quella che nasce dal rispetto, dalla scelta e dall’identità.
Scoprirai 5 verità che cambieranno per sempre il modo in cui la vivi, e ti faranno capire che la disciplina non è ciò che ti tiene in riga…
È ciò che ti tiene in piedi.

🎧 Ascolta per riscrivere la tua relazione con la disciplina — e con te stessa.

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che conta"

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In questo episodio ospito Valentina Gessaroli — cantante, performer, giornalista, content creator e, come ama definirsi, strega cantastorie.
Valentina ha una capacità rara: intreccia miti, folklore, cultura pop e magia e li trasforma in strumenti per leggere la nostra vita — le nostre paure, i nostri desideri più reali, i nostri punti di svolta.

In questa puntata parliamo di come la crescita personale sia, in fondo, una narrazione: quella in cui decidi se restare spettatrice o diventare protagonista. Parleremo del Viaggio dell’Eroe; come riconoscere quando la vita ti sta chiamando all’avventura, come attraversare le “prove” senza arrenderti, e perché ognuno di noi scrive una favola ogni volta che cambia.

E sì, parleremo anche di streghe — non come figura da temere, ma come archetipo di potere, intuizione e rinascita.

Valentina condivide anche un pezzo della sua storia personale — ed è una di quelle che ti ricordano che trasformarsi è possibile, davvero. Per cui non perdere tempo e ascolta subito questo episodio!

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Desideri il cambiamento, ma ti senti bloccata? In questo episodio condivido le 10 verità più comuni che ostacolano la trasformazione — quelle stesse trappole in cui anche io sono caduta. E per ognuna ti propongo una domanda di riflessione che puoi usare subito per iniziare a smuovere le cose nella tua vita.

Parliamo di:

Se senti che è arrivato il momento di smettere di restare ferma, questo episodio è per te.

👉 Ascolta ora e prendi appunti — ma non fermarti all’ispirazione.
Food, Habits & Mind sta per partire, e sarà il percorso in cui ti guiderò passo dopo passo: con chiarezza, strumenti concreti e supporto costante. Unisciti a noi! Clicca qui per iscriverti!

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👉🏻 ⁠Iscriviti al mio webinar gratuito “Come creare spazio per te senza sentirti in colpa (o trascurare tutto il resto)”⁠, che terrò lunedì 20 ottobre alle 18 su Zoom. L'unico appuntamento su questo tema dell'anno.

🌸 Se vuoi riprendere il controllo del tuo tempo e trovare finalmente spazio per te stessa partecipa all'unica edizione del 2025 di Food Habits & Mind, che parte a fine ottobre. ⁠⁠Scopri di più qui⁠⁠

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Iscriviti al webinar gratuito “⁠Come creare spazio per te senza sentirti in colpa (o trascurare tutto il resto)”⁠, che terrò lunedì 20 ottobre alle 18 su Zoom. Questo sarà l'unico webinar dell’anno su questo tema.

Forse anche tu ti svegli ogni mattina con la testa piena di urgenze.
Tutto sembra importante, cerchi di arrivare ovunque, ma alla fine della giornata ti senti solo stanca, svuotata, come se ancora una volta ti fossi dimenticata di te.

Anch’io mi sono sentita così — dentro un ciclone di doveri, giudizi e aspettative, fino a un punto in cui mi sono detta: “Così non posso andare avanti. Mi sento rotta.” Letteralmente

E proprio da lì è iniziata la mia svolta.
Ho scoperto che un’altra vita era possibile, una vita in cui potevo portare equilibrio, energia e gioia senza dover stravolgere tutto.
È questo che voglio raccontarti nel mio webinar gratuito “Come creare spazio per te senza sentirti in colpa (o trascurare tutto il resto)”, che terrò lunedì 20 ottobre alle 18 su Zoom.

