INQUA COACHGEFLÜSTER

„Persönlichkeit und Authentizität wird heute NOCH wichtiger, denn fast jeder kommt mit einer KI-geschliffenen Bewerbung ins Vorstellungsgespräch“ – Marisa Adenaw, INQUA Karriere-Coachin und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation

„Erzählen Sie doch mal etwas über sich.“ Genau diese Aufforderung sorgt im Vorstellungsgespräch oft für Unsicherheit. In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER spricht Melina Liebler mit INQUA Karriere-Coachin und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation Marisa Adenaw darüber, worauf es bei deiner Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch heute ankommt und was KI dabei verändert. Eine Selbstpräsentation ist die kurze, strukturierte Darstellung deiner relevanten Erfahrungen, Kompetenzen und Motivation. Du erfährst, wie du deiner Selbstpräsentation eine klare Struktur gibst, ohne dabei an Natürlichkeit und Authentizität zu verlieren. Diese Folge ist Teil 1 unserer vierteiligen Podcast-Reihe „Vorstellungsgespräch im KI-Zeitalter“.

Wie gelingt dir eine überzeugende Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch?

Eine überzeugende Selbstpräsentation verbindet deine bisherigen Erfahrungen mit dem Mehrwert, den du für die neue Position mitbringst. Statt deinen Lebenslauf einfach nachzuerzählen, machst du den roten Faden deiner Erwerbsbiografie sichtbar. Marisa stellt dir dafür eine klare 4-Punkte-Struktur vor und erklärt, warum deine Bewerbermotivation dabei nicht fehlen sollte. Auch wenn deine letzte Position nicht perfekt zur neuen Stelle passt, kannst du zeigen, welche Kompetenzen, Aufgaben oder Interessen deine bisherigen Stationen miteinander verbinden – ein Zusammenhang, der auch im INQUA Karriere-Coaching gezielt herausgearbeitet wird.

Du erfährst außerdem, welche Rolle Storytelling spielen kann, warum deine Selbstpräsentation nicht zu lang werden sollte und weshalb du sie immer auch aus der Perspektive deines Gegenübers denken solltest: Welche Informationen sind für die neue Position wirklich relevant? Und wenn du während deiner Präsentation unterbrochen wirst? Auch das kann ein gutes Zeichen sein. Denn ein Vorstellungsgespräch sollte kein auswendig gelerntes Frage-Antwort-Spiel sein, sondern ein echter Dialog.

Wie nutzt du KI, ohne deine Authentizität zu verlieren?

KI unterstützt dich am besten, wenn sie deine eigenen Gedanken schärft, statt dir eine fertige Selbstpräsentation vorzugeben. Marisa beobachtet, dass KI-optimierte Bewerbungen und Antworten schnell ähnlich klingen. Umso wichtiger wird deine eigene Sprache: Was zeichnet dich aus? Was kannst du? Und warum möchtest du genau diese Stelle?

Gemeinsam schauen Melina und Marisa darauf, wie du KI für Feinschliff und Vorbereitung nutzen kannst, ohne einen perfekten Text auswendig zu lernen. Es geht um Nervosität, Natürlichkeit und darum, wie du deine Selbstpräsentation so übst, dass du sicher und trotzdem authentisch bleibst.

Besonders spannend wird das bei Online-Interviews und zeitversetzten Videoaufnahmen. Wie präsentierst du dich, wenn dir gar kein Mensch gegenübersitzt? Wie gehst du mit dieser Blackbox-Situation um? Und was solltest du bei Technik, Körpersprache und Wirkung beachten? Gleichzeitig beginnt dein Vorstellungsgespräch oft früher, als du denkst – nämlich sobald du sichtbar oder hörbar wirst.

Die zentrale Botschaft: Du musst nicht perfekt wirken, um zu überzeugen. Entscheidend ist, dass deine Selbstpräsentation zu dir, deiner Erwerbsbiografie und deiner Motivation passt. Wie du das konkret erreichst und KI dabei sinnvoll als Werkzeug nutzt, hörst du in dieser Folge von COACHGEFLÜSTER.

