Me he lesionado el tendón de Aquiles. ¿Por qué? Lo achaco a un mal manejo de la carga: pasar de una Tirada (más) Larga de ~2h y sin intensidad a una carrera de +4h y con intensidad.

Curiosamente, acaba de publicarse un estudio en +5200 runners que investiga esta misma cuestión: la progresión de la distancia de la Tirada Larga. En concreto, examinan si incrementar de golpe un 10, 100 o >100% tu Tirada Larga es menos o más arriesgado en términos de lesión por sobreuso.

Espero que mi experiencia te resulte útil (para no caer en el mismo error que yo). Y, si mi caso no te parece representativo, para eso tenemos el estudio en +5200 runners.

Éste es el estudio:

How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40623829/

Si quieres ver más contenidos en esta línea y apoyar el podcast, sígueme en

https://www.instagram.com/correrporsenderos/