Hercules - هرکول

اپیزود ۱۷ (فصل دوم): کافئین، محبوبترین مکمل

باحضور سامان صمیمیان

در گفتگو با سامان صمیمیان کارشناس و نویسنده ورزشی موضوعات زیر مطرح شد:

محبوب‌ترین نوشیدنی دنیا چیست؟

مکانیزم های عمل کافئین در ورزش؟ 

آیا مکمل کافئین با قهوه فرق دارد؟

دز مصرفی کافئین چقدر است؟ 

چه زمانی باید کافئین مصرف کرد؟ 

آیا کافئین برای کراس فیت مضر است؟

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

مهمان: سامان صمیمیان

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

Favorite Supplement | Caffeine 

اپیزود ۱۶ (فصل دوم): رژیم غذایی کتوژنیک

با حضور دکتر فاطمه رضائیان

در گفتگو با دکتر فاطمه رضائیان متخصص تغذیه موضوعات زیر مطرح شد:

معرفی رژیم کتو 

مکانیزم عمل رژیم کتو

رژیم کتو و هایپرتروفی (رشد عضلانی)

تاثیر این رژیم بر عملکرد ورزشی چیست؟

نگاهی به مزایا و معایب رژیم کتو

ملاحظات مورد نیاز برای شروع رژیم

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

مهمان: دکتر فاطمه رضائیان

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

Ketogenic diet 

اپیزود ۱۵ (فصل دوم): سلولیت چیست؟

آنچه در این اپیزود می شنوید:

سلولیت چیست؟ 

آیا سلولیت برای سلامتی خطرناک است؟ 

دلایل محتمل برای ایجاد سلولیت چیست؟

چه کسانی بیشتر سلولیت دارند؟

روشهای تهاجمی برطرف کردن سلولیت چیست؟

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

Cellulite

اپیزود ۱۴ (فصل دوم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید

آنچه در این اپیزود می شنوید:

کریس کورمیر: بدنسازی مدرن 

فیل هیث: جلوبازو دمبل ویژه 

چارلز گلس: حجم تمرین مطلوب

دنیس ولف: ابزار پرس سرشانه 

دوریان یتس: دیسیپلین حرفه ای

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

Build your body with Champions

اپیزود ۱۳ (فصل دوم): اچ آی آی تی چیست؟

آنچه در این اپیزود می شنوید:

تمرینات اینتروال چیه؟

تمرینات اچ آی آی تی یه مدل اینترواله.

مهم ترین خصوصیت اچ آی آی تی چیه؟

شدت تمرین اچ آی آی تی رو چطوری تنظیم کنیم؟

نسبت فعالیت به استراحت در‌ اچ آی آی تی

معرفی روش تاباتا

ملاحظات روش اچ آی آی تی

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

HIIT

اپیزود ۱۲ (فصل دوم): آیا میشه عضلات شکم را هر روز تمرین داد؟

آنچه در این اپیزود می شنوید:

چرا بعضی ها هر روز روی عضلات شکم کار می کنند ؟

آیا تمرین هر روزه روی شکم اشکالی دارد؟

آیا شکم هم مثل دیگر عضلات بدن است؟

لزوم ریکاوری عضلات شکم و کور

لزوم حفظ تناسب قدرت در عضلات کور

بهترین مقدار تمرین برای عضلات شکم و کور

استفاده از مقاومت اضافی در تمرینات شکم

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

Abs Workout

اپیزود ۱‍۱ (فصل دوم): روش انتخاب وزنه مناسب در تمرینات مقاومتی

یکی از چندین چالشی که مخصوصا ورزشکاران آماتور باهاش مواجه میشن، انتخاب وزنه مناسب برای اجرای صحیح حرکاتی هست که مربی براشون تجویز کرده. در حقیقت انتخاب وزنه مناسبی که به ورزشکار امکان اجرای حرکت با فرم صحیح در تمام تکرارها و ست‌ها رو بده و در عین حال برای رسیدن به اهداف تمرینی تاثیرگذار هم باشه. در این اپیزود فرشید نزاکتی به توضیح این چالش میپردازه و چند راهکار کاربردی برای حل اون پیشنهاد میده.

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران

اپیزود ۱۰ (فصل اول): چربی سوزها

در این اپیزود می شنوید:

بیزنس پولساز 

ادعاهای دروغین 

عدم نظارت بر چربی سوزها 

مکانیزم عمل انواع چربی سوزها 

بررسی کارایی کافئین، عصاره چای سبز، CLA، ال کارنیتین

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

Fat Burners

اپیزود ۹ (فصل اول): خرافه های رایج فیتنس قسمت ۲

در این اپیزود می شنوید: 

آیا ورزش قدرتی باعث کوتاهی قد می شود؟

آیا قدرت عضلانی خانمها و آقایان فرق داره؟ 

آیا رژیم های detox کار می کنن؟

آیا تمرینات پر تکرار چربی سوزی می کنن؟

بهترین رشته ورزشی کدام رشته است؟

کمربندهای لاغری؛ تبلیغ یا معجزه؟

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۸ (فصل اول): عوارض استروئیدهای آنابولیک

در این اپیزود می شنوید:

معرفی استروئیدهای آنابولیک

عوارض روی خانمها

عوارض روی آقایان

معرفی عوارض فیزیکی و روانی

نظر برخی از کارشناسان درباره استروئیدها

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

Side effects of Anabolic Steroids