Durante il webinar condividerò con te gli strumenti e i passi concreti che mi hanno permesso di rimettermi al centro e di trasformare il modo in cui vivo le mie giornate. E che permetteranno a te di fare altrettanto. In questi 60 minuti insieme capirai tantissimo di te stessa, aspetti su cui forse non hai mai riflettuto. E tornerai a casa con la consapevolezza di quali sono i reali motivi che alimentano il tuo malessere e cosa puoi fare da subito per creare una nuova base nella tua vita: più solida, più tua, più sostenibile.

✨ Se anche tu senti che è arrivato il momento di cambiare, di tornare a respirare e di costruire una vita che ti rappresenti, questo è il tuo primo passo.

👉 Iscriviti ora gratuitamente al webinar di lunedì 20 ottobre 

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Il self-care non è un lusso, ma leadership: è la capacità di guidare la tua vita invece di subirla.

In questo Episodio ti accompagno in un viaggio dentro il vero significato del prenderti cura di te — fisicamente, mentalmente ed emotivamente — e di come ogni piccolo gesto di cura personale possa diventare la scintilla che trasforma la tua vita in qualcosa di straordinario.

Ti mostrerò perché il self-care non è solo “fare yoga” o “bere più acqua”, ma la base concreta per ritrovare energia, presenza e direzione.
Condividerò con te storie di donne che, partendo da qui, hanno cambiato lavoro, ritrovato libertà, ricostruito fiducia e creato una vita autentica e piena.

In questo episodio scoprirai:
🌿 Perché il self-care è un atto di leadership personale, non un lusso da concederti ogni tanto.
🔥 I 3 pilastri fondamentali da cui partire per costruire la tua energia fisica, emotiva e mentale.
💪 Come trasformare la cura di te in azioni quotidiane sostenibili, senza sensi di colpa.
🌸 Cosa significa vivere nel tuo “peaceful progress” — avanzare con grazia, senza bruciarti.

🎧 Ascolta ora e riscopri il potere di scegliere te stessa, ogni giorno.

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Ti senti sempre in corsa, con la sensazione di non arrivare mai? Vorresti finalmente trovare l’equilibrio perfetto tra lavoro, famiglia e tempo per te stessa?

Ecco un a verità scomoda, ma anche potentemente liberatoria: quell’equilibrio perfetto che immagini non esiste.

Non lo dico per scoraggiarti, ma perché l’ho vissuto sulla mia pelle — e perché ogni settimana lo sento dalle donne che lavorano con me nei miei percorsi.

Dopo anni a inseguire schemi impossibili, ho capito che non serve rincorrere una bilancia ferma: serve costruire un equilibrio dinamico, fatto di scelte consapevoli, confini chiari, accettazione e piccole abitudini che ti sostengono anche nei momenti più caotici.

Se sei stanca di sentirti sbagliata ogni volta che qualcosa sfugge al tuo controllo, questo episodio ti darà una prospettiva nuova, concreta e liberatoria per ricominciare a creare spazio per te nella tua vita.

👉 Ascolta ora e scopri come smettere di inseguire un’illusione e iniziare a vivere una vita che ti assomiglia davvero.

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Sei convinta di non avere mai tempo per te? Io lo so bene: l’ho detto anch’io per anni. E lo dicono anche le centinaia di donne che seguo nei miei percorsi: donne come te, piene di responsabilità, di impegni, di ruoli da ricoprire.

In questo episodio ti accompagno a smascherare le scuse più comuni che ti tengono bloccata su quella ruota del criceto e a scoprire cosa c’è davvero dietro il tuo “non ho tempo”.

Ti racconto le storie e le convinzioni che sento ogni giorno dalle mie clienti e ti mostro, passo dopo passo, come andare alla radice delle tue abitudini, dei tuoi confini e del tuo mindset per iniziare a creare spazio reale per te stessa.

Se sei stanca di sentirti sempre l’ultima della lista e vuoi imparare a mettere te al primo posto senza sensi di colpa, questo episodio è per te: ti aiuterà a riconoscere le tue scuse, cambiare prospettiva e iniziare a costruire una vita in cui ci sia posto anche per te.

Ascoltalo subito!

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