火箭隊的議員/ Make it to the Rockets

By PT Rex 陳佳鴻物理治療師Health & Fitness

火箭隊的議員/ Make it to the Rockets episodes

July 26 ＃305 紅襪從墊底到15連勝｜軟組織受傷的等級與處置方式｜從Lebron James加入七六人到臨床雞湯：慢慢來，有時候比較快
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➤ 世紀盃總冠軍賽02:04｜紅襪隊最近的一波連勝 12:50｜肌肉與韌帶受傷的等級與處置方式20:27｜從Lebron James加入七六人到臨床雞湯：尊重身體現在的狀態，給它適當的刺激，但也給它足夠的時間適應40:20

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"Matthew 7.7”
“Ask and it will be given to you; seek and you will find; knock and the door will be opened to you.
馬太福音 7:7 「你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門。」
1 hr 3 min
July 19 ＃304 世界盃足球總冠軍賽登場｜Jayson Tatum阿基里斯腱回場時間｜與大師有約：Dr. Shirley Sahrmann：身體永遠會走阻力最小的路
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➤ 女兒滿一歲03:27｜世足總冠軍賽 08:11｜Jayson Tatum阿基里斯腱回場時間 16:07｜與大師有約：Dr. Shirley Sahrmann：身體永遠會走阻力最小的路33:26
➤本集所聊到的Tim Ferriss訪談Dr. Shirley Sahrmann （雪莉·薩爾曼）：
https://www.youtube.com/watch?v=KPhd-Qua72E
➤ Dr. Shirley Sahrmann 每天做的運動
https://www.youtube.com/watch?v=soYpIWQGgWQ
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馬太福音 7:7 「你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門。」
57 min
July 12 ＃303 世界盃足球賽四強賽登場｜與大師有約：Kelly Starrett - 讓你的屁股（臀肌）在每天的生活裡乖乖上班
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➤ 最近家庭的點滴01:01｜最近看世足的反思05:56｜世界盃足球賽最後四強預測 17:22｜讓你的屁股（臀肌）在每天的生活裡乖乖上班27:31
➤本集所聊到的Couch Stretch 的動作，在這個動作時，也要正常呼吸與臀肌收縮：
https://www.youtube.com/shorts/TML8Vqy-ACQ
➤整集Dr. Kelly Starret的訪談
https://www.youtube.com/watch?v=8N7mdkrXgbc

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45 min
July 05 ＃302 世界盃足球16強閒聊｜與大師有約：Kelly Starrett 第二篇：沒有一個永遠最好的姿勢，但絕對有一個最適合你眼前任務的姿勢。
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➤ 本集所聊到Kelly Starrett 所上的節目：
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1 hr 2 min
June 28 ＃301 恭喜鄭宗哲大聯盟首安｜林維恩動TJ手術｜與大師有約：從 Kelly Starrett 找回我們的「動作字彙」：重新回到地板、找回身體的選擇權
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➤ 本集所提到的鄭宗哲專訪
https://www.youtube.com/watch?v=4EDb3kO0CBQ
➤ Kelly Starrett 所上的節目
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1 hr 2 min
June 21 ＃300 三百集快樂！三百集的三個夢。
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➤三百集快樂！謝謝所有聽眾們一路以來的支持！
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58 min
June 14 ＃299 恭喜紐約尼克拿下冠軍｜如何正確地做臀肌橋式不讓下背代償的幾個偷吃步
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➤ 臀肌橋式偷吃步
1. 肋骨下壓
https://www.youtube.com/shorts/YpK-MkmGJd8
2. 骨盆後傾
https://www.youtube.com/shorts/UHU5x2MKRp4
3.女媧補天橋式
https://www.youtube.com/shorts/r3lxIkb7p18
4.橋式加蚌殼
https://www.youtube.com/shorts/yIKvjWV-lCU

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52 min
June 07 ＃298 從Michael Jackson舞步中所啟發的「腳踝烤肉串」運動
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➤ NBA總冠軍賽01:06｜贊助者影片介紹07:17｜Michael Jackson 所啟發的運動 13:58｜聽眾留言33:26｜臨床英文時間43:25

➤Ankle Skewer: Forward Lean Exercise 腳踝烤肉串
https://www.youtube.com/watch?v=yI99MWxKB24
單腳腳踝烤肉串（跑者所需要練習的前傾訓練）
https://www.youtube.com/watch?v=MTliuxsiRlw
將腳踝烤肉串，循序漸進到跑步：
https://www.youtube.com/shorts/ID4QnSSNyVQ

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47 min
May 31 ＃297 與大師有約｜我從大谷翔平的外科醫師 Dr. Neal Elattrache的訪談中所學到的事情
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➤ 連假的最後一天行程：The Woodland 03:00｜本週的教學心得04:40｜NBA總冠軍賽對戰組合 20:08｜我從大谷翔平的外科醫師身上學到的事情 20:48

➤短影音：落枕第一天要怎麼解決
https://studio.youtube.com/video/Alwg_R-eoCg/edit
➤本集所提到的Dr. Neal Elattrache訪談連結：
https://www.youtube.com/watch?v=S34TbT1fXO8

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1 hr 1 min
May 24 ＃296 恭喜鄧愷威首次優質先發｜Altuve腹斜肌拉傷｜落枕該怎麼辦
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➤ 鄧愷威優質先發 02:36｜謝謝小人物上籃與Blendin Coffee Club全 09:04｜最新影片16:08｜Altuve腹斜肌拉傷18:33｜落枕的英文如何說39:09｜落枕的處理方式41:20
➤ 世界百大咖啡
https://theworlds100bestcoffeeshops.com/top-100-coffee-shops/
位於糖城的blendin coffee club全球排第20名
https://www.youtube.com/watch?v=_w6rY8T3Guo
入選百大的台灣咖啡廳：
https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/taste/91939
➤訓練腹肌拉傷的幾個動作
Pallof Press（帕洛夫推）
https://www.youtube.com/shorts/5aZ0IhJS8O8
Half-Kneeling Cable/Band Chop （半跪姿劈砍）
https://www.youtube.com/shorts/EzoMXce9M-k
90/90 Hip Internal Rotation Stretch + Controlled Articular Rotations（90/90 髖關節內旋伸展 + 控制性關節旋轉）
https://www.youtube.com/shorts/PuxmfP2Rr74
90/90 Active Hip Internal Rotation
https://www.youtube.com/watch?v=WLuYol-hCS8
➤ 忍者龜的祈禱
https://www.youtube.com/shorts/bBkyRyrbqWk

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56 min