Heilsuvarpid

Hvernig gerirðu heilsusamlegar máltíðir að jólaballi í munninum á þér? Hvernig býrðu til langvarandi heilbrigt samband við mat með að njóta hverrar einustu máltíðar?

Hvernig hækkarðu fullnægingarfaktorinn í daglegu máltíðunum þínum til að koma í veg fyrir ofát seinna meir?

í þessu sólóvarpi færðu allskonar hugmyndir, verkfæri, tæki og tól frá Röggu Nagla til að gera hverja máltíð að kúlínarískri fullnægingu.

Þátturinn er í boði

NOW á Íslandi

@nowiceland

www.nowfoods.is

@hverslun

Njótið.

Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi.

www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann

[email protected] ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf

Facebook/RaggaNagli

Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur

Afsláttarkóðar:

Veganbúðin: ragganagli = 10%

Í þessum þætti tölum við Árni sálfræðingur um loddaralíðan eða Impostor syndrome sem lýsir sér í að við erum haldin viðvarandi hræðslu um að það komist upp um okkur sem loddara í starfi og daglegu lífi, því við séum að blekkja aðra um hæfileika, færni og þekkingu.

Sálfræðingarnir Pauline Clance og Suzanne Imes komu með þetta hugtak 1978 eftir að hafa séð þessar tilfinningar og hugsanir koma ítrekað fram hjá sínum skjólstæðingum.

Þátturinn er í boði

NOW á Íslandi @nowiceland

Njótið.

Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi.

www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann

[email protected] ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf

Facebook/RaggaNagli

Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur

Afsláttarkóðar:

Veganbúðin: ragganagli = 10%

www.goodgoodbrand.net: ragganagli20

Í þessum þætti tölum við Helgi Ómars um hvernig meðvirkni kemur fram í samböndum og þróast ómeðvitað í samskiptamynstri milli tveggja aðila. Við tölum um hvernig Helgi er smám saman að vinna sig útúr sinni meðvirkni og standa betur með sjálfum sér eftir nýleg sambandsslit og finna sín gildi og markmið aftur.

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi

www.nowfoods.is

@nowiceland

Biggi þjálfari kom í heimsókn í Heilsuvarpið til að svara spurningum sem fólk sendi á instagram og við völdum fimm úr bunkanum sem kom inn í gegnum skilaboðin.

Fáir eru jafn hoknir af reynslu og Biggi þegar kemur að þjálfun, því hann hefur yfir 20 ára reynslu og ekki þjálfað þúsundir heldur tugþúsundir. Hann stofnaði og rak Boot Camp stöðvarnar um árabil, en þar áður sleit hann barnsskónum í hinu legendary GYM 80 innan um kanónur eins og Jón Pál, Hjalta Úrsus, Magnús Ver og Jón bónda.

Frábær þáttur með einstökum manni. Vonandi getið þið bætt einhverju við vopnabúrið ykkar í heimaæfingum og haldið áfram að taka á því utandyra, í ræktinni, heima í stofu, í bílskúrnum, úti í garði, úti á túni eða hvar sem er.

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi sem flytja inn NOW vörurnar sem eru hágæða hrein bætiefni sem stuðla að hámarks árangri án óæskilegra aukefna.

www.nowfoods.is

Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi.

www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann

[email protected] ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf

Facebook/RaggaNagli

Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur

Nú þegar ræktin er lokuð aftur í COVID vantar marga innblástur og hugmyndir fyrir heimaæfingar eða útiæfingar. Björn Þór Sigurbjörnsson þjálfari í World Class miðlar hér af reynslu og þekkingu til að halda mótivasjóninni og nýjungum í ræktarrútínunni þó dyrnar að líkamsræktarstöðvum séu skelltar í lás.

Þátturinn er í boð NOW á Íslandi.

Steinunn Anna er sálfræðingur hjá Litlu Kvíðameðferðarstöðinni og kennari í Háskóla Íslands og Háskólanum í Reykjavík.

