Hercules - هرکول

By Farshid NezakatiSports Health & Fitness Fitness

Hercules - هرکول episodes

August 15, 2023 47. خواب چیست؟ با ادوین ساتوریان
اپیزود ۴۷ (فصل پنجم):خواب چیست؟ با ادوین ساتوریان

در گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح شد؛
خواب چیست؟
اهمیت خواب در ریکاوری بدن؟
تعریف REM
معرفی چرخه های خواب

مهمان: ادوین ساتوریان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
23 min
August 01, 2023 46. تمرین زیربغل با یاسین لک
اپیزود ۴۶ (فصل پنجم): تمرین زیربغل با یاسین لک

در گفتگو با یاسین لک مطرح شد:
چگونگی طراحی تمرین عضلات پشت
تقسیم بندی حرکات
نقش بند لیفت در تمرین پشت
آیا عضلات ذوزنقه را با پشت تمرین دهیم؟

مهمان: یاسین لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی

Hercules | lat Workout | Lat workout | back workout
25 min
July 19, 2023 45.مشکلات تغذیه ای چاق و لاغرها
اپیزود۴۵ (فصل پنجم): مشکلات تغذیه ای چاق و لاغرها

در این اپیزود به بررسی دو مشکل بزرگ تغذیه ای می پردازیم:
چرا هر کاری میکنم وزنم پایین نمیاد؟
چرا هر چی غذا میخورم وزنم اضافه نمیشه؟

حامی مالی: استارلبز ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
26 min
July 12, 2023 44.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷
اپیزود۴۴ (فصل پنجم): با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷

جانی جکسون: گیرش میله در ددلیفت
کریس بامستد: مقدار تمرین هوازی
هنی رامبد: سیستم های تمرینی مورد علاقه
دوریان یتس: رژیم دوران مسابقات
ریچارد گاسپاری: تکرارهای اسلوموشن

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
20 min
July 05, 2023 43.فرهنگ باشگاه رفتن
اپیزود۴۳ (فصل پنجم): فرهنگ باشگاه رفتن

نکات ایمنی استفاده از هالتر
احترام به فاصله اجتماعی
تشک های خیس عرق
خودنمایی های بی مورد
توقف بیجا جلوی پایه دمبل
پیاده روی روی مت
صدای بلند موسیقی

حامی مالی: استارلبز ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
26 min
June 28, 2023 42. نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ
اپیزود۴۲ (فصل پنجم): نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ

نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ
تفاوت مت‌کان با کراسفیت

حامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
21 min
June 14, 2023 41.تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پا
اپیزود ۴۱ (فصل پنجم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پا

تام پلاتز
رونی کلمن
دوریان یتس

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
16 min
May 25, 2023 40.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۶
اپیزود ۴۰ (فصل چهارم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۶

ریچارد گاسپاری : تمرینات ساق و دوپینگ
رایان تری: اسموتی پرکالری
سمیر بنوت: مصرف انسولین

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
18 min
May 17, 2023 39. شیرین کننده‌های مصنوعی با سامان صمیمیان
اپیزود ۳۹ (فصل چهارم): شیرین کننده‌های مصنوعی با سامان صمیمیان

در گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد:
تاریخچه شیرین کننده ها
شیرین کننده های طبیعی
شیرین کننده های مصنوعی
مضرات منتسب به شیرین کننده ها
میزان شیرین کنندگی در قیاس با شکر
نگاهی به نوشابه های رژیمی

مهمان: سامان صمیمیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی

synthetic sweeteners | artificial sweeteners | Hercules
29 min
May 10, 2023 38. پرسش و پاسخ کراس فیت با روجا هاشمی
اپیزود ۳۸ (فصل چهارم): پرسش و پاسخ کراس فیت با روجا هاشمی

در گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد:

آیا قبل از شروع کراس فیت باید بدنسازی کرد؟
در کراس فیت باید حتما وزنه برداری و ژیمناستیک بلد باشیم؟
تفاوت کلاسهای عمومی و خصوصی در کراس فیت
آیا کراس فیت فیزیک خانمها را مردانه می کند؟
آیا همه جلسات کراس فیت به استفراغ ختم می شود؟
آیا بدون دوپینگ هم می شود به سطوح بالای مسابقات رسید؟
اگر در کراس فیت شدت تمرین بالاست پس چرا ساعات تمرین هم زیاد است؟

مهمان: روجا هاشمی
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی

Crossfit | WOD | Workout of the Day
29 min

About Hercules - هرکول

From the publisher's feed

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به…