Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України.

Фантастична новина – сьогодні ви ЗАКРИЛИ ЗБІР на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ", який я згадую в епізоді, тому прошу вас підтримати інший – на авто для військової логістики в прифронтовій зоні, де залишилось зібрати трохи більше 40.000 гривень. Сьогодні ми можемо з вами закрити ще один збір https://send.monobank.ua/jar/2KuLQDkpni

В цьому епізоді разом з Катериною Мартовицькою – лікаркою-дієтологинею, гастроентерологинею та сімейною лікаркою – дізнаємося як їсти собі солодке та залишатися здоровим. Чи може відчутне бажання солодощів бути сигналом про стрес або дефіцит?  У новому епізоді ми розвінчуємо міфи про цукор та діабет, ділимося порадами, як їсти солодке без шкоди для здоров'я, і чому важливо не відмовляти собі в задоволеннях.

Фейбук Катерини, де можна дізнатись більше практичної корисної інформації щодо питань здоровʼя, корекції маси тіла та налагодження базового здорового раціону, а також замовити консультації та програми підтримки щодо налагодження здорових харчових звичок.

Підтримати створення подкасту гривнею:

Щомісячним донатом: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠

Разово: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

PayPal: [email protected]

Картка: 5375 4112 0280 0301

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Зокрема сьогодні ми продовжуємо закривати збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ". Без вас – ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

В цьому епізоді разом з Тетяною Руденко – психологинею та засновницею громадської організації "Вільний Вибір" – ми говоримо про те, як громадський сектор в непрості часи здатен бути флагманом системних змін. Як громадські організації тримають суспільство на плаву під час війни, підтримують громади та адаптують їх до викликів.

«Вільний Вибір» – це громадська організація, яка з 2015 року працює у сфері ветеранських справ. Надає безкоштовну індивідуальну та групову психологічну підтримку військовим, ветеранам та ветеранкам, членам їхніх родин, членам родин загиблих та військовополонених. А ще – фахівці та фахівчині «Вільного Вибору» розробили мобільний застосунок психологічної підтримки «База». Скачати “Базу”, безкоштовно: на AppStore та на GooglePlay

Підтримати створення подкасту:

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠

У своїй роботі я часто стикаюся з тим, які розмиті межі насильства – як фізичного, так і психологічного. Як мало ми про це знаємо. Як рідко можемо ідентифікувати насильство як таке й попередити та зупинити злочин. Сьогодні ми говоримо з Юлією Гончар – драматургинею, співзасновницею «Театру Драматургів», кураторкою міжнародних театральних проєктів – про її виставу – «Поза мовчання». Це глибоко особисте і відверте зізнання про те, як звичайне побачення обернулося жахом, коли чоловік тримав авторку в заручниках півтори доби. Кожна хвилина, кожне слово, яке вона зібрала в той момент, стали документальним матеріалом. Вистава — це спосіб відновити голос, подолати страх і сором, застерегти інших про важливість власних кордонів. Побачити виставу можна в Києві 27 та 28 листопада, квитки тут: https://shorturl.at/vXPpx

База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠

PayPal: [email protected]

Картка: 5375 4112 0280 0301

Катерина – застосунок, який за натиском кнопки викликає одну з 1500 груп мобільногоpictureреагування, коли ти відчуваєш небезпеку. Катерина завжди на твоїй стороні. Ми забезпечимо тобі фізичний захист або відвеземо в безпечне місце https://shorturl.at/bGpyi

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠

В цьому епізоді ми з ⁠Галиною⁠ Марчук говоримо про те, як адаптуватися до викликів війни, коли всі обставини, здається, проти тебе. Про обмеженості – бюджетні, ресурсні, емоційні – які можуть сприйматись як вирок, а можуть ставати відправною точкою для якісних змін та нових сенсів. Віра, оптимізм та підтримки ментального здоров’я, які допомагають рухатись вперед як у житті, так і в бізнесі. Це тепла, відкрита розмова про те, як зберігати силу духу в складні часи.

Галина Марчук — Chief People Officer в ІТ-компанії YouScan, українка, мама підлітка і людина, яка любить котів. Тримати контакт з Галею рекомендую в linledIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/galinamarchuk⁠

Підтримати створення подкасту:

База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301

YouScan – ми робимо одну з топових в світі систем моніторингу соцмедіа, це інструмент для маркетологів, який допомагає їм почути фідбек споживачіві покращити свої товари або сервіси https://youscan.io/ua/ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

В цьому епізоді ми з Галиною Марчук говоримо про те, як адаптуватися до викликів війни, коли всі обставини, здається, проти тебе. Про обмеженості – бюджетні, ресурсні, емоційні – які можуть сприйматись як вирок, а можуть ставати відправною точкою для якісних змін та нових сенсів. Віра, оптимізм та підтримки ментального здоров’я, які допомагають рухатись вперед як у житті, так і в бізнесі. Це тепла, відкрита розмова про те, як зберігати силу духу в складні часи.

Галина Марчук — Chief People Officer в ІТ-компанії YouScan, українка, мама підлітка і людина, яка любить котів. Тримати контакт з Галею рекомендую в linledIn: https://www.linkedin.com/in/galinamarchuk

База від Моно: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg

YouScan – ми робимо одну з топових в світі систем моніторингу соцмедіа, це інструмент для маркетологів, який допомагає їм почути фідбек споживачіві покращити свої товари або сервіси https://youscan.io/ua/

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Чому восени наш настрій може погіршуватись? Чому саме зараз нам здається, що світ буквально з'їхав з розуму? Які симптоми вказують на осіннє загострення та як їх пережити?! В новому епізоді ми обговоримо ці питання разом з лікаркою-психіатром, дізнаємося, як підтримувати емоційне здоров'я восени та коли варто звернутися за допомогою до фахівця. Приєднуйтесь, щоб дізнатися, як пережити цю осінь.