SHOWNOTES

Marisas Prompting-Tipps:

5 Prompts für deine erfolgreiche Selbstpräsentation

Blog-Beiträge:

So überzeugst du im Online-Bewerbungsgespräch – Unsere 6 Top-Tipps

Outfit im Bewerbungsgespräch: Wie Kleidung und Stil deine Wirkung prägen

Künstliche Intelligenz bei der Jobsuche: 5 hilfreiche KI-Tools

Video aus unserer Reihe „Coach erklärt“:

Bewerbung mit KI: So erstellst du passgenaue Unterlagen – mit INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Storytelling im Bewerbungsgespräch: Tipps vom Impro-Profi – mit INQUA Karriere-Coach Stefan Pinter

Hier verlinken wir vorübergehend die älteren Episoden mit unserer Gästin Marisa Adenaw, bis die weiteren Folgen unserer Reihe Vorstellungsgespräch im KI-Zeitalter erscheinen:

Knifflige Standardfragen im Vorstellungsgespräch

Fit für die Gehaltsverhandlung im Vorstellungsgespräch (mit Rollenspiel)

Gehaltsverhandlung: Tipps für Frauen – Bekommen, was du verdienst

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„Es geht nicht darum, immer mehr Energie zu haben, sondern bewusst mit der Energie umzugehen, die dir zur Verfügung steht – und genau hinzuschauen, woher sie kommt und wohin sie fließt“ – Melina Liebler, INQUA Karriere-Coachin und Resilienz-Expertin

Manche Arbeitstage lassen dich völlig ausgelaugt zurück, andere machen dich trotz ähnlicher Aufgaben zufrieden oder sogar inspiriert. Der Unterschied liegt nicht unbedingt darin, wie viel du geschafft hast. Entscheidend kann sein, wohin deine Energie geflossen ist und was dir neue Kraft gegeben hat. Energieräuber sind Aufgaben, Verpflichtungen, Gedanken, innere Muster oder auch Menschen, die dich Kraft kosten. Gerade wenn du dich erschöpft, überfordert oder dauerhaft angespannt fühlst, lohnt sich deshalb ein genauer Blick auf deinen persönlichen Energiehaushalt. In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER zeigt dir INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler mit der Energie-Check-Übung, wie du deine Energieräuber und Kraftspender sichtbar machen kannst und warum diese Momentaufnahme auch für berufliche Entscheidungen wertvoll sein kann.

Welche Energieräuber kosten dich unbemerkt Kraft?

Energieräuber sind nicht immer die großen Belastungen, häufig summieren sich viele kleine Aufgaben, Gedanken und innere Antreiber, bis deine Energiereserven spürbar schrumpfen. Vielleicht sind es zu viele Meetings, ungelöste Konflikte oder Verpflichtungen, die sich schwer anfühlen. Vielleicht kreisen deine Gedanken aber auch ständig um dieselben Fragen. Oder Perfektionismus, ein starkes Verantwortungsgefühl und der Anspruch, immer alles schaffen zu müssen, begleiten dich durch deinen Alltag.

Dabei macht Melina einen wichtigen Unterschied: Nicht alles, was dich Energie kostet, muss automatisch verschwinden. Manche anstrengenden Aufgaben gehören zu deinem Leben und sind dir gleichzeitig wichtig. Sie können beispielsweise mit Verantwortung, Verbundenheit oder Fürsorge verbunden sein. Auch innere Muster betrachtet Melina aus systemischer Perspektive nicht einfach als Fehler. Vielleicht haben sie dir einmal geholfen, Anerkennung oder Sicherheit zu bekommen, dazuzugehören oder schwierige Situationen zu bewältigen.

Statt jeden Energieräuber möglichst schnell loswerden zu wollen, kannst du deshalb genauer hinschauen: Welche Funktion erfüllt er für dich – und ist er dir heute noch dienlich? Vielleicht muss etwas gar nicht vollständig verschwinden. Vielleicht reicht es zunächst, wenn es ein wenig kleiner wird.

