ひでだんポッドキャスト♪～毎朝10分ととのえラジオ〜

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

今日は年度末最後の日です！確定申告も終わって、学生でもないので年度末て概念がない、ごめんなさい

銀行印の断捨離と実印への一本化」。

「もうハンコ文化は終わりにしたい…」「窓口に行くのが面倒すぎる」というリアルな悩みと、実際に感じた“あるある不満”をユーモア交えて伝える構成にします。

「銀行印、断捨離しました」

こんにちは、ひでです。

今日は、「銀行印って本当に必要？」というテーマでお話しします。

◆オープニング：印鑑、いくつ持ってますか？

「認印・銀行印・実印」って…昔のドラマかよ！って思いません？

僕自身、最近まで「銀行印」を別に持ってました。

でもついに… 断捨離しました！

◆銀行印をやめて、実印に一本化

もうね、印鑑を管理するのが面倒。

どれがどの用途か分からなくなるし、探す時間もムダ。

だから決めました。全部、実印に一本化！

「いや、それって危なくないの？」と思われたかもしれませんが、

ぶっちゃけ銀行印と実印のセキュリティの違いってほとんど意味ない。

どうせ管理するのは自分ですからね。

◆実務はネット銀行で完結

そもそも僕、ネット銀行しか使ってないんですよ。

振込も入出金も、全部スマホで完結。

ハンコなんて一度も使ってない。

だからもう、物理的な印鑑の出番がないんです。

◆でも地銀の口座は残してる理由

じゃあなんでまだ地銀の口座があるのか？

正直言うと、水道代とケーブルテレビの引き落としが地銀しか対応してない…。

これが地味にネック。

あと、不動産関係でもたまに必要になるので、最低限は維持。

でも、もう窓口に行くのは限界…。

◆実店舗の銀行への不満ぶちまけます

久々に地銀に行ったんですけど…

「令和何年？」って聞かれて西暦で答えたら、怪訝な顔。

「ご自宅の電話番号は…？」いや、今どき固定電話ないんですけど！

勤務先？フリーランスなんですけど…

極めつけは名前。「菅さん…カンさん？スガさん？」って呼び間違えられる（笑）

もうね、「行かないために行く」っていう謎のループ。

めちゃくちゃ効率悪い！

◆久々に現金を下ろしてみたら…

実は最近、口座を整理してて

久しぶりに「帯付きの100万円」を見たんですよ。

テンション上がったのも束の間、

一度に50万円までしか引き出せない

200万円以上は手数料がかかる

…いやいや、自分のお金なんですけど！？

◆まとめ：ハンコ文化から卒業しよう

結論。

✔ 銀行印は断捨離してOK

✔ 実印に一本化して管理コスト削減

✔ 実店舗の銀行は、最低限の用途で

✔ メインはネット銀行で完結させる！

もうね、印鑑に振り回される時代は終わりにしませんか？

余談ですが、100万円を窓口でおろしてネット銀行に入れた、渋沢栄一さんが100人は異様な光景なので、写メ取りました笑

定額自動入金サービスがあるから、今後は、この作業もなくなるね

ということで、今日は「銀行印の断捨離と実印の一本化」についてお話ししました。

キャッシュレス決済の時代、ハンコはもういらないよね

「ハンコ文化、もう疲れたよ…」って人の参考になれば嬉しいです。

それでは、また明日！

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

寝かせて考える習慣

・一円iPhoneを契約するかの問題：手間とメリットを考える

・UNIQLO、GUの服を買うかどうか？：必要性とワードローブの入れ替え

今日のテーマは「寝かせて考える習慣」。

あれこれ誘惑が多い現代、つい勢いで決めてしまいがちですが――

実は、一晩寝かせるだけで無駄な買い物や後悔を減らせるんです。

今日は、僕自身が「寝かせて考えてよかったな」と思った3つの実例をご紹介します。

① 一円iPhoneを契約するかどうか

