Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Quante volte ti sei ritrovata a partire per le vacanze con l’ansia che tutto ciò per cui hai lavorato durante l’anno, ovvero le tue buone abitudini, i tuoi rituali, le piccole grandi conquiste dei mesi passati, andassero tutti all’aria?

E quanto questo ti porta a vivere quelle stesse vacanze con apprensione e non ti permette di godertele appieno?

In vacanza non solo possiamo avere delle routines, ma possiamo addirittura trovarne delle nuove da portare nella nostra quotidianità.

Scopriamo insieme come!

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Einstein diceva “La mente intuitiva è un dono sacro, la mente razionale è un fedele servo”.

Quando dobbiamo prendere una decisione importante, è piuttosto comune sederci a tavolino con carta e penna e stilare una bella lista di pro e contro. Vogliamo guardare alla situazione da più punti di vista, cerchiamo di prefigurarci le possibili conseguenze, insomma, ricorriamo alla logica e alla parte più razionale del nostro pensare per fare la scelta giusta. Qualche volta, però, nonostante la nostra mente ci indichi con una analisi meticolosa e assennata una strada precisa, il nostro intuito ci suggerisce di fare l'esatto opposto.

E allora cosa dovremmo fare? E se la ragione non fosse abbastanza?

Ti racconto quello che ho fatto io!

Ascolta il Podcast per scoprire 3 decisioni chiave che ho preso in maniera del tutto irrazionale.

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Fame nervosa e crescita personale, ti sembrano argomenti che non abbiano nulla in comune? Ed invece sono molto più interconnessi di quanto pensi.

Te ne parlo in questo episodio del Podcast raccontandoti la mia personale esperienza con la fame nervosa e il percorso di consapevolezza che mi ha aiutato a vivere un rapporto sano ed equilibrato con il cibo.

In particolare ti spiegherò cosa si intende per appetiti nascosti e come identificarli. Scoprirai, infatti, che ognuno di noi ha dei meccanismi compensativi che ci aiutano a gestire situazioni difficili e che il più delle volte il problema non è affatto il cibo.

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Le nuove tecnologie hanno completamente cambiato ed esteso il concetto di relazione, costruendo ponti che le barriere geografiche tenevano distanti.

Al di là dei validi motivi per cui è bene mantenere sempre uno sguardo vigile, la tecnologia in generale, e i social in particolare, possono rappresentare una risorsa innegabile per trovare legami di amicizia significativi al di fuori della nostra comunità di riferimento.

Non sempre infatti abbiamo l'opportunità di incontrare fisicamente, nel luogo in cui viviamo, persone con interessi simili ai nostri, con cui poterci sentire vulnerabili in una maniera che ci aiuti a crescere ed evolvere.

E' in questi termini che i social network possono essere considerati dei facilitatori delle relazioni.

In questo episodio del Podcast io e Silvia D'Amico, nota ai più come Mammasuperhero, ti raccontiamo la nostra esperienza di amicizia nata online.

Ascoltalo adesso!

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🎙Se vuoi ascoltare l'intervista precedente a Silvia, dal titolo "Crea spazio per te stessa con il gioco autonomo" ascolta l'episodio 25 del Podcast di Healthy Busy Life su www.healthybusylife.com/podcast

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E’ un pò che hai quel progetto in mente ma non sai se e da dove cominciare. Oppure hai un business già avviato ma non riesci a trovare la formula giusta per farlo crescere in maniera profittevole e sostenibile.

Sono imprenditrice anch'io e quelle sfide le conosco bene!

Per questo voglio metterti a disposizione la mia esperienza personale!. Negli ultimi 7 anni ho studiato, esplorato e sperimentato tanto ed ho individuato 3 ingredienti che secondo me non possono mancare per poter avviare o far crescere il tuo progetto, fino a trasformarlo in un vero e proprio business!