Gerade während einer beruflichen Neuorientierung kann diese Frage besonders relevant werden. Bewerbungen schreiben, Unsicherheiten aushalten, alte Routinen verlassen und Entscheidungen treffen kostet Kraft. Gleichzeitig brauchst du gerade dann genügend Energie, um klar zu denken und dranzubleiben. Wer weiß, was den eigenen Akku regelmäßig leert, kann bewusster entscheiden, wofür die vorhandene Kraft eingesetzt werden soll.

Wie kannst du Energieräuber erkennen und deinen Kraftspendern mehr Raum geben?

Du kannst Energieräuber und Kraftspender besser erkennen, indem du deinen aktuellen Energiehaushalt sichtbar machst und zunächst beobachtest, ohne ihn zu bewerten. Genau dazu lädt dich Melina im COACHGEFLÜSTER Praxislab mit dem Energie-Check ein. Die Coaching-Übung richtet den Blick darauf, was dir momentan Kraft nimmt und wodurch deine Energiereserven wieder wachsen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Energieräuber aufzuspüren oder eine möglichst lange Liste an Kraftspendern zu sammeln. Entscheidend ist deine persönliche Momentaufnahme. Was strengt dich gerade an? Welche Verpflichtungen wiegen schwer? Wann fühlst du dich lebendig? Welche Menschen tun dir gut? Was schenkt dir Ruhe, Freude oder Sinn? Im Podcast führt dich Melina Schritt für Schritt durch diese Reflexion und hilft dir anschließend dabei, deinen heutigen Energiehaushalt mit einem stimmigeren Wunschzustand zu vergleichen.

Das kann auch neue Perspektiven auf deine berufliche Situation eröffnen. Denn bei einer Neuorientierung schaust du vielleicht zunächst auf deine Qualifikationen, Interessen und Möglichkeiten auf dem Arbeitsmarkt. Doch damit ist eine weitere wichtige Frage noch nicht beantwortet: Welche Tätigkeiten geben dir langfristig Energie und welche kosten dich dauerhaft mehr Kraft, als sie dir zurückgeben?

Wie du deinen eigenen Energie-Check konkret durchführst, deinen Wunschzustand entwickelst und daraus einen realistischen ersten Schritt ableitest, erfährst du in dieser Episode PraxisLab. Außerdem gibt dir Melina drei kleine Mikroimpulse für deinen Alltag mit, mit denen du deinen Energiehaushalt weiter beobachten und bewusster gestalten kannst. Denn Resilienz bedeutet nicht, jeden Energieräuber aus deinem Leben zu verbannen oder ständig voller Kraft zu sein. Es geht darum, besser zu verstehen, was dich stärkt, was dich Kraft kostet und welche Balance für dein Leben stimmig ist.

SHOWNOTES

Freebie:

Der Energie-Check: Alle Energie-Check-Fragen für mehr Klarheit über deinen Energiehaushalt

Blog-Beiträge:

Persönliche Ressourcen erkennen & stärken – Coaching-Methode Ressourcenbaum

Abschalten nach der Arbeit: 5 Strategien für mehr Erholung

Überforderung im Job: Ursachen, Warnsignale und 5 Strategien für mehr Resilienz im Berufsalltag

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Raus aus dem Funktionsmodus! Die Pendulations-Übung für mehr Resilienz – PraxisLab Folge 1 mit Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Resilienz als Future Skill – Wie du mit Stress und Veränderung gesünder umgehst – mit Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach – mit Marcus Rosik, INQUA Karriere-Coach und hypnosystemischer Coach

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coachin und zertifizierte Resilienz-Trainerin

Karriere-Coaching „Resilient in den neuen Job“:

Resilienz-Coaching mit AVGS 100 % gefördert – Mit innerer Stärke zur neuen Stelle

Karriere-Coaching High Profiling®:

Kompetenzprofil High Profiling® – Deinen Stärken auf der Spur

Karriere-Coaching High Profiling®: mit AVGS 100 % gefördert

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Porträt-Foto Melina: Jelena Ilic

"Der größte Fehler, den man machen kann, ist, nicht authentisch zu sein. Genau deswegen gibt’s ja diese Veranstaltung: um authentisch mehr übereinander herauszufinden und die Passung zu beurteilen" – Stefan Barislovits, Leiter Marketing und PR der Karrieretage

Karriere- und Jobmessen sind mehr als Hallen voller Messestände und Flyer. Sie können dir zeigen, welche Unternehmen wirklich zu dir passen, welche beruflichen Möglichkeiten du bisher übersehen hast und wie sich ein erster Kontakt auf Augenhöhe anfühlen kann. Eine Karrieremesse bringt Arbeitgeber:innen und potenzielle Bewerber:innen persönlich zusammen und verbindet berufliche Orientierung, Networking und Recruiting.