最近よく見かける「1円iPhone」のキャンペーン。

めちゃくちゃ魅力的に見えますよね。

でも、そこで僕がしたのは“即決しない”という選択。

✔ 手続きがめんどくさい

✔ 回線契約の縛りがある

✔ データ移行の時間と労力

✔ そもそも今のスマホ、問題ない

寝かせて一晩。冷静になったら、

「これって“お得に見える面倒な落とし穴”だな」と判断できました。

→ 結果、契約せず後悔ゼロ。今のところね

② UNIQLOやGUで服を買うべきか（約2分）

季節の変わり目、服を買いたくなりますよね。

店に行くと、「これも便利そう」「安いし…」と、ついカゴに。

でも、そこでいったん保留。

スマホで写真だけ撮って、その日は帰宅。

クローゼットを見直し、「今ある服で十分だな」と気づきました。

✔ 本当に必要？ そもそも論

✔ 手持ちとコーデできる？

✔ 今すぐ買う理由ある？

考えるのが好き、落とし穴は時間単価、

フェラーリは、ブレーキが優れている、

だけど、フォルムとかエンジンとかが注目されがち

リセールが良い

寝かせることで、衝動買いを回避できた例です。ただ疲れちゃうってことも

🔸まとめ

「寝かせて考える習慣」、これは

✔ 衝動を手放す力

✔ 冷静な判断力

✔ 自分軸で選ぶ力

を育ててくれます。

即決も大事な場面はあるけど、

迷った時こそ「一晩寝かせてみる」。

それだけで、人生の満足度って上がると思っています。

あなたも、何か迷ったときは――

「今すぐ決めなくていいかも？」って、自分に一言かけてみてくださいね。

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

今日はね、「物の価格」と「価値」について、ちょっと雑談まじりで話してみたいと思います。

先日、家族の誕生日ケーキを買おうとしたら、

普通のホールケーキがね、4000円以上したんですよ。

うわ、高いな～って思って、

「よし、自分で作ってみるか！」ってなったんです。

といっても全部手作りじゃなくて、

スポンジは市販のを買って、

生クリームを泡立てて、

フルーツ缶詰を挟んでみた。

かかった費用は1000円ちょっと。

おぉ、お得！って思ったけど…

作業に1時間はかかるし、味もやっぱりお店の方が美味しい。

だからこれ、コスパ的にはトントンかも。

時間を取るか、お金を取るか。

このあたりって、ほんと人それぞれなんですよね。

で、これをきっかけに、ふと思ったんです。

チョコデニッシュが美味しいな〜って思った時、

「じゃあ作ってみる？」ってなると、

チョコとバターをけっこう使うんですよ。

パンにチョコとバター挟んで焼いたら、

それなりに美味しいけど、

「うわ、こんなにバター使うのか…」って、ちょっと罪悪感。

そういえばケーキの時も、

生クリームにグラニュー糖200gとか入れるでしょ。

すごい量の砂糖なんですよね。

でも、その**“罪悪感”とか“手間”**って、

実はお店が肩代わりしてくれてるんですよね。

ケーキ屋さんもパン屋さんも、

自分たちが苦労して作ってくれるから、

私たちは美味しいところだけ楽しめる。

これって、サービスの価値だなって思うんです。

たとえば、ケンタッキーのフライドチキンもそう。

美味しくムシャムシャ食べてるけど、

その向こうには、確実に鶏の命がある。

そういう現実を一つひとつ意識し始めると、

「食べられない…」ってなるかもしれないけど、

そこをちゃんと流通やサービスが担っているんですよね。

ということで、今日は何の話だったかというと…

「高いから買わない」っていうのも一つの選択だけど、

その“価格”には、材料費以上のものが詰まってるってこと。

つまり、それは**「価格」じゃなくて「価値」**の話なんです。

高い・安いだけで判断するんじゃなくて、

「どんな価値を受け取ってるか？」っていう視点、

