En el programa de esta semana disfrutamos de la nieve gracias a la incipiente disciplina de 'snow running'. Correr sobre la nieve es una de las experiencias más novedosas del invierno, y este año la novedosa Copa de Espala de esta modalidad, y la proliferación de pruebas como el Snow Cross La Covatilla fomentan su práctica.

Charlamos con dos expertos, como son los corredores Alfredo Gil y David López Ccásn; además de acercanos hasta el Bierzo para conocer más de cerca el Snow Cross Leitariegos y ver la última hora de Alto Sil, una de las mejores carreras de la península, que además ha tratado de que varios corredores africanos den el salto a la montaña.

En el tiempo de tertulia, el boom de Zegama y las posibles soluciones para dar respuesta a más de 10.000 preinscripciones. De doblarla o duplicar dorsales, hasta los 'corredores' que se inscriben con años sin haberse calzado unas zapatillas.

En nuestro tiempo de tertulia analizamos el boom de Zegama-Aizkorri, "la carrera con más nivel deportivo de la Península". Doblar la prueba, y hacer dos 'zegamas', cambiar el sistema, ampliar plazas... Fórmulas y debate sobre una carrera que supera los 10.000 presinscritos.

También analizamos las preinscripciones imposibles, con deportistas sin haber corrido en... ¡Diez años!

Con Abel Recknold, Dani Sanabria, Juan Carlos Granado y Juanjo López.

Además de acercarnos para conocer la Copa de España de Snow Running, en un programa dedicado a esta disciplina, le pedimos a nuestros entrenadores de cabecera, Juan Carlos Granado y Rogelio Macías que nos analicen cómo afrontar la semana de competición, y de forma más específica cómo hacerlo si se trata de una prueba sobre nieve.

Nos vamos hasta el Bierzo para hablar con Lolo Díez, director del Snow Cross Leitariegos de la Copa de España de Snow Running. El organizador berciano además es la cabeza visible de la prestigiosa Alto Sil, que este año tendrán una fuerte representación española, y que ha intentador que fuera el salto a Europa para posibles corredores de montaña africanos con este resultado para 2020.

Charlamos con Alfredo Gil y David López Castán. Los dos corredores cuentan ya con varios años a sus espaldas practicando snow running, y disputarán la novedosa Snow Cross La Covatilla del 15 de febrero. Además, Alfredo debutará este domingo en el Snow Cross Leitariegos, prueba de la novedosa Copa de España.

Los dos corredores nos explican cómo lo entrenan, sus características, el tipo de calzado y las diferencias con otras carreras.

Charlamos con Manuel Merillas y Oihana Kortazar. El leonés acaba de anunciar su fichaje por el equipo Land, el que le da "todo lo que necesita", y plantea una temporada "más atlética" y en la que le gustaría volver a ser internacional con España.

Por su parte OIhana reaparece con victoria en la Transcandamia, antes de una temporada en la que volverá "a la primera línea" y le cuenta a los corredores como regresar a los entrenamientos tras el parón navideño o iniciar la temporada.

Juan Carlos Granado ofrece unos 'bricoconsejos' para iniciar la temporada y tratar de evitar la cuesta de enero si empiezas en el running o el trail running.

En el tiempo de tertulia, valoramos la Spine Race y sus peculiaridades, así como un estudio que recoge MARCA en el que se asegura por parte de la Unión Internacional de Ultra Runners, que las mujeres son más rápidas que los hombres en carreras de más de 300 kilómetros.

Con Abel Recknold, Dani Sanabria, Juan Carlos Granado, Jorge Millaruelo y Juanjo López.

En el tiempo de tertulia valoramos la Montane Spice Race, con el abandono de Eugeni Roselló y el triunfo de John Kelly, un triatleta reconvertido a ultra runner, como desvela Juan Carlos Granado. Además, un estudio avalado por la Asociación Internacional de Ultra Running defiende que las mujeres son más rápidas en carreras de más de 300 kilómetros.

Ccon Dani Sanabria, Abel Recknold, Juan Carlos Granado y Juanjo López.

Preguntamos a nuestro contertulio Juan Carlos Granado, entrenador nacional de atletismo, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CAFD) y responsable de trail running y ultra fondo de la Real Federación Española de Atletismo, por consejos para iniciar la temporada de trail running, running o atletismo, o regresar al trabajo tras la cuesta de enero o Navidad.

Charlamos con la corredora vasca que inició la temporada en la Transcandamia con triunfo, una prueba a la que tiene "especial cariño". Oihana nos cuenta cómo va a ser su 2020, con un calendario mucho más exigente y competitivo, con campeonatos de España e intentos del Mundo. Además, la vasca buscará hacer la Copa del Mundo de la WMRA y deja unos consejos para los corredores para iniciar la temporada o regresar en la 'cuesta de enero'.

Entrevista con Manuel Merillas, que acaba de anunciar su fichaje por la firma Land para la presente temporada. "Por fin he encontrado lo que estaba buscando", explica el corredor leonés, quien asegura desconocer el debate de la lista de preinscritos en el Ultra Trail du Mont Blanc.

Además, Merillas hablar de una temporada "más atlética" para "correr más", eso sí, sin renunciar a sus retos y proyectos. "Me gustaría ser internacional y vestir de nuevo la camiseta de España".