In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER spricht INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler mit Stefan Barislovits, Leiter Marketing und PR der Karrieretage. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum persönliche Begegnungen gerade in einer digitalen Bewerbungswelt so wertvoll sind und weshalb Offenheit oft wichtiger ist als ein perfekter Plan.

Du nutzt Karriere- und Jobmessen am besten, wenn du mit einem Ziel kommst, aber offen für neue Perspektiven bleibst. Vielleicht suchst du bereits eine konkrete Stelle. Vielleicht willst du aber auch erst herausfinden, welche Unternehmen, Aufgaben oder Branchen zu dir passen könnten.

Im Gespräch erfährst du oft mehr als aus einer Stellenanzeige. Du bekommst ein Gefühl für die Menschen hinter einem Unternehmen, für die Art der Kommunikation und möglicherweise auch für die Unternehmenskultur. Gleichzeitig kannst du ausprobieren, welche Fragen dich wirklich weiterbringen.

Auch die Messestände selbst erzählen mehr, als es zunächst scheint. Wie treten die Mitarbeiter:innen auf? Wie authentisch präsentiert sich ein Unternehmen? Und woran erkennst du, ob hinter einer starken Arbeitgebermarke auch eine passende Kultur steckt?

Melina und Stefan sprechen außerdem darüber, warum Coachings, Workshops und Vorträge auf Karrieremessen eine gute Ergänzung sein können. Gerade wenn du beruflich noch nicht genau weißt, wohin du möchtest, kann ein kurzer, strukturierter Klärungsprozess erste Orientierung geben.

Ein gutes Messegespräch beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit echtem Interesse und einer klaren Frage. Du musst weder besonders schlagfertig sein noch Smalltalk lieben. Entscheidend ist, dass du dich kurz vorstellen kannst und weißt, was du von deinem Gegenüber erfahren möchtest.

Dabei spielt Authentizität eine zentrale Rolle. Du musst dich nicht verstellen, keine Rolle spielen und auch kein Bewerbungstheater aufführen. Gleichzeitig lohnt es sich, dich vorzubereiten: Welche Unternehmen interessieren dich? Welche Fragen möchtest du stellen? Und wie kannst du deine bisherigen Erfahrungen knapp und verständlich einbringen?

In der Folge erfährst du außerdem, warum dein Outfit zwar nicht alles entscheidet, aber trotzdem etwas über deine Passung vermitteln kann. Und Stefan erklärt, weshalb die Nachbereitung nach der Messe mindestens genauso wichtig ist wie das Gespräch selbst. Denn ein guter Kontakt endet nicht am Messestand. Manchmal beginnt genau dort erst der nächste Schritt.

Du möchtest bei deiner Vorbereitung nichts vergessen?

SHOWNOTES

INQUA bei den Karrieretagen: Standorte und Termine

https://www.inqua-institut.de/institut/events

Bewerbung mit KI: So erstellst du passgenaue Unterlagen 🤖 – Video aus unserer Reihe "Coach erklärt"

Blog-Beiträge:

Richtig netzwerken online und offline – Unsere Top-10-Tipps

Outfit im Bewerbungsgespräch: Wie Kleidung und Stil deine Wirkung prägen

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Arbeitswelt im Umbruch: Strategien für mehr Sichtbarkeit – mit INQUA Karriere-Coachin Laura Sander

Bewerbung mit KI schreiben: So hilft dir ChatGPT – mit KI-Experte und INQUA Karriere-Coach Dirk Aßmann-Staudt

Dystopie oder Chance? Wie KI die Arbeitswelt verändert – mit KI-Experte und INQUA Karriere-Coach Dirk Aßmann-Staudt

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Diese Episode enthält punktuelle KI-gestützte Versprecher-Korrekturen.