大切にしたいですね。

では、また次回のひでだんラジオでお会いしましょう〜！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

（水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。

習慣について

ルーティなりーと献立アプリmeek

・ケーキ、

・チョコクロワッサン

節約と健康の両立って難しいね

胃の気持ちになれば変わる！よく噛む習慣と腹八分目のすすめ

■1．「よく噛む」はなぜ難しい？

「よく噛んで食べましょう」

…って、子どもの頃から聞いてきたのに、なぜかできない。

忙しいし、口に入れたらすぐ飲み込んじゃう。

カレーとかラーメンなんて、飲み物かってくらい一瞬。笑

でも、これが胃腸にとっては超ハードワークなんです。

■2．ポイントは「胃の気持ちになること」

僕が最近取り入れてるコツはね、**「胃の気持ちになってみる」**ってこと。

たとえば…

「ちょっと！まだ分解しきれてないのに、次々流れてくるんだけど！」

「お願いだから、もうちょっと噛んでから送ってよ！」

って、胃が悲鳴をあげてるようなイメージをするんです。

これ、冗談みたいだけど本当に効きます。

■3．よく噛むだけで、こんなに変わる！

よく噛むことで得られるメリット、ざっと挙げると：

• 満腹感が得られやすい（＝食べすぎ防止）

• 胃腸の負担が減る（＝消化がラク）

• 食事に集中できる（＝マインドフルネスにも）

• 味覚が研ぎ澄まされる（＝素材の味がわかる）

1口30回が理想…なんて言うけど、いきなりは難しいよね。

僕はまず10回は必ず噛むっていうゆるルールから始めました。

■4．「ゆる健康習慣」でOK

がっつりカロリー計算や糖質制限は、ちょっと続けにくい。

でも、「腹八分目」「よく噛む」「自然なものを食べる」っていう**“ゆる健康”**なら、気楽に続けられます。

たとえば、夕飯は腹八分目。

おやつはナッツや干し芋みたいな自然食品。

そして、一口ずつゆっくり噛む。

この3つを意識するだけで、かなり整ってきますよ。

■5．まとめ：胃と対話する食事へ

健康って、数字じゃなくて感覚も大事。

胃の気持ちを想像しながら、「おつかれさま」って声をかけてあげるくらいがちょうどいい。

今日の一言まとめ：

「よく噛む習慣のコツは、胃の気持ちになること！」

これだけ覚えて帰ってくださいね！

（エンディング）

というわけで、今日は「よく噛む習慣と腹八分目」についてお話ししました。

このラジオでは、お金・時間・健康を整えて、自由な暮らしを目指すヒントを毎日発信しています。

それでは、今日もごきげんにいってらっしゃい！

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

ミニマリストにフィットするAI、それがNotebookLMな理由

✔️(火)クローゼットや財布をスッキリさせて身の回りだけでなく、ココロもカラダもスッキリさせて、新しいことに挑戦していきましょう！

今日は、ミニマリストにこそ使ってほしいAIツールについてお話します。

その名も――「NotebookLM（ノートブックエルエム）」。

これまでのAIって、どちらかというと「食べ放題バイキング」みたいな存在だったんですよね。

とにかく情報を集めまくって、どんどん出してくる。言い換えれば、論点バラバラ、情報てんこ盛り

でも、NotebookLMは違う。

このAIは、あなたが渡したノートや資料、PDFだけに寄り添って答えるんです。

つまり、“今のあなた”にとって本当に必要な情報だけ、“今のあなた”が欲しい形で出してくれる。

この感覚、まさにミニマリズム。

僕らミニマリストって、モノも情報も「なんとなく手に入れる」のが嫌いなんですよ。ほしいものは、いま必要なものだけ。それも、自分が選び抜いた“限られた情報”だけでいい。