Hún hefur sérhæft sig í kvíða hjá börnum og fullorðnum sem og áráttu og þráhyggju. Við tölum um kvíða í þessum þætti og hvernig við getum tæklað hann þegar hann dúkkar upp. Hvernig getum við berskjaldað okkur fyrir kvíða og sannað fyrir okkur að kvíðinn er oft verri í hausnum en í raunveruleikanum.

Njótið.

Þátturinn er í boði

NOW á Íslandi @nowiceland

Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi.

www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann

[email protected] ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf

Facebook/RaggaNagli

Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur

Afsláttarkóðar:

Veganbúðin: ragganagli = 10%

Hvernig hröðum við á grunnbrennslunni? Hvað veldur hægri grunnbrennslu? Hvaða hlutverki gegna hormónar í grunnbrennslunni? Af hverju er mikilvægt að borða meira? Hvernig bökkum við útúr því að vera í megrun yfir í að borða meira og auka þannig grunnbrennsluhraðann. Af hverju eru lyftingar svona mikilvægar fyrir grunnbrennsluna.

Þessum spurningum og fleiri er svarað í þessum þætti af Heilsuvarpinu sem er í boði NOW á Íslandi.

Í þessum þætti tölum við Helgi Ómars um hvernig og hvenær við setjum mörk gagnvart öðru fólki til að auka sjálfstraustið og hækka sjálfsvirðinguna.

Hvaða orð notum við fyrir uppbyggileg samskipti

Hvaða orð eru eitruð og keyra upp ágreining.

Hvers vegna erum við hrædd við að setja öðru fólki mörk.

Hvernig getum við yfirstigið þann ótta.

Vonandi hafið þið gagn og gaman að.

Þátturinn er í boði Now á Íslandi.

Mæli sérstaklega með ZMA fyrir aukna endurheimt eftir æfingu.

www.nowfoods.is

www.hverslun.is

Við finnum öll fyrir ræktarkvíða á einhverjum tímapunkti. Sérstaklega byrjendur eða þeir sem eru að æfa aftur eftir langt hlé.

Við ímyndum okkur að við séum fyrir, að við séum asnaleg eða gerum okkur að fífli.

Í þessum þætti ræðum við Helgi Ómars um verkfæri sálfræðinnar til að yfirstíga kvíða, og kúplað hreyfingu inn í daglegt líf án þess að óttast álit annarra meðan við svitnum í sölum ræktar.

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi

www.nowfoods.is

www.hverslun.is

Instagram: @hverslun @nowiceland

Allir sjúkdómar byrja í þörmunum sagði Hippókrates.

Þessi þáttur er algjör bomba. Allt sem þú þarft að vita um heilbrigða þarmaflóru. Hver eru einkenni óheilbrigðrar þarmaflóru.

Hvaða matvæli eru góð fyrir okkur og hvað er slæmt fyrir þarmaflóruna. Hvaða bætiefni eru góð fyrir þarmaflóruna og hvað er peningasóun. Hvað er lekir þarmaveggir og hvernig lögum við það

Í þessum þætti tala ég við Birnu G. Ásbjörnsdóttur sem svarar öllum þessum spurningum um mikilvægasta líffæri líkamans og hefur verið svo mikið rannsakað síðustu árin.

Birna er er með meistaragráðu í næringarlæknisfræði frá Surreyháskóla og lokið námi í gagnreyndum heilbrigðisvísindum frá Oxfordháskóla. Birna veitir ráðgjöf og fræðslu til einstaklinga, fagaðila og fyrirtækja hérlendis og erlendis. Birna stundar nú doktorsnám við læknadeild og matvæla- og næringarfræðideild Háskóla Íslands. 

Birna heldur úti heimasíðunni Jorth.is þar sem pistlarnir eru ætlaðir til fróðleiks og þekkingarauka fyrir þá sem vilja taka upplýstar ákvarðanir varðandi heilsu.

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi @nowiceland

Njótið.

Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi.

www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann

[email protected] ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf

Facebook/RaggaNagli

Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur

Afsláttarkóðar:

Veganbúðin: ragganagli = 10%

www.nowfoods.is: ragganagli20

Hverslun.is ragganagli20 = 20%

www.goodgoodbrand.net: ragganagli20