火箭隊的議員/ Make it to the Rockets

By PT Rex 陳佳鴻物理治療師Health & Fitness

火箭隊的議員/ Make it to the Rockets episodes

May 17 ＃295 恭喜鄧愷威本季先發首勝｜Carlos Correa 左腳腓骨短肌（Peroneus brevis）斷裂｜週末戰士怎麼樣避免阿基里斯腱斷掉
[火箭隊的議員]
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➤ 鄧愷威本季第二勝01:01｜母親節08:20｜近日教學體會 15:43｜傷兵Happened: Carlos Correa 左腳腓骨短肌（Peroneus brevis）斷裂 24:17｜週末戰士怎麼樣避免阿基里斯腱斷掉43:44
➤Kata Robata 日本餐廳
https://www.youtube.com/watch?v=zfsCU9CPjBM

➤傷兵Happened: Carlos Correa 左腳腓骨短肌（Peroneus brevis）斷裂
Carlos Correa 揮棒機制：
https://www.youtube.com/watch?v=QGKv0TmyROU

➤週末戰士怎麼樣避免阿基里斯腱斷掉
平時訓練：
Single Leg Heel Raise 單腳離心收縮
https://www.youtube.com/shorts/NCPXdrr56ZI
各種的輕快小跳 Pogo Jump:
https://www.youtube.com/shorts/3oFMGHVbTBk
賽前熱身：
毛毛蟲動態小腿伸展 Inchworm to dynamic calf stretch
https://www.youtube.com/watch?v=Sz4q3q9B8io

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"Matthew 7.7”
“Ask and it will be given to you; seek and you will find; knock and the door will be opened to you.
馬太福音 7:7 「你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門。」
1 hr
May 10＃294 母親節快樂｜湖人隊Jarred Vanderbilt的小拇指「開放性」脫臼
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➤ 母親節快樂 01:11｜感謝Shout-out 09:44｜臀大肌徵招術10:27｜湖人隊Jarred Vanderbilt的小拇指「開放性」脫臼17:34｜臨床英文：開放性骨折與粉碎性骨折37:24
➤本集提到的夾屁股臀大肌徵招：
https://www.youtube.com/shorts/12bJQcOhvDk
➤前弓後箭夾屁股（徵招後面那隻腳的臀大肌）
https://www.youtube.com/shorts/d0fdgr59NsQ

➤本集傷兵Happened主角：Jarred Vanderbilt
https://www.youtube.com/watch?v=dbsPHZtRc00

➤臨床英文：開放性骨折與粉碎性骨折
🦴 開放性骨折
口語說法
The bone is sticking out.
專業說法
Open fracture
Compound fracture

🦴 粉碎性骨折
口語說法
Shattered bone
Shattered fracture
專業說法
Comminuted fracture

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41 min
May 03 ＃293 冬瓜阿姨的啟示：個案的主觀感受，應該影響你的治療選擇嗎？
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➤ 火箭隊出局01:04｜聽眾留言4:22｜小朋友吃梨子08:16｜聽眾問題：結痂組織的處理14:37｜冬瓜阿姨的啟示30:16
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53 min
April 26 ＃292 從馬刺隊Wenby的腦震盪，聊聊家中若有長輩跌倒懷疑腦震盪，我們該如何快速判斷？
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➤ 最近診間閒聊 01:01｜六週年心得09:00｜簡單的核心運動技巧：毛巾腹式呼吸 15:00｜怎麼幫助長輩晚上抽筋問題19:26｜Wemby 的腦震盪與家中若有人跌倒懷疑腦震盪的處置方式 24:00｜臨床英文：從12月數到1月，100減7 38:17
➤ Resisted Diaphragmatic Breathing 腹式呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=lYdYq-hzqik

