Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings.

Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten?

Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet.

00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro

00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH?

00:05:26 - Tempo der Bewegung

00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein?

00:10:13 - Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig?

00:12:47 - Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV?

00:18:25 - Mehr Fasertshift talk

00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining

00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen

00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat?

00:31:17 - Frequenz als Faktor

00:33:28 - Progressiv Overload

00:35:11 - Wie Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding

00:39:02 - Powerlifter WOLLEN Muskeln

00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE WIEDERHOLUNGEN

00:42:56 - Das Geheimnis für Waden?

00:44:45 - Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts

00:51:53 - Das muss man verstehen

00:54:14 - Konstanz - the big thing

00:57:28 - Das Problem vieler Trainierender!!

01:01:09 - So findest Du gute Übungen

01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein

01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel

01:10:40 - Neue Projekte von Thomas

THOMAS GADJA INSTAGRAM: @thomas89gajda

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