Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Чи існує конструктивна критика? Чи зневага дійсно допомагає "виховати" ідеального партнера? А мовчання та ігнор замість діалогу?

Сьогодні поговоримо про те, як часто ми, не помічаючи, самі руйнуємо близькість. Та, звісно, про те, що в наших силах зробити, аби повагу, близькість та довіру зберегти.

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻

🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal [email protected]

Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок.

Таймкоди:

0:00 – про що сьогодні + особисте прохання

3:06 – Джон Ґотман, його Love Lab та чотири вершники Апокаліпсису в стосунках

9:15 – Крнструктивної критики не існує

12:09 – Обережно, зневага

15:14 – Оборонна позиція та емоційне блокування

30:40 – Чи можна запобігти апокаліпсису?

40:04 – Повага та вдячність

48:05 – Підтримка замість змагання

51:33 – Для стосунків потрібні двоє та спільний простір

Підказки:

#14 Егоїзм чи любов до себе? Слухати

#39 Вміти конфліктувати – корисно! Слухати

#46 (Не)культурна комунікація Слухати

#95 Якщо ви теж колись розчинялися в ролях — цей епізод для вас Слухати

Чи задавались ви колись питанням "хто я?". Чи бувало у вашому житті таке, наче ви пультом перемикаєте роль за роллю, та виконуєте їх механічно, втрачаючи відчуття життя? Я запрошую поговорити про субʼєктність та те, як вона губиться в обʼєктності — через щоденну звичку відповідати чужим очікуванням. Про те, звідки береться цей образ та відчуття "Я", яке так легко втратити. А ще — про "мертві" й "живі" ролі, і про те, як повернути собі себе. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучатись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазіhttps://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsта виграти в червні книгу "Стіни в моїй голові. Як жити з тривожністю та депресією" В. Станчишина. Таймкоди:0:00 – Вступ: особистий досвід втрати субʼєктності2:15 – Субʼєктність і обʼєктність: що це таке?7:36 – Трохи історії та філософії суб'єктності і до чого тут Забужко з Жаданом14:12 – Живі й мертві ролі: як відчути різницю на прикладі "Severance" («Розділення», 2022)26:10 – Як вийти з ролі та війти в своє життя суб'єктом, а не зручним кріслом для оточення35:06 – наостанок ще один кіноприклад – Уолтер Мітті та його таємне життя, як класна метафора по нашій теміПідказки:1. «Ні, дякую». Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти – стаття2. Допис ГО "Вільний Вибір" Героїзація військових — це не завжди підтримка

Вам знайомі біль та втома від постійного контролю своїх слів, свого тіла та проявів загалом? Чи знаєте ви це бажання – зникнути, заховатись паралельно з бажанням розслабитись і бути. Просто бути, почуватись при цьому хоча б нормально? Соціальна тривога — це не сором’язливість. Це про глибоку втома від постійного контролю себе та страху а що ж люди подумають?!

У цьому епізоді поговоримо про таке:

00:00 Що таке соціальна тривога

06:53 Звідки в нас соціальна тривога

12:04 Як вона впливає на наше життя

16:01 Соціальна тривога та нейровідмінність

19:44 Як собі допомогти менше тривожитись

28:17 Тіло, як індикатор і як інструмент

А ще – закриваємо збір на 20.000 на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР

🔗Посилання на банку

https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки

4441 1111 2192 8695

🍀PayPal

[email protected]

Наразі зібрано менше половини, тому я прошу вас долучитися до збору посильною сумою та допомогти його закрити до кінця червня. Дуже вам дякую як за регулярну, так і за разову підтримку, Кожен донат важливий, малих донатів не буває. 

А ще – гуртуємось в спільноті "Як це пережити?!" на МоноБазі

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Ви отримаєте ранній доступ до епізодів, цікаві листи від мене та щомісяця братимете участь в розіграші подарунка. Цього місяця це буде книга Володимира Станчишина “Стіни в моїй голові” + плюшки в залежності від обраного рівня підтримки. Бо ваша підтримка надихає мене продовжувати писати цей подкаст.

Підказки:

1. Епізод про те, чи дійсно всі проблеми з дитинства?
2. Детально з психіатринею про РДУГ і як це пережити?!
3. Інструкція з м'язової релаксації
4. Перевірити свій рівень соціальної тривоги пропоную за посиланням

Скільки життя ми проживаємо, а скільки з нього “чекаємо кінця”?

У новому епізоді говорю про:

00:00 – Соціокультурне тло нашої теми, вік як капітал і важливий дисклеймер

06:23 – Гендерні аспекти старіння: чоловіки, жінки, культура, економіка, приклади

23:14 – Як вже навчитись якось по-справжньому полюбити цю старість?