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44 min
April 19 ＃291 Luka Doncic 在西班牙接受PRP？但真正決定他能不能回來的，可能不是那一針，而是...
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➤ 最近的短影音03:01｜和女兒分房睡05:26｜聽眾信箱（患側走路方式） 18:16｜一些以前職籃的回憶 22:38｜Luka Doncic 腿後肌受傷在西班牙接受PRP？但真正決定他能不能回來的，可能不是那一針，而是...36:27
➤ 3點式走路方式
https://www.youtube.com/watch?v=a1c2rBkSjkM
➤ Knee Scooter 膝蓋滑板車（腳踝受傷的移動方式）
https://www.youtube.com/shorts/Jr9Vqhk2Wzk
➤Juaquin Hawkins 這集所聊到的宏福隊的「霍克」
https://en.wikipedia.org/wiki/Juaquin_Hawkins
➤ Hamstring 5級訓練 progression
1. Isometric Heel Dig
https://www.youtube.com/shorts/DIMRTm2jhS4
2. Single Leg Hemi Bridge
https://www.youtube.com/shorts/OB11iVhkQoM
3. Single-leg RDL
https://www.youtube.com/shorts/R_fJ6H3FlVw
4. Nordic Hamstring 北歐彎舉
https://www.youtube.com/shorts/1IIavrSbEvo
5. Sprint Progression hamstring
https://www.youtube.com/shorts/A5Qx4BUuDc0

➤ 腿後肌回場測試
Askling H-test
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1 hr 1 min
April 12 ＃290 從林志傑的引退看運動員的職業壽命。為什麼有些球員可以打到40幾歲？
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➤最近的閒聊（便便，爬行，矛盾）02:26｜小朋友吸母奶的戒法 06:00｜我對林志傑的回憶08:30｜臨床英文時間：運動壽命25:30｜從林志傑引退看運動員的職業壽命27:27
➤熊爬動作：
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47 min
April 05 ＃289 專訪｜從味全龍實習到穀保家商：走進棒球場後的隨隊日常 ft. Benny 物理治療師
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➤贊助者Shout Out: 巴龍 01:13|聽眾問題：小拇指的復健恢復07:59｜訪談開始：15:27

➤ Benny 的網誌：https://www.bennythephysio.com/
➤Benny 的 IG: benny_the_physio

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1 hr 13 min
March 29 ＃288 Moses Moody 的髕骨肌腱斷裂｜長輩晚上抽筋的原因
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➤ 聽眾留言：前十字韌帶手術後的建議 10:29｜最近的醫院閒聊18:15｜Moses Moody 的髕骨肌腱斷裂26:50｜抽筋的英文 40:57｜推薦好書：突破極限的信念「陳傑憲」48:25
➤Moses Moody 的受傷影片
https://www.youtube.com/watch?v=JxXsr-iOmtg

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55 min
March 22 ＃287 跑鞋 Heel Drop 高低，真的會影響你的身體嗎？｜傷兵Happened：李灝宇的左側腹斜肌拉傷
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➤ 贊助者Shoot-out：謝謝Hank 01:33|回答聽眾問題：Heel Drop 對身體的影響 12:04 | 本集的Podcast推薦：CHIUINGUM 24:06 | 回答聽眾：百貨業的久站水腫問題 28:06 | 踮腳尖的英文 Heel Raise, Tippy Toes 32:14 | 傷兵Happened：李灝宇的左側腹斜肌拉傷 37:30
➤ 本集的Podcast推薦：
CHIUINGUM
https://podcasts.apple.com/us/podcast/chiuingum/id1864554903
➤ 李灝宇專訪
https://www.youtube.com/watch?v=QWYzX9F55_I
➤ VALD:
https://www.youtube.com/shorts/bmJyp8_BwCo
➤ Proteus Motion
https://www.youtube.com/shorts/hRJJRN2RoGk
➤ Keiser Functional Trainer
https://www.youtube.com/watch?v=Qi3hlPbHYLE

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56 min
March 15 ＃286 壓力襪應該怎麼選？｜WBC 委內瑞拉擊敗日本｜Jayson Tatum的10個月後阿基里斯腱斷裂的回場
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➤壓力襪怎麼選 08:40|WBC 心得21:24| “Consistency beats intensity.” 持續練習比一次做很多更重要 31:52| Jayson Tatum的10個月後阿基里斯腱斷裂的回場 34:25

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46 min