NotebookLMは、その感覚にぴったりハマる。

いわば「知識の引き出しを、あなたの書斎だけに限定してくれる執事」みたいな存在。

それ以外の余計なものには手を出さない。

国連でも「最強の権利は拒否権」なんて言われたりしますが、今の時代、**「選ばない力」「集めすぎない力」**って、ものすごく価値があると思っていて。

NotebookLMは、まさにそれを実現するAIです。

バイキングのようなAIではなく、“今の自分に必要なひと皿だけを、ちょうどいい味付けで出してくれる”。そんなAI、使ってみたくなりませんか？

【締め】ということで今日は、

ミニマリストにおすすめのAI、NotebookLMについてご紹介しました。モノも情報も、もう「増やす時代」じゃない。選び抜く力が、自由をつくる。

それでは、また次回の配信で。ひでだんてした。

久しぶりに外で個室のトイレを使う機会がありました。

普段は気にも留めないようなことなんですけど——

いざ用を足して、さあと思ったら、トイレットペーパーがなかったんです。

「やってしまった…」と、そこで一瞬思考停止しました。

昔のポットントイレなら、芯でしのいだこともありました。

でも今の水洗トイレで芯を流すのは、無理があります。

流せば詰まるし、詰まったらそれこそ大ごとです。

そこで、ウォシュレットを使って、なんとかギリギリまできれいにして、

ズボンを履いて、外に出て、ペーパーを確保して戻って対処しました。

小さなことだけど、妙に神経を使った出来事でした。

……で、話はこれで終わればよかったんですが。

それからしばらくして、今度は別の場所でトイレに入ろうとしたときのこと。

なにげなく入ったトイレ。すぐに気づきました。

あれ？ここ、女子トイレじゃないか…と。

慌てて出ようとしたそのとき、またペーパーがなくて、

隣の個室から少しだけ手を伸ばして取る、という動きをしてしまったんです。

あとから冷静に思い返すと、

「女子トイレで、隣の個室からペーパーを取る」って、客観的に見ると、

かなり怪しい状況ですよね。

単体ならまだ、笑い話として話せたと思います。

「ペーパーがなかった」とか、「トイレ間違えちゃった」とか。

でも、二つが重なると、ちょっと誰にも言えない。

だからこのラジオで、こっそり話してみました。

改めて思います。

トイレに入るときは、まずペーパーがあるか。

そして、ちゃんとドアのマークを確認する。

ほんのちょっとの注意で防げることが、意外と多いんだな、と。

今日はそんな、ささやかな失敗談でした。

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

『パジャマは必要か？ 〜前作を超えない買い替え論〜』

（10分）

オープニング（0:00〜0:30）

「おはようございます、ひでだんラジオです。今日は『パジャマは必要か？』そして、『買い替えは前作を超えない論』について話していきます。シリーズものの2作目が1作目を超えないジレンマ、そして、モノの買い替えに対する微妙なテンションの話。意外な発見もあるかもしれませんよ！」

第1章：パジャマは必要か？（0:30〜2:30）

「さて、本題に入る前に、皆さんは寝るときにパジャマを着ていますか？ 僕はそこまでこだわりがなかったんですが、調べてみると意外とメリットがあるんですよ。」

• 入眠儀式になる：「さぁ寝るぞ！」ってスイッチが入る

• 清潔な状態で眠れる：外で着た服のままベッドに入らないので、気持ちいい

• 汗をかいても快適に眠れる：吸湿性があって、肌触りもいい

• 寝返りがしやすい：動きやすく設計されてるから、ストレスが少ない

「こうして見ると、パジャマって結構優秀なんですよね。でも、僕が思うのは『買い替えたときのテンションがそこまで上がらない』ってこと。ここが今日のもう一つのテーマにつながります。」

第2章：シリーズものは前作を超えない？（2:30〜6:00）

「映画やドラマのシリーズものって、なかなか前作を超えないですよね。スター・ウォーズでも、マトリックスでも、どうしても『1作目が良かったな〜』って思っちゃう。じゃあ、前作を超えた作品ってあるのか？ 僕の中では唯一『DREAMS COME TRUEの未来予想図II』だけが、1作目を超えたと言えるんです。これ、実は『未来予想図II』が先に作られて、後から『未来予想図』ができたって知ってました？ 逆転現象ですよね。」

