Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Сьогодні хочу поговорити з вами про ксеніалів — мікропокоління, яке мало аналогове дитинство без соцмереж та стало активними користувачами цифрового світу в юності, поєднуючи песимізм покоління X з оптимізмом міленіалів. Хто ці люди та чим їхній досвід відрізняється? Що сформувало іхню психіку, спосіб будувати стосунки, батьківство та буття, а також – ставлення до грошей та технологій;

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психологиня і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Є ціле покоління людей, які пам’ятають і дискові телефони, і запуск першого iPhone, і дослідники досі не зовсім розуміють, куди їх віднести. Якщо ви народилися між 1976 і 1985 роками, то цей епізод для вас! Адже те, що спіткало людей, народжених в цьому вузькому відрізку історії, створило щось справді варте аналізу. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Таймкоди:

00:00 Інтро + про що цей епізод  

03:09 Ксеніали: унікальне покоління 

05:58 Дитинство в аналоговому світі 

08:47 Технологічні зміни та їх вплив на психіку покоління 

16:01 Економічні труднощі та їх психологічні наслідки 

19:41 Ідентичність та самосвідомість ксеніалів 

22:37 Адаптація до змін у сучасному світі

25:03 Виховання дітей у контексті ксеніалів

30:21 Виклики батьківства в епоху соціальних мереж

У цьому епізоді я говорю про теорію прив’язаності, її типи та те, як вони впливають на наші стосунки. Розбираю, як ранній досвід формує нашу здатність до близькості й автономії, і роблю це на прикладах з історії про Гаррі Поттера.

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Сьогодні ми подивимося на персонажів, зокрема на Волдеморта та самого Гаррі, крізь призму їхніх емоційних зв’язків, травм і виборів. Ми говоримо про жорстокість і підтримку, вразливість і контроль, страх і близькість, про те, як саме народжуються ці патерни та як вони проживаються в стосунках.Це розмова про те, як ранній досвід залишає в нас глибокі сліди, але не прирікає. Про те, як наші рішення, ставлення до пережитого і здатність будувати зв’язки можуть змінювати траєкторію життя. Про те, як любов, присутність і прийняття поступово переписують навіть найболючіші сценарії.Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування! Таймкоди:00:00 Вступ та подяка 02:47 Теорія прив'язаності: основи та значення05:10 Типи прив'язаності: надійна, тривожна, уникаюча, дезорганізована10:31 Приклад з Гаррі Поттера: Том Реддл та його тип прив'язаності15:38 Волдеморт: страх близькості та контроль18:35 Гаррі Поттер: відкритість до близькості та любові22:28 Жорстокість і підтримка в житті Гаррі25:44 Емоційні зв'язки та їх вплив30:31 Контроль vs. близькість у стосунках33:50 Вразливість як шлях до близькості39:18 Типи прив'язаності інших персонажів: Рон, Герміона, Джіні та інші42:55 Висновки (суто суб'єктивні звісно)

Як змінюється життя після появи малюка? Ахаха, максимально! Запрошую вас до розмови про реалії батьківства. Обговорюємо, чому порівнювати себе з іншими батьками (а свою дитину – з іншими дітьми) — погана ідея. Як не з’їхати з глузду в гонитві за "ідеалом з інстаграму". Та чому “достатньо хороша мама/тата” — це не поразка, а суперсила. Адже батьківство — це не лише про малюка, а й про нас.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.Ми знаємо, що складне легше переживати, коли є опора.Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт:

🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal: [email protected]

Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit

Обіцяні посилання:

1. Napper invite code 3141F6D70B для 20% знижки https://napper.app/invitation/3141F6D70B

2. Единбурзька шкала післяпологової депресії https://www.mh4u.in.ua/test/edynburzka-shkala-pislyapologovoyi-depresiyi-eshpd/

3. Післяпологове відновлення, Українська руханка від "Малютки" https://youtube.com/playlist?list=PLab6qLQnA9DcIG8RB41dIxv4tB-qmsskg&si=9rGdKJZq4txJ0A7F

4. Згаданий епізод про знецінення в стосунках

5. Згаданий епізод про ролі

6. Згаданий епізод про достатньо хорошу маму

7. Згаданий епізод про вплив пологів на життя дитини

8. Згаданий епізод про гормони

Розділи:

00:00 Емоції та стани батьківства

02:57 Суб'єктивний досвід материнства

05:47 Вимоги та очікування в батьківстві

09:06 Інстаграмне батьківство та його вплив

11:58 Порівняння та знецінення в батьківстві

14:46 Що допомагає в новій ролі батьків

15:39 Підтримка та інформаційні ресурси для батьків

18:01 Застосунки для відстеження розвитку дитини (та себе)

20:22 Емоційний стан батьків та його важливість

23:17 Гумор у батьківстві та внутрякова мова

25:30 Чесність та підтримка у стосунках

27:43 Книги для батьків (та старших родичів)

31:20 Терпіння та самоприйняття у батьківстві

32:45 Важливість педіатра та підтримки

34:38 Довіра до себе та інформаційна підготовка

36:31 Доброта до себе та близьких

37:47 Гормони та їх вплив на материнство

39:34 Рутинні зміни та фізична активність після пологів

41:54 Обмін досвідом та індивідуальний підхід

44:43 Присутність у моменті та цінність спогадів

Якщо серед вас є люди, які накуповують курси / лекції / програми, але не дивляться, не застосовують їх для покращення свого життя – цей епізод для вас.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.

