Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Il cambiamento è parte della nostra natura ed è qualcosa di cui siamo continuamente alla ricerca, anche se non sempre ne abbiamo consapevolezza. L’evoluzione, il progresso, è infatti ciò che ci motiva e ci fa sentire di avere controllo sulla nostra vita.

Eppure una paura grande spesso ci blocca...e se cambio e gli altri non mi riconoscono? E se divento troppo diversa dalle persone intorno a me?

Il cambiamento ci spaventa anche perché dà voce al nostro timore di rimanere soli e di perdere la connessioni con le persone che hanno un ruolo significativo nella nostra vita e delle quali teniamo in considerazione l'opinione e temiamo il giudizio.

In questo Episodio ti spiego perché questo timore non dovrebbe bloccarti e perché l'unica persona da cui dovresti avere paura di non essere riconosciuta sei proprio tu.

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Alimentarci in maniera sana ed equilibrata non incide solo sulla nostra salute fisica, ma ha un impatto significativo anche su altri aspetti del nostro Mindset, inclusa la nostra autostima e sull'opinione che costruiamo di noi stesse. Ci hai mai pensato? Quando trattiamo il nostro corpo con amore e rispetto, nutrendolo di cibi sani e adeguati, facciamo a noi stesse il più grande regalo. Mangiare sano (senza diete) ci fa sentire, bene fuori e dentro, e la nostra autostima ne riceve inevitabilmente un impatto positivo. Vuoi sapere perché? Ascolta il Podcast!

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L'ambiente in cui viviamo è fondamentale per il nostro benessere, sia mentale che fisico. Avere una casa ordinata ci aiuta a rilassarci, a mettere in fila le idee e a mantenere il focus. Oggi ascoltiamo i consigli di Ingrid Benincasa, Professional Organizer e Consulente KonMari® , che ci darà alcuni consigli per creare spazio nella nostra casa e liberarci del superfluo.

Pensaci un momento: sono concetti che ti suonano familiari, vero? Eh già, liberare la nostra casa da ciò che non ci serve più è benefico tanto quanto liberare la nostra mente da quei concetti, abitudini e falsi miti che non servono più il nostro purpose.

Nel Podcast di oggi parleremo di quanto è importante tenere, nell'ambiente in cui viviamo così come nella nostra casa interiore, solo ciò che ci fa stare bene, sia esso un oggetto, una persona, una relazione o un modo di pensare.

Scopri di più su Ingrid Benincasa

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Mostrarsi vulnerabili è ciò che ci apre all’autenticità e alla connessione con gli altri, ma perché è così difficile? Nel Podcast di oggi mi metto a nudo e ti racconto le mie paure, i miei dubbi e il lavoro di consapevolezza che da tempo sto facendo per connettermi autenticamente con me stessa, con gli altri e più in generale con l'ambiente che mi circonda.Aprirsi alla vulnerabilità significa affacciarsi al mondo senza l'armatura che ci siamo costruiti nel tempo ed esporsi. Esporsi alle critiche, ai giudizi, alle incomprensioni e alle delusioni. Per questo fa paura.Ma renderci vulnerabili significa anche aver preso coscienza di chi siamo, dei nostri limiti e dei nostri punti di forza e di accettarci nella nostra totalità di individui. Quando comprendiamo veramente che la perfezione non esiste, che non c'è una versione di noi stesse senza errori nè pecche, allora siamo pronte ad accoglierci e a mostrarci nella nostra autenticità. Questo è ciò su cui anch'io sto lavorando da tempo. E proprio perché parliamo di Vulnerabilità voglio condividere con te il mio percorso, raccontandoti 3 cose di me che ho fatto molto fatica a condividere ma di cui non mi vergogno più.

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Quanto è difficile trovare il tempo per noi stesse quando abbiamo una famiglia, un lavoro e altre responsabilità di cui prenderci cura? Il tempo in realtà, non è il problema. Siamo spesso noi i nostri più grandi nemici.

In questo Podcast condividerò con te 10 elementi fondamentali per far coincidere il nostro self-care con quello degli altri e con le nostre responsabilità.  

Parleremo di come trovare lo spazio e il tempo per noi stesse in una quotidianità che sembra non lasciare spazio ai nostri bisogni personali e di come farlo mantenendo e migliorando il nostro equilibrio e la nostra relazione familiare. 

E' importante  mettersi al primo posto, ma è altrettanto importante farlo in maniera positiva e generosa, vale a dire comprendere il tuo valore e quello che meriti, lavorando sulle tue relazioni e sulla tua comunicazione, comprendendo quali pensieri e abitudini ti limitino e quali strumenti ti mancano per poterti prendere cura di te mentre ti prendi cura delle tue responsabilità familiari e lavorativi.