А ще, долучіться, будь ласка, до збору на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ". Кожна гривня важлива! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

В цьому епізоді ми обговорюємо, як пережити осінь. Ми розбираємось, чому осінь викликає у багатьох тривожність і апатію, та шукаємо способи, як зробити цю пору року більш затишною та приємною. А ще – підсумовуємо третій сезон "Як це пережити?!". Приєднуйтесь, щоб дізнатися, як перетворити осінь на джерело натхнення та знайти її красу навіть у похмурі дні!

Підтримайте збір для мінометної батареї Вовків Да Вінчі: https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

Дякуючи за можливість жити, слухати подкасти та залишатись в тилу, підтримайте, будь ласка, збір на 4 міномети для Вовків Да Вінчі

- Що мотивувало її повернутися в країну?

- Як вона подолала свої побоювання та що її надихнуло?

Цей епізод — про силу, любов до рідної землі та незламну віру в майбутнє. Слухайте історію Юлі.

"Як це пережити?!" – подкаст, намінований цьогорічною премією "Слушно" в категорії "Незалежний подкаст". Підтримайте, будь ласка, своїм голосом, дайте змогу мені тотримати професійну підтримку для розвитку подкасту! Категорія «Незалежний подкаст», номер чотири в списку.

Згадане в епізоді дослідження

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям, і я прошу тебе підтримати "Як це пережити?!" своїм голосом в премії "Слушно". Для мене це не стільки про визнання – хоча куди ж без нього, скільки про нові можливості в розвиткові подкасту. Якщо ви мене слухаєте, якщо вам подобається, підтримайте, будь ласка. Це займає 10 секунд часу, от інструкція: 

1. Перейти за посиланням: https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards

2. Обрати категорію «Незалежний подкаст»

3. Віддати голос за «Як це пережити?!» (4й в списку).

У цьому епізоді ми обговорюємо процес пошуку та вибору ідентичності разом з Юлею Юріною. Юля – українська співачка, волонтерка та жінка, яка обрала українську ідентичність, хоча мала й іншу опцію. Ми поговорили про те, як зовнішні впливи формують наше уявлення про себе і як залишатися вірним своїм цінностям у світі змін. Слухайте багато особистих історій, рефлексій та роздумів.  

Таймкоди:

00:00 Вступ, знайомство

02:05 чи визначається ідентичність нашим минулим?

08:26 чи впливає мова та культурна спадщина на нашу ідентичність

17:12 спілкування, бульбашка – база, ґрунт, фундамент?

20:24 вторгнення росії – буст української ідентичності? Твій донат на міномети для батареї Вовків Да Вінчі – точно буст! Підтримайте, будь ласка, гривнею, бо кожен донат важливий, без вас — ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

24:30 емоційна відповідальність за власний вибір

28:41 криза ідентичності та пригоди самопізнання

38:40 соціальний наратив

42:16 пошук автентичності та цінностей

47:27 висновки

Підтримати створення подкасту:

1. Голосом в премії "Слушно" https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards

2. Зручна монобанка:  https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 

PayPal: [email protected] 

Картка банки: 5375 4112 0280 0301

Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!"

в інстаграм https://www.instagram.com/how2surviveit/ 

в ватсап https://whatsapp.com/channel/0029Vamaf0nGzzKUYVY2TE2b

в тлгрм https://t.me/howtosurviveitchannel

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша, і це мій подкаст про емоції та стани, притаманні нам, живим людям. В умовах війни, коли ресурси виснажуються, важливо знайти способи підтримувати себе та команду. Сьогодні зі мною Єжі Рудь – і ми говоримо про виклики (не)підтримки та шляхи збереження мотивації людей у складні часи.

Єжі — головний менеджер відділу керування продуктом сервісної IT-компанії SPD Technology. Це компанія, яка займається розробкою програм та технічних рішень для клієнтів по всьому світу і як роботодавець має одну з цінностей — людиноцентричність: дбає про свою команду, допомагає пережити важкі події, підтримує ментальне здоровʼя колег через різноманітні проєкти, один з яких “Recharge Summer”, покликаний навчити підтримувати своє ментальне і фізичне здоровʼя. В компанії наразі є відкриті вакансії:⁠ https://bit.ly/4e4dlRx

Таймкоди:

1:24 про першого чоловіка в «Як це пережити?!»

02:54 людиноцентризм – як основна цінність 

06:14 як менеджеру в ці буремні часи підтримувати не лише себе, а й цілу команду?

08:34 яку роль відіграє в підтримці команди лідерство менеджера

11:49 балансування делегування та підтримки

18:11 персональний розвиток та індивідуальна увага

19:39 побудова сталої командної культури

23:39 чи обов’язково любити людей, щоб їх підтримувати

27:44 як підтримувати у справді важкі часи

30:11 важливість створення безпечного та відкритого комунікаційного середовища

32:04 непідйомні завдання та секрет відновлення та балансування менеджера

39:17 підтримайте наш спільний збір БФ “Наш батальйон” ЗА ОБРІЙ, який спрямовано на придбання 18 комплектів обладнання управління ударними дронами: https://send.monobank.ua/jar/61FsdJkK96 

40:42 важливий висновок

Підтримайте створення подкасту:

Зручна монобанка:  https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

PayPal: [email protected]

Картка банки: 5375 4112 0280 0301

Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!"

в інстаграм ⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/⁠

в тлгрм ⁠https://t.me/howtosurviveitchannel⁠

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!