Ми знаємо, що долати складне легше , коли є опора. Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт:

🔗Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal: [email protected]

Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар.

А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit

Ранній доступ до нових епізодів + особливий подарунок щомісяця, який я розігрую серед моєї групи підтримки.

Таймкоди:

00:00 Для кого цей епізод + представлення гості

1:36 Концепція застосування знань «ЗЕПІ»

5:01 Що це означає на практиці

9:45 Як себе підтримати в змінах

19:09 Метод "зафейлиться якомога швидше", його плюси та мінуси

23:16 Нові знання в наших умовах – війни, небезпеки, виживання

26:39 Ви собі самі – зе бест коуч евер

38:07 Концепція минулого та майбутнього з точки "зараз"

40:30 (Не)відкладене життя 

Обіцяні посилання:

1. Допис Лєни, з якого й виникла ідея цього епізоду 

2. Згаданий епізод з дієтологинею Ольгою Дорош

3. Згаданий відос про залізну матку

Хочу спробувати експериментальний формат. Якщо вам сподобається — дайте знати в коментарях. І якщо не сподобається — теж.

В одному з уроків музики на Duolingo мені трапилась пісенька про Пітера Пена — і мене накрила хвиля ностальгії. Пригадались оті всі дитячі пригоди, фантазії, легкість і безвідповідальність. Тож я вирішила перечитати книгу.

І, як це часто буває, наче читала її вперше. Бо Венді таки виросла. Та поки я читала, мені ставало все моторошніше. У цьому епізоді розповідаю, чому. І ділюсь своїм дорослим (і максимально суб’єктивним) прочитанням історії хлопчика, який ніколи не подорослішає.

А ще — нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.Ми знаємо, що складне легше переживати, коли є опора.Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт.

🔗Посилання на банку ⁠⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal [email protected]

Серед всіх, хто долучиться до збору протягом жовтня, я розіграю книгу Анни Лембке  “Дофамінове покоління”.

Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі та щомісяця брати участь в розіграші подарунка, запрошую до спільноти: ⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit⁠

Подарунок жовтня – наше з вами онлайн-чаювання або кавування з обговоренням теми, яка вас цікавить 

Навіть, якщо ви поза контекстом Поттеріани, ви точно знаєте, що за цим висловом стоїть страх перед тим, хто здається непереможним. Тому, коли я отримала пропозицію записати цей епізод, я відчула напругу – тема не проста, вона лякає, відштовхує, хочеться від неї сховатись. І це при тому, що я сама маю цей діагноз у своїй життєвій історії. Та чим довше я думала, тим більше розуміла – немає нічого кращого, ніж поговорити про це прямо та відверто, називаючи речі своїми іменами. Адже визнання реальності часто є тим необхідним кроком, аби використати цінний час на дії, що можуть врятувати. Та й, як з'ясувалося, розібравшись в питанні, та, пройшовши непростий шлях, герою таки вдалося того Волдеморта подолати.

В сьогоднішній розмові йтиметься не стільки про саму хворобу, скільки про те, ЯК ЇЇ ПЕРЕЖИТИ: що важливо знати, що можна зробити, як підтримати, а також зруйнувати небезпечні міти про дитячий рак. Обізнаність допомагає не лише дітям та їхнім родинам, а й тим, хто хоче бути поруч і не знає, як це правильно робити. 

До “Золотого вересня” – всесвітнього місяця обізнаності про дитячий рак – фонд “Таблеточки” запустив благодійну ініціативу з пошуку 1000 супердрузів для дітей, які борються з раком. Супердрузі – це благодійники, які оформили підписку на регулярну допомогу дітям. Ви обираєте суму щомісячного внеску та дату першого списання. Далі кошти списуються автоматично щомісяця. У будь-який момент ви можете змінити суму або скасувати підписку через особистий кабінет. Стати супердругом / суперподругою та дізнатись деталі можна ось тут: https://e.surl.li/dqyuti

Усі списання за підписками, оформленими у вересні аж до березня 2026 подвоюватимуться, а якщо щомісячна сума становить 500 грн та більше — потроюватимуться.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻

🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal [email protected]

Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі та щомісяця брати участь в розіграші подарунка, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit 

Подарунок вересня – книга “Дофамінове покоління”

Таймкоди:

00:00 Волдеморт реального світу

05:40 Золотий вересень

04:38 Розвінчуємо міти та стереотипи 

07:34  Рак виникає через харчування, поведінку батьків (розплата за їхні гріхи), спадково – реальні причини

13:40 Це вирок?