„Es wird wilder da draußen, Karrierepfade bröckeln immer mehr. Deswegen ist es sinnvoll, zu schauen: Wie kann ich selbstwirksam werden in dem, was da gerade passiert?” – Dr. Urte Hotje, HR-Expertin, Karriere-Coachin und Autorin

KI verändert Jobs, Karrierewege und Bewerbungen. Aufgaben verschwinden, neue Rollen entstehen, klassische Karrierepfade werden brüchiger. Und plötzlich steht die Frage im Raum: Welche Fähigkeiten brauchst du wirklich, um in der Arbeitswelt 2030 handlungsfähig zu bleiben?

In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER spricht Melina Liebler mit Dr. Urte Hotje, Karriere-Coachin, HR-Expertin und Autorin von Job Skills 2030 – Dein Upgrade für die Arbeitswelt von morgen. Gemeinsam schauen sie darauf, warum Future Skills weit mehr sind als KI-Kompetenz – und weshalb gerade Lernen, Empathie, Problemlösung, Selbstwirksamkeit und Purpose berufliche Orientierung geben können.

Future Skills beschreiben Fähigkeiten, die dir helfen, in einer von KI, Unsicherheit und neuen Anforderungen geprägten Arbeitswelt handlungsfähig zu bleiben. Sie verbinden technologisches Verständnis, soziale Kompetenz, Lernfähigkeit und persönliche Orientierung.

Welche Future Skills brauchst du, wenn KI immer mehr übernimmt?

Du brauchst vor allem die Fähigkeit, mit KI sinnvoll zu arbeiten – und dabei deine menschlichen Stärken nicht aus dem Blick zu verlieren. Wenn KI Routineaufgaben übernimmt, werden deine Kreativität, dein Urteilsvermögen und deine Fähigkeit zur Zusammenarbeit umso wichtiger.

Urte macht deutlich: Es reicht nicht, nur Tools zu bedienen. Entscheidend ist, was du aus Informationen machst, wie du Probleme löst und wie du gemeinsam mit anderen neue Ideen entwickelst. Genau hier kommt der Human Touch ins Spiel: Empathie, Kommunikation und die Fähigkeit, Zusammenhänge zu erkennen.

Auch Lernen bekommt eine neue Bedeutung. Nicht jede Entwicklung braucht sofort ein Zertifikat oder ein Seminar. Oft beginnt Zukunftsfähigkeit viel kleiner: mit Neugier, Ausprobieren, sozialem Lernen und Learning by Doing. Urte spricht über das 70-20-10-Modell, über Growth Mindset und über die Frage, wie du dich weiterentwickelst, ohne in Selbstoptimierungsdruck zu geraten.

Wie findest du deinen roten Faden, wenn Karriere nicht mehr geradeaus verläuft?

Du findest deinen roten Faden, indem du deine bisherigen Stationen nicht als Brüche, sondern als Hinweise auf deine Kompetenzen liest. Gerade Umwege, Wechsel und scheinbar unlogische Schritte können zeigen, welche Fähigkeiten dich wirklich auszeichnen.

In der Folge geht es deshalb auch um Karrieregitter statt Karriereleiter: Nicht jeder nächste Schritt muss nach oben führen. Manchmal ist ein Schritt zur Seite, in einen neuen Bereich oder näher an deine Werte genau der richtige. Purpose kann dir helfen, nicht jedem Trend hinterherzulaufen, sondern bewusster zu entscheiden, was zu dir passt.

Besonders spannend wird es beim Thema Skill-Based Hiring. Immer häufiger zählt nicht nur, welchen Abschluss du hast, sondern welche Fähigkeiten du tatsächlich mitbringst. Für dich heißt das: dein Lebenslauf ist mehr als eine Liste von Stationen. Er kann zu einem Kompetenzprofil werden – wenn du erkennst, was du schon alles kannst.

Und wenn du gerade nur funktionierst, zeigt Urte, warum Energiemanagement oft der erste Schritt ist, um überhaupt wieder handlungsfähig zu werden. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass sich etwas verändert, aber noch nicht genau weißt, wo du anfangen sollst. Du musst nicht alles wissen und nicht alles sofort können. Aber du kannst neugierig werden: Was kann ich schon? Was will ich lernen? Und welcher nächste Schritt passt wirklich zu mir?

