Relationer är en av de viktigaste skyddsfaktorerna för människors hälsa - både fysisk och mental hälsa. Ensamhet är en riskfaktor och framför allt att inte ha relationer med god kvalitet. Vi pratar i podden om relationer och om The Harvard Study bland annat. 

Gäst i avsnittet är Ewa Braf, PhD, och Ewa har forskat på bland annat relationer och kommunikation och är adjungerad lektor vid Linköpings universitet. Ewa är författare till boken En liten bok om relationer.

Ewa arbetar i dag som chefsutvecklare på åklagarmyndigheten.  Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet så kan du mejla till [email protected] 

Gäst i avsnittet är Aida Alvinius, professor i ledarskap och ledning vid Försvarshögskolan. 

Vi pratar om hur motstånd uppstår, utvecklas och ser ut i det lilla och det stora. Varför uppstår motstånd? Vad är drivkraften till motstånd? 

Hur kan vi se på motstånd som något värdefullt och hur kan vi ta tillvara på den energi som uppstår? 

Aida är författare till flera böcker kring ledarskap och ledning och den här gången pratar vi utifrån boken "Perspektiv på motstånd i arbetslivet och samhället" som Aida skrivit tillsammans med Arita Holmberg och Maria Fors Brandebo. Boken hittar du bland annat här. https://www.bokus.com/bok/9789144160030/perspektiv-pa-motstand-i-arbetslivet-och-samhallet/

För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till [email protected]

Loa Lava Brynjulfsdottir är från Island och i det här avsnittet berättar Loa hur det påverkat hennes relation till mod, motgångar och syn på styrka. 

Loa är författare till boken "Mod att möta motgångar" (Liber AB, 2024) och har ett långvarig samarbete med doktor Brenée Brown med kursen Modigt ledarskap. Boken hittar du här:  https://www.bokus.com/bok/9789147149773/mod-att-mota-motgangar-som-ledare-medarbete-och-team/

I avsnittet pratar vi om mod, motgångar, vad som hindrar oss att vara motgångar, som exempelvis skuld och skam. Att våga möta sina katastroftankar och i stället utmana sig med sina drömmar och ambitioner är inte självklart, men går att träna upp. 

Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mejla till [email protected]

KASAM betyder känsla av sammanhang och begreppet myntades av psykologen Aron Antonovsky som forskade på hur det kom sig att vissa människor klarade sig väl trots belastning i livet.  För KASAM behövs meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet.

Att känna mening för jobbet kan ibland stå i kontrast till begriplighet och känslan av att ha rätt resurser för att göra sitt jobb. Om det handlar detta avsnitt om bland annat. 

Ann-Sofie Forsmark är ekonom och författare och har skrivit boken KASAM på jobbet.  https://www.bokus.com/bok/9789147150953/kasam-pa-jobbet-vagen-till-ditt-hallbara-och-halsoframjande-arbetsliv/

 Du kan också få förslag på reflektionsfrågor på https://kasampajobbet.se

 För kontakt med Kristina mejlar du lättast till [email protected]

 eller besöker hemsidan https://exist.se

I det här avsnittet pratar Kristina med Anette Svingstedt som är universitetslektor vid Lunds universitet. Vi pratar om strategiskt lyssnande och vad som ligger i vägen för gott lyssnande i vardagen i olika företag och organisationer. 

Hur kommer det sig att det finns en bild av att chefer måste prata = sända = informera istället för att lyssna för att få information så de kan ta kloka beslut? 

Vad leder det till att vi inte lyssnar på andra? 

Detta och en hel del annat pratar vi om. 

Anette Svingstedt har skrivit boken "Strategiskt lyssnande: så blir chefer, medarbetare och organisationer bättre på att lyssna" tillsammans med Mats Heide. 

Boken hittar du här: 

https://www.bokus.com/bok/9789147143429/strategiskt-lyssnande-sa-blir-chefer-medarbetare-och-organisationer-battre-pa-att-lyssna/

Vill du ha kontakt med Kristina mejlar du lättast till [email protected] eller tar kontakt via hemsidan: https://exist.se

I det här avsnittet pratar jag med Niklas Delmar på Hej Engagemang om boken "Börja göra!" som Niklas är medförfattare till. Den handlar om självledarskap, ledarskap och kommunikation i arbetslivet. 