ストII、iPhoneは4、ドラクエは5。わけわからんくなってきたので、本題もどります。

「この『前作を超えない問題』は、モノの買い替えにも当てはまると思うんです。」

第3章：買い替えは前作を超えない？（6:00〜8:00）

「買い替えって、どうしても『前回を超えない』って感じることが多くないですか？ 例えば…」

• 財布：新しいのにしても、結局慣れたものが良かったな…

• ビデオカメラ：スマホで十分だった…

• スニーカー：前の履き心地が良かった…

• スポーツウェア：結局いつも同じやつ着ちゃう…

• パジャマ：結局ヨレヨレになるまで着る…

「でも、iPhoneだけは別格ですよね。買い替えるたびにワクワクする。これは『機能が進化する』『新しい体験ができる』っていうのが大きいんじゃないかと思います。」

第4章：テンションが上がる買い物とは？（8:00〜9:30）

「じゃあ、逆にテンションが上がる買い物って何か？ それは、“新しい体験ができるもの” だと思うんですよ。」

• マイク：YouTubeやラジオで音質が良くなる → モチベーションUP

• メタルラックのスタンディングデスク：偶然のセレンディピティでDIY成功 → ワクワク感UP

• 新しいガジェット：新しい機能が使える → 未来感UP

「結局、人は『今までなかった新しい価値』が手に入るとワクワクする。でも、単なる“買い替え”は、新しさを感じにくいからテンションが上がらないんですよね。」

エンディング（9:30〜10:00）

「ということで、今日は『パジャマは必要か？』と『買い替えは前作を超えない論』について話してみました。買い替えって、意外とワクワクしないものが多いけど、新しい体験ができるものは違う。皆さんも、最近買ってテンションが上がったものがあれば、ぜひ教えてください！」

「それでは、今日も素敵な一日を！ ひでだんラジオでした！」

◆オープニング

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

🎙 スポーツウェアを買うまでのロードマップ 🎙

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！ このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです！

さて、今日のテーマは 「スポーツウェアを買うまでのロードマップ」 です。

✅ きっかけ 実は、今持っているスポーツウェア…10年選手、いや、15年選手もいるんですよ。

そろそろ買い替えようかなと思って、2～3年前から探していたんですが、まだ買ってません（笑）。

でも、ついに答えが出たので、今日はその結論を発表します！

結論：スポーツ用品店じゃなく、ユニクロが最適解だった！

✅ スポーツ用品店での葛藤 最初は、ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマーあたりのスポーツブランドを見て回りました。

けど、ここでいくつか問題が発生…。

🔹 探すのが面倒くさい

🔹 サイズやデザインがバラバラ → セールだとサイズやデザインが限られる

🔹 セットアップが難しい → ナイキのトップスにアディダスのパンツ…合わない気がしてくる

特に、スポーツブランドって競技別にウェアが分かれているんですよね。

ランニング、サッカー、バスケ、テニス…パーッと見て「いいな！」と思っても、パンツの在庫がなかったり、デザインがちぐはぐだったりで、一生買えないんじゃ？とすら思いました。