SHOWNOTES

Urtes Buch:

JobSkills 2030 – Dein Upgrade für die Arbeitswelt von morgen

Blog-Beiträge:

BANI-Welt – 6 Tipps für einen Jobwechsel in der komplexen Arbeitswelt

Job-Futuromat: Welche Berufe werden durch KI ersetzt?

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Dystopie oder Chance? Wie KI die Arbeitswelt verändert – mit KI-Experte und INQUA Karriere-Coach Dirk Aßmann-Staudt

Beruflich neu aufstellen in einer komplexen Welt: Das BANI-Modell – mit INQUA Karriere-Coachin Janina Gerig

Arbeitswelt im Umbruch: Strategien für mehr Sichtbarkeit – mit INQUA Karriere-Coachin Laura Sander

COACHGEFLÜSTER-Episoden für mehr Resilienz:

Resilienz als Future Skill: Wie du mit Stress und Veränderung gesünder umgehst – mit Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Raus aus dem Funktionsmodus! Die Pendulations-Übung – mit Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Karriere-Coaching „Resilient in den neuen Job“:

Resilienz-Coaching mit AVGS 100 % gefördert – Mit innerer Stärke zur neuen Stelle

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„Resilienz beginnt nicht mit Durchhalten, sondern mit Wahrnehmung.“ – Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Du funktionierst, erledigst, reagierst aber spürst kaum noch, wie es dir wirklich geht? In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER lädt dich Melina Liebler in ein neues Format ein: zum Mitmachen, Innehalten und bewussten Wahrnehmen.

Im Mittelpunkt steht die Pendulations-Übung als Anti-Stress-Technik. Sie hilft dir, deine Aufmerksamkeit sanft zwischen dem Außen und deinem Inneren zu bewegen. Resilienz bedeutet dabei nicht, immer weiter durchzuhalten, sondern nach Belastung wieder in Balance zu finden. Genau dafür braucht es Momente, in denen du bemerkst, was gerade wirklich da ist – in deinem Körper, deinen Gedanken und deiner Stimmung.

Diese Folge ist kein klassisches Gespräch, sondern ein Praxis-Lab zum direkten Mitmachen: Du bekommst einen ruhigen Impuls, um kurz aus dem Autopiloten auszusteigen – gerade dann, wenn du merkst, dass du eher zum Handy greifst, als wirklich bei dir einzuchecken.

Wie kommst du raus aus dem Funktionsmodus?

Du kommst aus dem Funktionsmodus, indem du innehältst und wieder wahrnimmst, was du brauchst. Gerade im beruflichen Alltag verlieren viele Menschen den Kontakt zu sich selbst: Der Kalender ist voll, die To-do-Liste lang, Pausen werden mit Ablenkung gefüllt. Melina zeigt dir, warum Erschöpfung oft dort beginnt, wo du deine eigenen Signale übergehst.

Denn berufliche Klarheit entsteht selten im permanenten Funktionsmodus – sie braucht Momente, in denen du deine Bedürfnisse, Werte und Grenzen wieder wahrnimmst.

Wie funktioniert die Pendulations-Übung als Anti-Stress-Technik?

Die Pendulations-Übung stärkt deine Resilienz, weil sie dich aus dem Autopiloten zurück in bewusste Selbstwahrnehmung bringt. In der Folge wirst du Schritt für Schritt durch die Übung geführt – ruhig, körpernah und direkt zum Mitmachen:

Wenn du gerade viel funktionierst, dich nach innerer Klarheit sehnst oder einen einfachen Zugang zu mehr Selbstregulation suchst, lädt dich diese Folge ein, für ein paar Minuten auszusteigen: aus dem Autopiloten, hinein in einen Moment echten Selbstkontakts. Zusätzlich bekommst du kleine Mikro-Impulse für deinen Alltag, die dir helfen können, auch zwischen Terminen, Aufgaben und Handynutzung wieder kurz bei dir einzuchecken.

