Heilsuvarpid

Margar konur klóra sér í hausnum hvernig þær eiga að haga æfingum og mataræði fyrir, á meðan, og eftir breytingaskeið. Því líkaminn breytist, hormónabúskapur breytist, insúlínnæmið breytist, líkamssamsetningin breytist. Og margar konur upplifa að þó þær æfi mikið og borði hollt sjái þær fitusöfnun á kvið og verra líkamsform eftir fertugt.

Í þessum þætti tala ég um hvaða æfingar eru áhrifaríkastar fyrir konur, hversu mikið, hversu oft í viku, hvernig við nærum okkur fyrir og eftir æfingar og hvaða bætiefni virka fyrir konur.

Heilsuvarpið er í boði Nettó verslananna og NOW á Íslandi.

Vítamíndagar í Nettó 18-21. ágúst með 25% afslætti á vítamínum

Í þessu sólókasti tala ég um að vera kortér í kulnun, nauðsyn þess að taka frí og hvernig við viðhöldum heilsuhegðun í sumarfríinu.

Heilsuvarpið fór í smá marineringu í nokkra mánuði en snýr nú aftur í vetur með hvetjandi og fræðandi þætti.

Styrktaraðilar Heilsuvarpsins

@netto.is

@nowiceland

Haraldur Holgersson er klárlega næsta karlkyns vonarstjarna Íslands í Crossfit heiminum. Hann hefur farið á Crossfit leikana sem unglingur og í liðakeppni. Hann æfir og þjálfar í Crossfit XY og stefnir á leikana sem einstaklingur 2022. Haraldur er líka manna fróðastur um Friends þættina.

Þátturinn er í boði Nettó verslananna og NOW á Íslandi

Í þessum þætti tala ég við Rannveigu Ásgeirsdóttir, verkefnastýru hjá GORED iceland sem er vitundarvakning um hjarta og æðasjúkdóma kvenna. Ungar konur eru í aukinni áhættu á háþrýstingi og sykursýki á meðgöngu og síðan seinni hluta ævinnar á breytingaskeiðinu. Febrúar er HJARTAMÁNUÐURINN og vill GÓRED hamra á að fólk þekki ættarsögu sína, sem og hin ýmsu gildi eins og blóðþrýsting, sykurstuðul o.s.frv.

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi og Nettó verslananna

@nowiceland

@netto.is

Helgi Ómars er áhrifavaldur, frumkvöðull, ljósmyndari, en fyrst og fremst dásamleg mannvera og hugrökk hetja, en hann kom sér út úr margra ára ofbeldissambandi. Hann hefur unnið í sjálfum sér síðan, að styrkja sjálfsmyndina og sjálfstraustið og deilir hér hvað reyndist honum vel í þessari sjálfsvinnu og ráðleggingar til annarra í sömu stöðu.

Þátturinn er tekinn upp í Podcaststöðinni @podcastodin

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi. @nowiceland

Nettó verslanirnar styrkja Heilsuvarpið. @netto.is

Heilsudagar hefjast 27. janúar með 25% afslætti af öllum vitamínum og heilsuvörum.

Daníel Gunnarsson er smiður, og nemi í mannauðsstjórn og skipulagsstjórnun. M.Sc í Háskólanum í Reykjavík.

Hann fór í magaermi í maí 2021.

Hann talar hér um reynslu sína af þeirri aðgerð, breyttar matarvenjur með nýtt magarými, líkamsímynd sína, bæði fyrir og eftir aðgerð og einelti í æsku vegna vaxtarlags og margt fleira.

Þátturinn er tekinn upp í Podcaststöðinni í Kópavogi @podcaststodin

Þátturinn er í boði Nettó verslananna og NOW á Íslandi

@netto.is

@nowiceland

Anna Marta hefur gengið í gegnum barnsmissi og talar hér um hvernig heilbrigður lífsstíll og einstök jákvæð sýn á lífið hefur hjálpað henni að takast á við sorgina og lifa með henni. Anna Marta er með online þjálfun en einnig framleiðir hún pestó og Döðlumauk undir merkinu AnnaMarta og súkkulaðið Dásemd til styrktar Barnaspítala Hringsins.

Þátturinn er í boði Nettó og NOW á Íslandi.

@nowiceland

@netto.is

Júlían Jóhann Karl Jóhannsson er fremsti kraftlyftingamaður Íslands en hann var kosinn íþróttamaður ársins 2019. Júlían setti heimsmetið í réttstöðulyftu í 120 + kg flokki en hann togaði 405.5 kíló upp frá jörðu árið 2019 í Dubai. Nýlega vann hann gull í réttstöðulyftu í Stavanger í Noregi.

Kona Júlíans, Ellen Ýr, stundar einnig kraftlyftingar svo þetta er líklega sterkasta par Íslands.

Þú getur fylgt Jóhanni á Instagram

@julianjkj

@jkpowerco

@sbd_island

-----------

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi. Vörurnar má nálgast í netverslun á Hverslun.is og í öllum Nettó verslunum.

@nowiceland

@hverslun

Nettó verslanirnar eru einnig styrktaraðili Heilsuvarpsins.

Samkaupsappið veitir reglulega afslátt í formi inneignar af ýmsum vörum og einnig má greiða með appinu á kassanum.

@netto.is

Hekla Guðmundsdóttir er eigandi Bandvefslosun,is

Hekla hefur hannað Body reroll, nýtt æfingakerfi sem sameinar teygjur, slökun, djúpteygjur og bandvefslosun.

Hekla fræðir okkur um hvað bandvefur, hlutverk hans í líkamanum og mikilvægi þess að hugsa vel um hann með teygjum og nuddi og hvernig bandvefslosun minnkar verki og vöðvaspennu, bætir líkamsstöðu, eykur hreyfanleika, og undirbýr líkamann fyrir æfingar.

Þátturinn er í boði NOW á Íslandi og langar mig sérstaklega að benda á Heilsupakka Röggu Nagla á www.hverslun.is

Pakkinn inniheldur rauðrófuduft, kreatín og efferhydrate töflur.

@hverslun

@nowiceland

Hjördís Ósk er íþróttafræðingur, yfirþjálfari og framkvæmdastjóri Crossfit XY. Hún hefur tvisvar keppt á Crossfit leikunum. Hjördís á frækinn feril í íþróttum frá blautu barnsbeini, körfu, fótbolta frjálsum og sundi

Sannkölluð ofurkona með mörg járn í eldinum.

Þátturinn er sem fyrr í boð NOW á íslandi

@nowiceland

@hverslun