Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Volúmenes y distribución de la intensidad en deportistas élite del atletismo de fondo y mediofondo, ciclismo de carretera, ski cross country, remo y natación. Lo que dicen los estudios y lo que podemos aprender de ellos.

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#trailrunning #running #deportesderesistencia #sportscience #entrenamiento

Presentación en Forum SPORT Barakaldo 26/11/2024. ¿Por qué es importante medir la carga de entrenamiento? ¿Por qué es mejor usar indicadores de carga interna que externa? ¿Qué pros y contras tiene el pulso como indicador de carga interna? ¿Cómo funciona Suunto ZONESENSE y cómo podría sortear los problemas del pulso?

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#trailrunning #running #zonasdeentrenamiento #suunto #zonesense #lactato #deportesderesistencia

Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Bajar de 3 horas en maratón de asfalto. Estudio de Muñiz et al 2024 analizando los libros de entrenamiento de 119,452 runners las 16 previas a la competición.

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#trailrunning #running #maraton #deportesderesistencia #entrenamiento

Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: respiración nasal y VT1, las superventilaciones del método Wim Hof, entrenamiento de la musculatura inspiratoria.

#trailrunning #running #deportesderesistencia #endurancesports #metodowimhof #powerbreathe #oxygenadvantage

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Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Entrenamiento de alta intensidad . Tipos de series/ intervalos en atletismo de fondo, ciclismo de carretera y carrera de montaña.

Nos apoyamos en dos revisiones de estudios: Training Session Models in Endurance Sports de 2024 ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39012575/ ) y Training Periodization, Methods, Intensity Distribution, and Volume in Highly Trained and Elite Distance Runners de 2022 ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35418513/ )

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#trailrunning #running #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #entrenamiento #hiit #vo2max

Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy:

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Hoy toca formato diferente: hoy charlo con Salvador Ferrando, Graduado en Nutrición y Máster en Psiconeuroinmunología Clínica, además de deportista amateur volcado últimamente en el trail running.

La Psiconeuroinmunología Clínica es un enfoque médico con visión integral del cuerpo humano. "Psico", porque considera las emociones. "Neuro", porque abarca también el cerebro, neurotransmisores y hormonas. "Inmunología", porque también abarca intestino, microbiota y sistema inmunitario. Por fin, esta disciplina de la medicina contempla también la interconexión entre todos esos elementos.

Salvador sabe mucho de microbiota intestinal y bucal, de macro- y micro-nutrientes, niveles óptimos y sub-óptimos de esos nutrientes y suplementación, de indicadores de salud/ ausencia de ella y de intervenciones integrales, abarcando dieta, biorritmos, actividad física, sueño o gestión del estrés.

Puedes saber más sobre él y/o contratar sus servicios en:

salvadorferrando.com

Puedes entender mejor la PNI en esta entrevista reciente a Salvador en el podcast factor Humano:

https://www.youtube.com/watch?v=E96qohg0iUU

A mí, puedes seguirme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.

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#trailrunning #salud #nutriciondeportiva #microbiota #entrenamiento #suplementos

FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: el muro del maratón, actividad física en la infancia

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FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB. ¿Qué hay detrás de toda esta jerga?

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#trailrunning #running #trainingpeaks #strava #cargadeentrenamiento #coros #suunto

FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: volumen, intensidad, mitocondrias, lactato.

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