SHOWNOTES

Blog-Beiträge:

Überforderung im Job: Ursachen, Warnsignale und 5 Strategien für mehr Resilienz im Berufsalltag

Resilienz am Arbeitsplatz: So wirst du im Beruf gelassener und widerstandsfähiger

Abschalten nach der Arbeit: 5 Strategien für mehr Erholung

Persönliche Ressourcen erkennen & stärken – Coaching-Methode Ressourcenbaum

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Resilienz als Future Skill – Wie du mit Stress und Veränderung gesünder umgehst – mit Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach – mit Marcus Rosik, INQUA Karriere-Coach und hypnosystemischer Coach

Wie du deine Körpersignale bei der Jobsuche nutzt – mit Monica Rella, Embodiment-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coachin und zertifizierte Resilienz-Trainerin

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„Unser Körper reagiert viel schneller als unser Verstand. Und deshalb beginnt Resilienz nicht im Kopf, sondern in unserem Körper – und ganz speziell in unserem Nervensystem“ – Melina Liebler, Resilienz-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER spricht INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler über das Thema Resilienz als Future Skill.

Du merkst, dass etwas zu viel wird, und machst trotzdem weiter. Du nimmst dir vor, es anders zu machen, und landest doch wieder im gleichen Muster.

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastung so umzugehen, dass du wieder in dein inneres Gleichgewicht findest. Fachlich betrachtet ist sie ein dynamischer Prozess, der körperliche, emotionale und kognitive Ebenen umfasst.

Warum kommst du aus Stress nicht raus, obwohl du weißt, was dir guttut?

Viele versuchen, Stress über Kontrolle zu lösen. Sie wollen ruhiger werden, sich besser organisieren oder einfach weiter funktionieren. Genau das führt oft tiefer in die Überforderung. Denn während du noch versuchst, „richtig“ zu reagieren, läuft in deinem System bereits etwas anderes ab.

In dieser COACHGEFLÜSTER-Folge wird deutlich, dass dein Körper viel früher reagiert, als dir bewusst ist. Es gibt klare Signale, die zeigen, dass dein System unter Druck steht. Die entscheidende Frage ist, ob du diese Signale wahrnimmst oder weiter darüber hinweggehst.

Melina zeigt, warum genau hier der Wendepunkt liegt. Erst wenn du verstehst, was in dir passiert, entsteht überhaupt die Möglichkeit, anders zu reagieren. Resilienz beginnt nicht mit Disziplin, sondern mit Selbstwahrnehmung.

Und genau da wird es spannend. Es geht nicht um die eine Technik oder die schnelle Lösung. Es geht darum herauszufinden, was dich wirklich reguliert und warum das für jede Person anders aussieht.

Warum ist Resilienz als Future Skill heute so entscheidend?

Resilienz ist heute entscheidend, weil Stress ein dauerhafter Bestandteil unseres Arbeitsalltags geworden ist.

Unsere Arbeitswelt ist schnell, komplex und voller Unsicherheiten. Anforderungen verändern sich ständig, und du bist permanent mit neuen Reizen konfrontiert. Die Herausforderung ist nicht mehr, Stress zu vermeiden, sondern handlungsfähig zu bleiben, wenn er da ist.

Ein Bild aus dem Gespräch bringt es auf den Punkt: Du kannst die Wellen nicht stoppen. Aber du kannst lernen, dich darauf zu bewegen. Wie das konkret aussehen kann und wo du für dich ansetzen kannst, erfährst du in dieser Folge von COACHGEFLÜSTER.

SHOWNOTES

Blog-Beiträge:

Überforderung im Job: Ursachen, Warnsignale und 5 Strategien für mehr Resilienz im Berufsalltag

Resilienz am Arbeitsplatz: So wirst du im Beruf gelassener und widerstandsfähiger

BANI-Welt – 6 Tipps für einen Jobwechsel in der komplexen Arbeitswelt

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Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach – mit Marcus Rosik, INQUA Karriere-Coach und hypnosystemischer Coach

Wie du deine Körpersignale bei der Jobsuche nutzt – mit Monica Rella, Embodiment-Expertin und INQUA Karriere-Coachin

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coachin und zertifizierte Resilienz-Trainerin