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Molto spesso mi chiedete come sia una mia giornata tipo: cosa faccio, come organizzo il mio tempo e come riesca a destreggiarmi tra i miei impegni di mamma, di imprenditrice, le mie passioni e i mie hobbies mantenendo il focus e l’equilibrio.

Te lo racconto in questo episodio del Podcast, portandoti con me dal mattino alla sera.

Condividerò con te la mia personale esperienza e ti darò delle tips utili a creare una road map che funzioni per te e che ti consenta di portare a termine le tue tasks senza sentirti sopraffatta. 

Parleremo del perché sia così importante avere una morning routine e di quanto preservare il nostro benessere sia funzionale alla realizzazione dei nostri obiettivi.

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Nota: L'intervista è registrata in inglese, ma ho preparato per te un summary in italiano che potrai ascoltare dal minuto 43.18.Che cos'è l'empatia? E come può essere una risorsa per la nostra crescita personale e per le nostre relazioni? 

In questo episodio ascolteremo le parole e l'esperienza di Leah Kumayana fondatrice del progetto Empathy World. Si tratta di un progetto che vuole promuovere l'importanza dell'empatia come strumento per creare sinergie e vivere con positività ed equilibrio la nostra esperienza quotidiana in questo mondo. L'empatia ci aiuta a sopravvivere e a prosperare celebrando le nostre diversità.

La prima forma di empatia che dovremmo impegnarci a coltivare è quella rivolta verso noi stessi, la cosiddetta self-empathy, per entrare in connessione con il nostro Sè ad un livello più profondo ed intuitivo. L'empatia richiede rispetto, consapevolezza e compassione. E anche se non siamo sensibili ed empatici per natura è qualcosa che la maggior parte delle persone può maturare con un po' di pratica, ascolto e pazienza.In questo episodio, Leah ci spiega come possiamo fare per allenare l'empatia, trasformarla in una pratica e utilizzarla come strumento per vivere una vita di maggiore connessione, significato, crescita ed evoluzione.

Buon ascolto!

Scopri di più su Leah Kumayana:

Instagram - @empathyworld.hed

Website - www.empathyworld.org

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Si dice che le persone che perseguono il successo sono quelle che portavano avanti i propri obiettivi con determinazione e che nelle avversità non mollano. Ma è sempre così?

Ci sono momenti in cui mollare è esattamente quello che dovresti fare! In questo episodio del Podcast parleremo di quando mollare ha effettivamente senso per il nostro successo in quella specifica area della nostra vita. Perché quando arriviamo alla consapevolezza che è il momento di farlo, quella decisione ci toglie un peso, libera spazio, libera energia mentale, fisica ed emotiva che possiamo finalmente dirottare verso ciò che sentiamo essere giusto per noi.

Ci sentiamo empowered, coraggiose, libere, potenti, forti.Il primo passo però è chiederci "Perché stiamo mollando?". Per capirlo è indispensabile coltivare un mindset positivo e lavorare su noi stesse, perché portare avanti le cose che danno significato alla nostra vita, quelle che creano impatto, è difficile. Richiede lavoro, disciplina, ascolto, autocompassione, resilienza e molto coraggio.

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Ti sei mai chiesta cosa significhi lavorare con un coach? In questo episodio non ti racconto come io stia aiutando le mie clienti nei loro percorsi, ma piuttosto di come io sia evoluta incredibilmente grazie al supporto della mia coach e di come questa figura possa aiutarti a trovare dentro di te le risposte che solo tu puoi avere, a  comprendere quali sono i tuoi desideri, cosa ti accende ed entusiasma e a muoverti verso direzioni nuove. 

Grazie al mio percorso di coaching e alle riflessioni che ne sono uscite ho acquisito una chiarezza che mi ha permesso di portare avanti conversazioni difficili nelle mie relazioni e di sciogliere nodi che non mi stavano permettendo di connettermi ad un livello profondo con le persone che amo; mi ha permesso di crescere il mio business e prendere decisioni audaci che non sarei riuscita a prendere da sola. Ho acquisito chiarezza nei miei obiettivi e ho compreso quali erano le mie priorità, per poter andare al next level. 

Non sarei qui senza quel percorso.  Per questo ti invito a trovare la tua guida. Perché coltivando fiducia in te stessa e coraggio, porterai avanti obiettivi che non erano nemmeno nel tuo radar; passo dopo passo, creerai allineamento e momentum nella tua vita. 

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Se chiedi a chiunque cosa voglia da una relazione, la risposta più comune è spesso la stessa: vogliamo sentirci compresi dall’altra persona e vogliamo che l’altra persona si prenda cura di noi, sebbene a proprio modo. 

E quando questo non succede? Tendiamo a puntare il dito. Ma se non fosse, invece, completamente colpa dell’altro?

In questo episodio del podcast, condivido con te 7 ragioni per cui potresti non sentirti compresa e 7 strategie che ti possono aiutare a farti capire meglio nelle tue relazioni.

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