✅ ユニクロで解決 そこで、ユニクロをチェックしてみたら、問題が解決！

🔹 デザインがシンプルに3種類（迷わない！）

🔹 価格帯は2,990円前後（お財布に優しい！）

🔹 サイズが豊富に揃ってる（どの店舗でも同じものがある！）

🔹 カラー展開もシンプルで合わせやすい

自分が選ぶポイントとしては、ブランドより 素材・カラー・価格 を重視。

ユニクロなら、全国どこでも同じ商品が手に入るので、「あの時買っておけばよかった…」がなくなるのも大きなメリット！

✅ デメリットは？ ただし、ユニクロには 「ユニクロバレする」 というデメリットも。

みんな着てるから、かぶる可能性が高い。でも、これって裏を返せば それだけコスパ最強ってこと ですよね。

✅ まとめ ・スポーツ用品店は選択肢が多すぎて探すのが大変

・ブランドにこだわらなければ、ユニクロがコスパ最強

・全国どこでも同じものが買える安心感

とはいえ、いつでも買える安心感が、未だに買えていないのも現実。

買ったら、これ捨てるのかーってなっちゃう。

そしたら、まだ着れるよね？っていう愛着。

結局、人間は、執着してしまうのでしょうね。

物欲の上限もキリがないが物欲の下限も果てしないな、と思います。

20年選手にならないよーにします！

結局一生、買えないじゃん笑

こんな感じで、スポーツウェアを選ぶときのヒントになれば嬉しいです！

今日の話が「これイイネ！」と思ったら、ぜひフォロー＆レビューお願いします！

それでは、また次回の放送でお会いしましょう！ひでだんでした！👋

✔️(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。

・すごいぞ！ルーティナリーRoutinery！！ルーティンとルーティナリー

習慣化アプリ「Routinery（ルーティナリー）」がすばらしい3つの理由

良い習慣は「つなげる」と継続できる！！

①できたらチェックできる

②連続でできる

③毎日リセットしてくれる

・隙間時間にチェックできる

・習慣が鬼継続できる！

・連続タスクができる！

レベル別の週間

・あたりまえ⇒ベッドメイキング、白湯を飲む、ポッドキャスト

・ちょっとがんばる⇒散歩、日記を書く

・少しムリする⇒タイピング、読書

⇒ちょっとがんばる習慣が身につく！

継続すると、もっとすごいことが習慣になるかも

⭕️

悪い習慣が入る余地がなくなる

連続性があるので、リズムがつかめる

自分オリジナルにカスタムできる

❌

しんどくなる、

忙しくなる、わしゃハムスターか！

できないとヘコむ

継続のポイント

・少しずつ足し引きする

・できなくても気にしない

・アプリを見る習慣だけは続ける

できた、できない⇒スキップもある、雨でジョギングできない

Routineryの最大の特徴は、複数の習慣を連鎖させる「Habit Chain」機能。

これにより、if-thenプランニングを連続して設定できます。例えば、「朝起きたら水を飲む」「水を飲んだらHIITをする」というように、習慣を自然につなげることができます[3]。

・好きなようにカスタマイズできる！！

良い習慣の連鎖を自分で組み立てで順番を替えられる

朝や夜以外のルーティンも設定可能

・使いやすいインターフェース

アプリは直感的で使いやすい

タスクの登録、スキップ、入れ替えが簡単

無料と有料の違い

習慣の数制限：無料プランでは2つの習慣しか設定できないが、有料プランでは、習慣の数を無制限に設定できます。

機能の制限：無料プランだと基本的なルーチン管理やリマインダー機能は利用可能です。

有料プランでは、より多くの習慣を設定し、ウィジェット機能やカスタマイズ性の高い設定が可能です。

有料プランを利用することで、カスタマイズ性を高めることができます。

料金：価格: 月額500円（年間プラン3500円）

私は無料でも充分機能を活用しています！

すごいアプリは、つかう人が最大限活用しないと意味が無い、

習慣アプリを習慣にするコツを発信していきますね

・すごいぞ！ルーティナリーRoutinery！！ルーティンとルーティナリー

習慣化アプリ「Routinery（ルーティナリー）」がすばらしい3つの理由

良い習慣は「つなげる」と継続できる！！

①できたらチェックできる

②連続でできる

③毎日リセットしてくれる

・隙間時間にチェックできる

・習慣が鬼継続できる！

・連続タスクができる！

レベル別の週間

・あたりまえ⇒ベッドメイキング、白湯を飲む、ポッドキャスト

・ちょっとがんばる⇒散歩、日記を書く

・少しムリする⇒タイピング、読書

⇒ちょっとがんばる習慣が身につく！

継続すると、もっとすごいことが習慣になるかも

⭕️

悪い習慣が入る余地がなくなる

連続性があるので、リズムがつかめる

自分オリジナルにカスタムできる

❌

しんどくなる、

忙しくなる、わしゃハムスターか！

できないとヘコむ

継続のポイント

・少しずつ足し引きする

・できなくても気にしない

・アプリを見る習慣だけは続ける

できた、できない⇒スキップもある、雨でジョギングできない

Routineryの最大の特徴は、複数の習慣を連鎖させる「Habit Chain」機能。

これにより、if-thenプランニングを連続して設定できます。例えば、「朝起きたら水を飲む」「水を飲んだらHIITをする」というように、習慣を自然につなげることができます[3]。