18:41 Краще натуральні природні способи, народні засоби, альтернативна медицина

20:37 Хімієтерапія шкодить більше, ніж допомагає

22:39 Рак заразний

25:16 За кордоном лікують краще, ніж в Україні 

31:13 Лікарі призначають хімію для заробітку

35:05 Що потрібно знати НЕ ЛІКАРЯМ аби підтримати ті сім’ї, які проходять цей непростий шлях?

40:27 Що точно не варто робити/казати

42:22 А що варто, що підтримує 

47:41 Як зберегти дитинство попри рак

48 Супердрузі – посильний спосіб допомогти

55:08 Наші горокракси та шлях до перемоги

Дофамін — наш двигун, серотонін — баланс і стабільність, окситоцин — близькість і довіра? У цьому епізоді розбираємось, чи це відповідає дійсності та як ці три нейромедіатори формують наш настрій, поведінку й навіть стосунки. Чому вони “падають” та що можна зробити, щоб мозок знову працював “на радість” у всіх сенсах.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻

🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal [email protected]

Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Дофамінове покоління".

Таймкоди:00:00 Нейромедіатори: що це і для чого вони нам

02:42 Окситоцин – гормон любові?

04:38 Дофамін – наша мотивація?

06:42 А серотонін?

08:58 Як це дослідили

12:01 Груповий ефект

15:06 Що знижує виділення гормонів

21:48 Як додати собі дофаміну, серотоніну та окситоцину? 

Підказки:

1. Доторк точно лікує? https://youtu.be/_JHDgRpfuvQ

2. Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи https://youtu.be/cgxGTM-MxbM

3. Коли опустився на дно, а там … точка опори https://youtu.be/cHxvFJftcz0

4. Перфекціонізм https://youtu.be/9NcwMGxNXmU

Тактильність впливає на нас не лише на тілесному рівні, а й на емоційному: доторкі знижують тривогу, запускають вироблення «гормонів щастя», допомагають відчути близькість та безпеку. Але де проходить межа між турботливим доторком і вторгненням в особистий простір?Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік".У цьому епізоді говоримо про:00:00 Тілесність та її вплив на емоції 04:02 Тактильність у публічному просторі 08:12 Гендерні аспекти тілесності 12:28 Тактильність як форма самозаспокоєння 15:17 Соціокультурні норми та тілесність 22:50 Підтримка та її важливість 25:13 Альтернативи тілесної взаємодії 28:34 Екологічний дотик та його значення 33:41 Рефлексія та усвідомлення дотиків Епізоди, загаді в цьому випуску:Про потреби https://youtu.be/8thGOJJU8ok Про віктімблеймінг https://youtu.be/EtIHA2Auk2s Про культуру скасування https://youtu.be/yw-zeTFJO2Eта про шакалячий експрес https://youtu.be/_NMjXsp7qE4

Народження — наш перший стрес і перша адаптація до викликів цього світу. Чи відрізняється життєвий старт після кесарського розтину та природних пологів? Як первинний контакт з мамою впливає на тривожність у дорослому віці?Про перший стрес, першу адаптацію і те, як це впливає на нас в дорослому житті — слухайте в новому епізоді.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal [email protected]

Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠ та долучитись до тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік".

Таймкоди:

00:00 Чому і для чого я взялась за цю тему

4:05 Природні пологи vs кесарський розтин – що кажуть дослідження

14:25 Чи ризики дійсно такі високі?

18:18 Нейропсихологічний розвиток та тілесна пам’ять

21:11 Міфи про кесарський розтин

28:24 А як же мама?

У цьому епізоді говоримо про стан, в якому здається, що наші дії не мають сенсу. Ви могли впізнати його в собі: коли не просите, не подаєте ідеї, не починаєте нове — бо «все одно не вийде». Але ця зневіра часто не лінощі й не брак мотивації — а наслідок досвіду, де ваш голос не було почуто.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻

🔗Посилання на банку⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal [email protected]

Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок.

Таймкоди:

00.00 – Як формується вивчена безпорадність (і що тут з дитинства)

6:09 – Як вона виглядає в дорослому житті

13:37 – Чи можна з нею впоратись самостійно? Що допомагає?

Слухайте і коментуйте. А в опитуванні обирайте варіант про себе.

Підказки:

#93 Культура старіння vs культура помирання слухати

#95 Про суб'єктність в житті слухати

#96 Як (не)розвалити стосунки слухати