Hercules - هرکول

By Farshid NezakatiSports Health & Fitness Fitness

Hercules - هرکول episodes

February 07, 2023 27. معرفی کراس فیت
اپیزود ۲۷ (فصل سوم): معرفی کراس فیت

پایه گذار کراس فیت چه کسی بود؟
کراس فیت با چه هدفی طراحی شد؟
معیارهای اصلی کراس فیت چیست؟
معرفی فاکتور آمادگی جسمانی
معرفی سیستم های انرژی بدن
راز موفقیت در کراس فیت

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی

Crossfit | WOD | Workout of the Day
20 min
January 31, 2023 26.با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴
فصل سوم، اپیزود ششم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴

کریس بامستد؛ وکیوم شکم
الیسا پسینی؛ از آنورکسیا تا قهرمانی
فلکس لوئیس؛ تمرین پشت بازو
متی راجرز؛ حمام یخ
دوریان یتس؛ سیستم تکرار اضافی

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی

Chris Bumstead | Elisa Pecini | Flex Lewis | Mattie Rogers | Dorian Yates | Tricep
23 min
January 24, 2023 25.بررسی رژیم فستینگ با دکتر رضائیان
فصل سوم، اپیزود پنجم: بررسی رژیم فستینگ با دکتر فاطمه رضائیان

در گفتگو با دکتر رضائیان مطرح شد:
رژیم فستینگ چیه؟
چه مدلهایی از فستینگ وجود داره؟
آیا این رژیم ها در کاهش وزن مزیتی دارند؟
اتوفاژی و رژیم فستینگ
تاثیر فستینگ در متابولیسم و هورمون رشد

مهمان: دکتر فاطمه رضائیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
24 min
January 19, 2023 24.تمرین عضلات سینه با یاسین لک
فصل سوم، اپیزود چهارم: تمرین عضلات سینه با یاسین لک

در کفتگو با یاسین لک مطرح شد:
چگونه عضلات سینه را تمرین دهیم؟
ارزیابی شکل عضلات
مدل انتخاب حرکات
آیا خانمها باید از تمرین سینه اجتناب کنند؟

حامی مالی:
مجموعه تکنیک

مهمان: یاسین لک

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی
27 min
January 11, 2023 23. نگاهی دقیق تر به فست فود
فصل سوم، اپیزود سوم: نگاهی دقیق تر به فست فود

فست فود چیه؟
آمار فروش دلاری فست فودها
چرا فست فودها پرطرفدار هستن؟
میانگین مصرف فست فود چقدره؟
آیا همه فست فودها مثل هم هستن؟
شاخص ترین مضرات فست فودها چیه؟

حامی مالی:
مجموعه تکنیک

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی
21 min
January 03, 2023 22.با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید۳
فصل سوم، اپیزود دوم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۳

کای گرین - گرم کردن
آرنولد - تمرین جلوبازو
فرانک زین - بدنسازی و صبر
بریتنی وایز - تمرین ایربایک
جانت لایوگ‌ - قهرمان بیکینی المپیا

حامی مالی:
هولدینگ کالای ورزشی آرش

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی
23 min
December 28, 2022 21. ورزش و سلامت روان
فصل سوم، اپیزود اول: ورزش و سلامت روان

تاثیر ورزش بر هورمونهای ضد افسردگی
اثر فعالیت بدنی روی کاهش افسردگی
لزوم ورزش در کنترل اضطراب
برای سلامت روان چه مقدار ورزش لازمه؟

حامی مالی:
هولدینگ کالای ورزشی آرش

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی
21 min
September 20, 2022 20. با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید۲
۲ اپیزود ۲۰ (فصل دوم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید

هشدار کریس بامستد درباره داروهای بدنسازی
ماجرای افسردگی دوریان یتس
خطر دانش اینترنتی از نظر جی کاتلر
بهترین حرکات بدنسازی از نگاه کای گرین

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی

Build your body with Champions
22 min
September 13, 2022 19. تمرین عضلات چهارسر ران
اپیزود ۱۹ (فصل دوم): تمرین عضلات چهارسر ران
با حضور یاسین لک

در گفتگو با یاسین لک مربی، کارشناس و قهرمان بدنسازی موضوعات زیر مطرح ‌شد:

نمونه برنامه تمرین چهارسر ران.
فلسفه انتخاب حرکات.
نقش حرکات تک و چند مفصلی.
بهترین حرکات تمرینی پا.
الگوبرداری از قهرمانها

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
مهمان: یاسین لک

Quads Workouts
36 min
September 06, 2022 18.از صدای مفاصل تا حرکات کششی
اپیزود ۱۸ (فصل دوم): از صدای مفاصل تا حرکات کششی
با حضور دکتر شاهد صدر

در گفتگو با دکتر شاهد صدر دکترای حرفه‌ای کایروپراکتیک از دانشگاه کالیفرنیا و متخصص
بیومکانیک٫ موضوعات زیر مطرح شد:

چرا مفاصل صدا می دهند؟
آیا صدای مفاصل باید پیگیری شود؟
آیا در اسکوات باید کمربند ببندیم؟
آیا نیازی به زانوبند تمرینی هست؟
لزوم حرکات کششی برای ورزشکار قدرتی چقدره؟
آیا کشش قبل از تمرین قدرتی ضرری داره؟

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
مهمان: دکتر شاهد صدر

اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپانی اینبادی در ایران
24 min

About Hercules - هرکول

From the publisher's feed

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به…