33:12 – Культура старіння vs культура помирання

43:49 – Вік навчання: нова норма

50:20 – Пошук себе після 40 – нові можливості

01:08 – Подолання страху старіння

💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

• за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

• за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, 

• на PayPal [email protected]

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за травень опубліковано в інсті. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». Чекайте на розіграш на початку липня всі, хто вже долучився та долучиться протягом червня. Результати попередніх розіграшів я публикую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠⁠

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Привіт. Якщо зараз тобі складно — ти не одна / ти не один. Цей епізод не з серії «усміхнись, все буде добре». Він про те, як бути в моменті, коли «добре» — це щось далеке й недосяжне. Про стан, коли ти лежиш на дні — і нема світла, нічого не хочеться і страшно, що так тепер буде завжди. Тут буде чесно. Без героїзму. Без глянцю. З надією — але не заради форми. Якщо дно — це теж точка опори, то спробуймо знайти, на що спертись перед поштовхом до поверхні.

💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠

https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР. Залишилось зібрати близько 5.000: 

• за посиланням на монобанку

  https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

• за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, 

• на PayPal [email protected]

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙

💛 Сьогодні говоримо про таке:

00:00 – Що таке “дно”? Як зрозуміти, що ти вже там — і чому це важливо визнати

06:45 – Причини занурення: чому ми опиняємось на самому дні

10:37 – Тягне глибше: як порівняння, тиск і очікування тримають нас на дні

21:21 – Маленький поштовх: що може стати першим кроком нагору

24:39 – Коли опустився на дно — а там… точка опори

33:21 – Скарби з глибини: що я знайшла там, де було найтемніше

39:14 – Кілька слів для тих, хто зараз на дні

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Долучитись до спільноти:

⁠⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ 

💛Підказки:

Чи рахували ви коли-небудь, скільки "ні" стоїть за одним «так"? Відмови — частина шляху. Але коли їх багато, навіть найстійкіші з нас можуть втратити віру в себе.

Cьогодні в такій собі розмові-рефлексії я пропоную поговорити про:

• чому відмови — це частина процесу, а не вирок;
• як на довгому шляху пошуку не втратити себе?
• де брати сили, коли пошуки тривають місяцями?
• як знову повірити в себе, навіть після низки «ні».

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠⁠ 

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

• за посиланням на монобанку ⁠

  https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

• за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, 

• на PayPal [email protected]

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Сьогодні говоримо про таке:

00:00 Скільки “ні” треба пережити, щоб отримати омріяне “так”?

02:24 Відмова — не катастрофа, а частина шляху. Обіцяне посилання на статтю про те, як і для чого вчитись відмовляти

08:09 Як не здатись, коли відмови сиплються одна за одною

10:44 Досвід не згорає: як минуле працює на тебе

12:10 Декрет — це крапка в кар’єрі чи три крапки?

17:01 Як прожити відмову без емоційного вигорання

24:43 Говорити “ні” і чути “ні” — навички, що змінюють життя

31:17 Ринок, софт-скіли й досвід: як себе підсвітити

35:34 Де моя зона впливу, і за що я справді відповідаю?

41:20 Відмова — не поразка, а новий поворот

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Долучитись до спільноти:

⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

💛Підказки:

1. Стаття “Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти” https://happymonday.ua/yak-vidmovliaty 
2. Ксенія Ліннікова в linkedIn: https://www.linkedin.com/in/kseniya-linnikova-68329639/ 

Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь?

🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

• за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

• за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, 

• на PayPal [email protected]

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Сьогодні говоримо про таке:

00:00 Бліцопитування для розігріву

0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?

7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність

12:05 Вплив хронічного стресу на харчування

14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо

20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення

22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви

29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття

33:28 Яйця – домашні чи магазинні

36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону

39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи

42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі

45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички 

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

⁠⁠💛Підказки:

1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book

2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1

Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким.

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ 

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

• за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

• за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, 

• на PayPal [email protected]

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

говоримо про таке:

Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих.

• З чого починати та в якому віці говорити з дітьми про секс?
• Що нормально відкривати дітям певного віку?
• ЯК саме доносити інформацію?
• Як відповідати на "незручні" дитячі запитання про стать, ґендер та секс?
• Якщо дитина дізнається про секс не від батьків – це проблема?
• Чому важливо не чекати, коли дитина «сама дізнається»?

Шукаємо відповіді разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.

Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога.

Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки прямо зараз.

Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку:

https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695

🙌 На PayPal: [email protected]

💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!» Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням:

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

Це – третій епізод з Оленою Архипенко. Будь ласка, якщо вам було цікаво, підтримайте його вподобайкою, коментарем та поділіться ним з тими, кому тема може бути цікавою.

Попередні епізоди з Оленою, які легко знайти за номером:

• #87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність
• #83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?

Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки книг, телеграм-каналу "Гриби, гроби і дисертації" та подкасту "Пороблено”

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ ⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 для закриття частини тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

💙за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💙за номером картки банки 4441 1111 2192 8695

💙на PayPal [email protected]

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився до спільноти та долучиться протягом квітня:

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

💛Підказки:

1. Епізод про непліддя/безпліддя, де разом з лікаркою розвінчуємо міфи та прояснюємо сучасні медичні альтернативи https://youtu.be/Yhwo6U3mgl02

Попередній епізод з Дар’єю Анцибор про світло в темні часи https://www.youtube.com/watch?v=cH3wFSdyQ6k