・好きなようにカスタマイズできる！！

良い習慣の連鎖を自分で組み立てで順番を替えられる

朝や夜以外のルーティンも設定可能

・使いやすいインターフェース

アプリは直感的で使いやすい

タスクの登録、スキップ、入れ替えが簡単

無料と有料の違い

習慣の数制限：無料プランでは2つの習慣しか設定できないが、有料プランでは、習慣の数を無制限に設定できます。

機能の制限：無料プランだと基本的なルーチン管理やリマインダー機能は利用可能です。

有料プランでは、より多くの習慣を設定し、ウィジェット機能やカスタマイズ性の高い設定が可能です。

有料プランを利用することで、カスタマイズ性を高めることができます。

料金：価格: 月額500円（年間プラン3500円）

私は無料でも充分機能を活用しています！

すごいアプリは、つかう人が最大限活用しないと意味が無い、

習慣アプリを習慣にするコツを発信していきますね

後回しにする人はものが多い理由3つ

「おはようございます！ひでだんラジオへようこそ。このラジオでは、お金・時間・健康をテーマに自由な暮らしを手に入れるヒントをお届けしています。今日は『後回しにする人はものが多い』というテーマでお話しします。」

今日のポイント

後回しにする人はなぜものが増えるのか？

決断の積み重ねが生活を変える

このポッドキャストを聴くと？

・ものが増える原因がわかり、スッキリ片付くようになる

・後回しをやめる習慣が身につき、部屋が散らかりにくくなる

・決断力がつき、不要なものを増やさない生活ができるようになる

ミニマリスト的・後回ししない習慣

1. 後回しにする人はなぜものが増えるのか？

「後でやろう」と思っているうちに、気づいたら部屋が散らかっている…。そんな経験、ありませんか？

ものが多い人の特徴として、次の3つが挙げられます。

① 片付けを後回しにする

例えば、郵便物。封を開けずにテーブルの上に積み重なっていく。

使ったものをすぐ戻さず、とりあえず置いておく。

→ これが「片付けるのが面倒くさい」状態を生み出し、どんどんものが溜まる原因になる。

② 「とりあえず取っておく」思考

「いつか使うかも」と思って捨てられない。

もらいものを処分できず、しまい込む。

→ 結果として、部屋の中には“未決定のもの”が溜まり続ける。

納豆のカラシを取っておく、じゃあワサビは？紅しょうがは？仕分けするケース買わなきゃ？

③ 買い物を後回しにせず、即決する

「安いから」と衝動買いしてしまう。

「考えるのが面倒だから」と、とりあえず買ってしまう。

→ 本当は必要かどうか考えずに買ってしまい、ものが増えていく。

2. 決断の積み重ねが生活を変える

ものが多いのは「決断を後回しにするクセ」が原因です。

片付けるかどうかを決めるのが面倒

いる・いらないを考えるのが面倒

買う・買わないを考えるのが面倒

この「面倒くさい」の積み重ねが、部屋のカオスを生むのです。

逆に、ものが少ない人は、

今すぐやる」習慣が身についている。

決断すること」に慣れている。

ものを持つハードル」を高くしている。

ミニマリストの人は、ものを減らすだけでなく、

「決断力を鍛えている」とも言えますね。

3. ミニマリスト的・後回ししない習慣

じゃあ、どうすれば後回しにしない人になれるのか？

具体的な習慣を3つ紹介します。

① すぐに捨てる・戻す

郵便物は開封してすぐに処理

買い物袋から出したら、すぐに収納

服を脱いだらすぐハンガーへ

「ちょっとだけ後で」が積み重なると、片付けが大仕事になる。

1つ1つを即決していくことが大事！

② 迷ったら「捨てる」

1年以上使っていないものは処分

「とりあえず取っておく」はやめる

もらいもの・おまけは不要なら受け取らない

迷うということは、必要ではないというサイン！

③ ものを持たないルールを決める

洋服は○着まで

調味料は○種類まで

買う前に「本当に必要か？」を3回考える

事前にルールを決めておくことで、決断の負担を減らせる。

🎙エンディング

「後回しにする人はものが多い、という話をしましたが、結局のところ、日々の小さな決断が大きな違いを生むんですよね。今日話したポイントを意識して、シンプルな生活を手に入れてみてください！」

「今日の話が参考になったら、ぜひフォローやいいねをお願いします。それでは、また明日！」

まとめ

• 後回しにする人は、片付け・捨てる・買う決断を先送りしてしまう。

• 決断力を鍛えると、ものが増えにくくなる。

• 「すぐ捨てる・戻す」「迷ったら捨てる」「ものを持たないルールを決める」の3つを習慣化しよう。