Warum sind meine Aussagen anders als die von Sjard Roscher, wenn es um Muskelwachstum geht?

Wenn alle darüber sprechen, dass die wissenschaftliche Evidenz auf Seiten von langen Pausen steht, dann sollte ich doch nicht Supersets und kurze Pausen feiern oder?

Heute gibt es die Aufklärung, warum ich das anders sehe und warum Du damit wirkliche Erfolge feiern kannst, wenn Du das in Deinem Training nutzt.

00:36 - Das erfährst Du heute über Hypertrophytraining

02:19 - Der entscheidendste Punkt für Hypertrophie - das steckt dahinter

03:18 - Muskelversagen - so maximal muss trainiert werden

04:48 - Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelwachstum

08:58 - Diesen Punkt übersehen so viele - und verpassen Gains

10:35 - Optimales Tempo für Hypertrophietraining

12:49 - Hier sage ich etwas anderes!?

15:34 - Pausenzeiten - jetzt wird es ernst

16:54 - Zwei Faktoren der Erholung

18:46 - Wie schaffst Du OPTIMALE Pausenzeiten?

21:22 - Supersätzen und meine Pausenzeiten

22:21 - Cardio für alle??

23:19 - Struktur ist hier mal wieder nötig - Squats im Supersatz?

26:02 - Funktionelle Übungen und das Hypertrophie Problem

27:12 - Gute Supersätze vs schlechte Supersätze

29:38 - Studien sagen es funktioniert?

31:47 - Fit werden durch Supersätze vs Fit werden durch Supersätze

32:57 - Mehr Training schaffen - DEINE Realität

34:45 - Der FEHLER im OPTIMIERUNGs Gedanken

37:43 - Hypertrophie für Hybride Athleten!

40:23 - Mehr Volumen machen können vs. müssen

41:26 - Zwei Bonus Tipps!

45:46 - Das Fazit: Kurze Pausen ja oder nein?

47:08 - HIER sollte Dein Fokus liegen

48:27 - Warum ich keine Studien anführe (Obwohl ich sie habe)

50:29 - Hier gibt es in Zukunft mehr

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