Det finns en hel del saker att göra för att påverka sin vardag och tillvaro och just det hänger samman med välbefinnande och hållbarhet i arbetslivet och livet.  Att börja göra handlingar eller sluta göra något som inte gagnar dig kan skapa bättre förutsättningar att komma dit du vill. 

I avsnittet pratar vi om en After Work på Liber AB som går av stapeln 7 november 2024 i Stockholm. Alla är välkomna och länk till anmälan finns här;  https://vardagskvallmedguldkant.confetti.events/

 Vill du ha kontakt med mig så når du mig på [email protected] eller genom kontaktformulär på https://kristinabahr.se

Karin Otterbjörk är författare till boken Palla trycket som gavs ut 2024 och handlar om hur självledarskap kan underlätta för balans och välbefinnande i arbetslivet. 

I avsnittet pratar vi om att var och en kan ta en hel del beslut i vardagen som gagnar välbefinnande och hälsa. Det handlar ofta om att förstå sin hjärna, sina behov, hur tankar och känslor leder oss snett i våra beslut. Att bli mer medveten om hur vi kan motarbeta hjärnans arbetssätt (som att skrämma slag på oss för att skydda oss), att söka snabb belöning och kickar (istället för återhämtning och vila) och framför allt lära oss vanor som stödjer vårt välmående. 

Karin Otterbjörk har arbetat som högpresterande chef under många år, och arbetar i dag som föreläsare och utbildare av ledare i sitt eget företag. 

Kontakt med Kristina får du genom att mejla [email protected]

Ladda ner hälsotallriken - veckoplanerare på https://kristinabahr.se/halsotallriken

I det här avsnittet pratar jag med skolprofilen och rektor Annika Sjöberg om hur det är att få adhd i vuxen ålder. Annika har hittat nycklar till att få livet att fungera bättre med adhd och har genom sin egen diagnos förändrat sin syn på arbetet med elevhälsa efter sin egen diagnos. 

Vi pratar om nycklar till ett bra, hållbart liv över tid - exempelvis sömn, motion, mat, återhämtning och fokus. Vi pratar därför en del om "hälsotallriken" som du kan ladda ner själv  på https://kristinabahr.se/halsotallriken

Använd hälsotallriken för att ge dig själv en överblick och följa dina vanor över tid för att bli bättre medveten om dina vanor och ditt mående. 

Som Annika säger i avsnittet "Det är jobbigt att leva" - men det här avsnittet kan kanske bidra till ökad självkännedom för dig - som de gamla grekerna sa: "känn dig själv".  För kontakt med Kristina - skicka mejl till [email protected] 

Ha en skön sommar! 

I det här avsnittet gästar Tamara Maskovic  Wängborg Hjärnpodden och pratar om konfliktmodigt ledarskap och boken "När samarbetet skaver" (Liber, 2023). 

Tamara pratar om vad som driver henne att arbeta med konflikthantering och hur ledare kan minska utveckling av konflikter genom hur de tar sig an skav och möjliga konfliktsituationer tidigt. Att starta med nyfikenhet och att ge möjlighet för parterna att få uttrycka sin frustration över något kan vara en god strategi som avvärjer konflikter. 

I övrigt pratar vi en del om människans biologiska förutsättning att vara i en konflikt och hur vi kan hjälpa oss på traven att komma ur låsta situationer och bli stärkta av att lösa konflikter. 

Du hittar Tamara på Medlingscentrum i Stockholm https://www.medlingscentrum.se/

Boken "När samarbetet skaver" hittar du på flera nätbokhandlare, som Bokus och Adlibris. 

Vill du ha kontakt med Kristina mejlar du som vanligt till [email protected]

I det här avsnittet pratar vi om barns utveckling och behov av motorisk och social stimulans för sin normala utveckling. Att låta barn ligga på mage när de är vakna, ge utmaningar och inte bygga bort all utmaning i livsmiljön pratar vi om. 

Ska barn skyddas från all frustration eller ska vi se till att barn tar sig igenom frustration? Vad händer när barn sätts i gåstolar för tidigt och är det rimligt och bra att ta bort gungor från lekplatser av rättviseskäl? 

En hel del annat pratar vi också om som rör barns motoriska utveckling. 

Ulrika Myhr är fysioterapeut som arbetat i över 35 år med barns utveckling. Hon har träffat friska barn och barn med utvecklingsförseningar och är van att ge barn utmaningar för att utvecklas vidare i sin motorik. 

För kontakt med Kristina skickar du lättast mail till [email protected]