اپیزود ۸ (فصل اول): عوارض استروئیدهای آنابولیک

در این اپیزود می شنوید:

معرفی استروئیدهای آنابولیک

عوارض روی خانمها

عوارض روی آقایان

معرفی عوارض فیزیکی و روانی

نظر برخی از کارشناسان درباره استروئیدها

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

Side effects of Anabolic Steroids

اپیزود ۷ (فصل اول): خرافه های رایج فیتنس 

در این قسمت به بعضی از رایج ترین خرافه های فیتنس که بین خانمها رواج بیشتری دارد اشاره می شود:

وسواس وزن کردن

معیاری بنام بادی کامپوزیشن

مولفه های سنجش پیشرفت 

ترس از مردانه شدن در خانمها 

افراط در هوازی 

باور غلط چربی سوزی موضعی 

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶ (فصل اول): حرکاتی به نام قهرمانان 

در این اپیزود به دلیل نام گذاری برخی از معروف ترین حرکات تمرینی که

بنام قهرمانها و مربیان مزین شده است می پردازیم:

پرس آرنولدی

پرس بردفورد

برپی

جلوبازو لاری

پرس زد

اسکوات زرچر

هک اسکوات

سی سی اسکوات

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵ (فصل اول): حرکاتی که بنام کشورها هستن

در این اپیزود می شنوید:

- نگاهی به تاریخچه مسابقات قدرتی 

- حرکات قدرتی مورد علاقه ملتهای مختلف 

- روند استاندارد سازی مسابقات وزنه برداری 

- دلیل نامگذاری حرکاتی با نام کشورها:

پیچ روسی 

ددلیفت رومانیایی

پرس فرانسوی 

اسکوات بلغاری 

Turkish get up

پرس کوبایی 

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۴ (فصل اول): هوازی ناشتا

خیلی ها در حالت ناشتا تمرین هوازی انجام میدن و معتقدند که این مدل در کاهش وزن کارسازتره، اما آیا در عمل همینطوره؟

در این قسمت می شنوید:

-هوازی ناشتا چیه؟

-چرا هوازی ناشتا مورد توجه قرار گرفت؟

-آیا در تمرین ناشتا چربی بیشتر میسوزه؟

-مزایا و معایب هوازی ناشتا

-ملاحظات اجرایی هوازی در حالت ناشتا

محقق: فرشید نزاکتی

مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول

کارگردان: محمدرضا محمدی

لوگو: علیرضا جعفری

آهنگساز: شورا کریمی

مشاور رسانه‌ای: دانیال معین آل‌داود

Fasted Cardio

اپیزود ۳ (فصل اول): آیا عضله میتونه به چربی تبدیل بشه؟

در این قسمت می شنوید:

تفاوت ماهیتی چربی و عضله -

نگاهی مولکولی به چربی و پروتئین -

چرا با قطع ورزش عضله از دست میره؟ -

چرا با قطع ورزش چربی اضافه می کنیم؟ -

آیا میشه همزمان عضله ساخت و چربی سوزوند؟ -

بررسی مفهوم body recomposition -

محقق: فرشید نزاکتی

مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول

کارگردان: محمدرضا محمدی

لوگو: علیرضا جعفری

آهنگساز: شورا کریمی

مشاور رسانه‌ای: دانیال معین آل‌داود

اپیزود ۲ (فصل اول): کاهش وزن غیر واقعی

با شروع رژیم های کاهش وزن گاهی بسرعت تغییراتی روی ترازو دیده میشه که الزاما ناشی از کاهش چربی نیست.

در این قسمت می شنوید:

- نوع ذخایر قندی بدن

- معرفی گلیکوژن

- ارتباط گلیکوژن با تغییرات وزن

- نقش گلیکوژن در تمرین

- فرمول کاهش وزن

- کاهش وزن سالم

محقق: فرشید نزاکتی

مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول

کارگردان: محمدرضا محمدی

لوگو: علیرضا جعفری

آهنگساز: شورا کریمی

مشاور رسانه‌ای: دانیال معین آل‌داود

Fake Weight Loss

اپیزود ۲ (فصل اول): نگاهی به محدوده چربی‌سوزی

آیا محدوده‌هایی خاص از ضربان قلب که بعنوان چربی‌سوزترین ضربان‌ها 

معرفی می شوند قابل اتکا هستند یا خیر؟

در این قسمت میشنودید:

-معرفی محدوده چربی‌سوزی

-اشاره‌ای به اصل متابولیسم بدن انسان

-انتخاب نوع سوخت بدن در فعالیت‌های مختلف

-روش اندازه‌گیری دقیق سهم چربی‌ها و قندها برای تولید انرژی

-مثالی ساده برای درک نوع متابولیسم بدن در فعالیت‌هایی با شدت کم و زیاد

-آیا پیاده‌روی فعالیتی مناسب برای چربی‌سوزی است؟

-معرفی اثر اعجاب‌انگیز After Burn

-تیر خلاص به فعالیت‌های کم شدت در جهت چربی سوزی با ذکر یک تست جالب

-اثرگذارترین روش چربی سوزی

-جایگاه درست فعالیت‌های کم شدت

محقق: فرشید نزاکتی

مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول

کارگردان: محمدرضا محمدی

لوگو: علیرضا جعفری

آهنگساز: شورا کریمی

مشاور رسانه‌ای: دانیال معین آل‌داود

Fat Burning Zone

در هرکول درباره هر آنچه که به دنیای فیتنس مربوط است حرف می زنیم.

.بیوگرافی فرشید نزاکتی محقق و مجری هرکول