Questo episodio fa al caso tuo anche se non hai alcun business nel quale lanciarti perché questi insegnamenti ti torneranno utili in altre sfide importanti della tua vita!

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Il desiderio di ricevere l’approvazione dei nostri genitori è un desiderio universale, che spesso continua a persistere anche in età adulta. Tuttavia parte del processo per diventare adulti indipendenti prevede proprio di lasciare andare quel bisogno costante di consenso e di cominciare a maturare opinioni, convinzioni e decisioni che siano autenticamente nostre. Questo non vuol dire discostarci completamente dai loro insegnamenti, ma significa dare a noi stesse l’opportunità di decidere cosa tenere e cosa cambiare.

Nel Podcast di oggi parliamo del rapporto genitori e figli adulti e di quanta influenza i primi esercitino ancora sui secondi. Se l'opinione e il giudizio della tua famiglia ti blocca e non ti permette di portare avanti il tuo cambiamento nella direzione che desideri, questo episodio fa al caso tuo.

Ascoltalo adesso!

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Quanto è difficile non prenderla sul personale quando qualcuno ci fa un’osservazione oppure una critica? Sebbene costruttiva, quell'opinione ci può arrivare come una minaccia alla nostra identità, all'idea che abbiamo di noi e al nostro modo di vivere. Ecco allora che iniziamo a giustificarci o ad attaccare. Insomma, rispondiamo in maniera difensiva per proteggere il nostro ego. In realtà questa è una reazione del tutto naturale, che si attiva in maniera automatica quando non ci sentiamo al sicuro.

Tuttavia, l'atteggiamento difensivo non aiuta né noi stesse né la nostra crescita personale e tantomeno le nostre relazioni. Il perché te lo racconto in questo episodio!.

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La nostra carriera è una parte davvero significativa della nostra vita, non solo perché ci fornisce le risorse economiche con le quali realizziamo la nostra esistenza nel quotidiano, ma anche e soprattutto perché, spesso, definisce fortemente il nostro senso individuale di contributo e realizzazione.Per questo è importante che il lavoro e l'ambiente in cui si realizza siano per noi una fonte di benessere, non solo finanziario ma a 360 gradi.Può capitare allora che ci si chieda: ma il lavoro che faccio è davvero il lavoro giusto per me?

Tante di voi mi scrivono di non sentirsi più sicure della loro occupazione e di non sapere se, ed eventualmente, cambiare e come farlo. In questo episodio del Podcast voglio aiutarti a pensare out of the box e a comprendere il processo logico e mentale che ti farà capire meglio come muoverti.

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C’è molta confusione  intorno a cosa significhi Mindfulness. Siamo abituati a pensare che sia una pratica per pochi e che sia necessario avere un certo stile di vita ed essere mossi da un forte senso di spiritualità per poterla esercitare con soddisfazione. Insomma, quando sentiamo parlare di Mindfulness ci viene alla mente, in automatico, l’immagine dell’eremita che medita in solitudine in cima alla montagna. 

Nulla di più lontano dalla realtà! Perché la Midfulness non solo è alla portati di tutti ma può essere una risorsa incredibile per vivere con serenità e piena consapevolezza la nostra quotidianità e raggiungere i nostri obiettivi. Vuoi sapere come? 

In questo episodio ne parliamo con Grazia Pallagrosi, insegnante di meditazione mindfulness, giornalista e autrice del best seller "Meditazione facile per umani indaffarati".

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Mi avete chiesto in tante, specialmente durante l'attesa e dopo la nascita della mia bimba, di parlare in maniera più approfondita del rapporto che ho con il mio corpo, di come abbia vissuto questa relazione durante la mia terza gravidanza e di come sia cambiata dopo il parto. Gravidanza o meno, quello che ti racconterò in questo episodio potrà esserti utile per capire come vivere un rapporto sano e consapevole con il tuo corpo e per costruire nuove routine che ti permettano di riconnetterti con la cosa più preziosa che hai. 

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