Holky v kondici

Proč nás tělo bolí, i když se snažíme žít zdravě? Fyzioterapeut hvězd, jako je Rafael Nadal nebo Roger Federer, Michal Novotný, vysvětluje, že stárnutí neznamená ani tak vrásky jako spíš ztrátu schopnosti našeho organismu reagovat na zátěž.

Co nás nejvíc ničí? Sezení na židli! A všechno s tím spojené. Proč je stres fyzickým problémem a jak pomocí jednoduchých principů homeostázy znovu získat energii, kterou jsme měli před deseti lety? Síla nezačíná budováním svalů, ale v hlavě. Základem je naučit se znovu ovládat své tělo dřív, než začne nevratně tuhnout.

Ayahuasca je v Česku nelegální drogou, v Amazonii ji ale považují za posvátnou medicínu. Proč lidé riskují vězení, aby vypili hořký odvar s DMT? Hostka Jana otevřeně popisuje průběh tajných rituálů, setkání s démony i léčení traumat. Je to nebezpečný hazard, nebo alternativní cesta k uzdravení moderní duše a seberozvoji?

Cítíte, že životem jen proplouváte na autopilota? Máte pocit, že vám nic nepřináší radost? Pečujete o druhé, ale na vás už čas nezbývá? Radkin Honzák v rozhovoru s Markétou Chýňavovou nabízí recept, jak se z dnešního hektického světa nezbláznit. Pěstujte sebeúctu, ne jen sebelásku, radí slavný psychiatr.

Máte pocit, že fitko je jen pro mladé nebo pro kulturisty? Omyl! Trenérka Alena Janda Vídeňská v tomto dílu vysvětluje, proč je silový trénink po čtyřicítce ještě důležitější než za mlada. Je totiž klíčem k pevným kostem, kvalitnímu spánku a dlouhověkosti. Jak překonat ostych, jakým chybám se v posilovně vyhnout a jak vám dvě hodiny týdně s činkami a stroji změní nejen postavu ale i psychiku. Ideální motivace pro všechny!

S Anetou Šachovou jsme si povídaly nejen o zrodu její úspěšné značky zdravého mlsání a lásce ke gastronomii, ale také o úskalích podnikání s malými dětmi, o manželské spolupráci, vyhoření a boji s nadváhou. Plnit si sny, i když máte malé děti – jde to vůbec? Aneta Šachová je důkazem toho, že mateřství nemusí znamenat konec osobních snů ani profesního života. Naopak, může být impulsem k růstu nebo ke změně.

Být matkou po čtyřicítce dnes není výjimkou ani společenským tabu. Přesto se ženy, které se pro první dítě rozhodnou v pozdějším věku, setkávají s údivem, otázkami i pochybnostmi okolí. A někdy i kritikou ze strany lékařů. Stejně jako režisérka, politička, kulturní influencerka a autorka knihy Mámou po 40 Hana Třeštíková. V podcastu otevřeně mluví o tom, jak se jí čtyři roky nedařilo otěhotnět pomocí umělého oplodnění a sdílí svůj názor na mateřství v pozdním věku. Vidí v něm totiž i zásadní výhody. 

Zůstáváte neplánovaně dlouho v práci nebo netušíte, co v sedm večer uvařit dětem? Nutriční specialistka Veronika Pourová v podcastu poradí, jaké trvanlivé „nouzovky“ mít v šuplíku, proč se nebát kvalitních polotovarů a jak za pár minut ozvláštnit nudnou večeři. Jezte zdravě, i když vůbec nestíháte.

Cítíte se zahlcení, unavení a máte pocit, že svět kolem vás je čím dál chaotičtější? Možná to není vaše selhání, ale realita dnešní doby. V podcastu Holky v Kondici si povídáme s Petrem Ludwigem, autorem knihy Od chaosu ke smyslu, o tom, jak se neztratit v přetlaku informací. Dozvíte se, jak funguje kognitivní semafor, proč je smysl života nejúčinnější „pilulkou“ dlouhověkosti, jakou roli hrají mikrorozhodnutí, optimismus, vděčnost a komunity, a proč nejsme odsouzeni k tomu cítit se jako oběť chaosu dnešní doby.

Tohle je díl pro všechny, kdo chtějí začít nový rok lépe a zdravěji. Spa manažer Daniel Fajkus vysvětluje, jak se moderní lázeňství posunulo od procedur a lehátek k vědeckému přístupu, diagnostice a práci s nervovým systémem. Navíc si lázeňský režim můžete přenést i domů: do kuchyně, do spánku, do všedních dnů. Dozvíte se, proč většina lidí žije v chronickém stresu, aniž by si toho všimla, jak funguje metabolická flexibilita a proč je dech nejrychlejším způsobem i jak vrátit tělo do rovnováhy.

Když se řekne asistenční pes, většina lidí si představí vodicího psa pro nevidomého. Realita je ale mnohem širší. Tito psi dnes pomáhají lidem s fyzickým hendikepem, epilepsií, autismem, ale také s úzkostmi, panickými atakami nebo posttraumatickým stresem. V podcastu Holky v kondici o tom mluvily zakladatelka Pomocných tlapek Hana Pirnerová, trenérka Renata Krejčová a Adriana, žena, která by si bez svého psího terapeuta Garpa dnes jen těžko dokáže představit běžný život.