Work-Life-Balance – ein überholtes Modell? – mit den INQUA Karriere-Coach:innen Melina Liebler, Freya Lütten und Johannes Junker

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„Meine Vision ist, dass Menschen ihre eigenen Stärken und ihr Neuro-Setup kennen, akzeptieren und dass wir eine Welt erschaffen, in der Menschen toleranter miteinander sind und auch gesünder arbeiten. Wir arbeiten unfassbar ungesund“ – Janina Toth, Neuroinklusions-Expertin und Gründerin des Aufklärungs-Netzwerks NeuroConnect

Fühlst du dich im Job manchmal „anders“, vielleicht schneller überreizt, gedanklich sprunghaft oder dauerhaft erschöpft? In dieser Folge von COACHGEFLÜSTER spricht unsere INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler mit Janina Toth über Neurodiversität am Arbeitsplatz und über die zentrale Frage: Liegt es wirklich an dir oder passt dein Umfeld nicht zu deinem Neuro-Setup?

Janina erzählt offen von ihrem Wendepunkt: hohem Frust, schwindender Motivation und dem Gefühl, im falschen Setting zu stecken, obwohl sie wusste, dass sie viel kann. Der entscheidende Perspektivwechsel: Nicht ich muss mich verbiegen. Arbeit ist gestaltbar.

Wir sprechen darüber:

Außerdem geht es um Sinn: Woran merkst du, dass eine Aufgabe dir Energie gibt, statt sie dir zu nehmen? Und was würdest du tun, wenn Geld keine Rolle spielte, du aber jeden Tag drei Stunden produktiv sein müsstest?

Zum Abschluss bleibt eine einfache, wissenschaftlich fundierte Empfehlung: Mach Pausen. Dein Gehirn ist nicht für Dauerleistung gemacht.

Diese Folge richtet sich nicht nur an neurodivergente Menschen, sondern an alle, die gesünder, klarer und selbstwirksamer arbeiten möchten. Wenn du herausfinden möchtest, was dir im Job wirklich Energie gibt, dann lohnt sich diese Folge für dich.

SHOWNOTES

Neuro Connect. Denken umdenken – Janinas Initiative und Aufklärungsnetzwerk, unterstützt von der Universität Stuttgart

Anlaufstellen und Ansprechpartner:innen für Ratsuchende auf neuroheroes.net

Blog-Beiträge:

Neurodiversität im Job: ein Leitfaden

10 passende Jobs für Menschen mit ADHS

Neurodiversität: Passende Berufe für Hochsensible

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Cultural Fit: Welche Unternehmenskultur passt zu mir? – mit INQUA Karriere-Coachin Diane Hedderich

Work-Life-Balance – ein überholtes Modell? – aus der Reihe „3 Coaches – 3 Perspektiven“

Selbstwert stärken für die Jobsuche – mit Henrike Hüttner, INQUA Karriere-Coachin und Selbstwerttrainerin

Karriere-Coaching High Profiling:

Kompetenzprofil High Profiling® – Deinen Stärken auf der Spur

Karriere-Coaching High Profiling: mit AVGS 100% gefördert

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"Berufliche Neuorientierung wird grundsätzlich voll unterschätzt – wie komplex und umfangreich sie ist und wie facettenreich“ – COACHGEFLÜSTER-Host Johannes Junker a. D.

„Berufliche Neuorientierung kann auch bedeuten, ich erfinde mich noch mal neu in dem Job, den ich gerade habe, und nehme die Podcast-Impulse auf, um meinen Job zu verändern – und um stetig weiterzureflektieren: Wie geht es mir und was brauche ich, um zufrieden zu sein?“ – COACHGEFLÜSTER-Hostin und INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler

Diese Folge von COACHGEFLÜSTER markiert einen besonderen Übergang. Fünf Jahre Podcast-Arbeit treffen auf einen bewussten Abschied: Johannes Junker übergibt die Host-Rolle und blickt gemeinsam mit Melina Liebler zurück auf prägende Gespräche, persönliche Learnings und zentrale Erkenntnisse aus der Coaching-Praxis. Die Folge verbindet Rückschau und Ausblick und stellt Fragen, die viele Menschen aktuell bewegen: Wie gelingt berufliche Entwicklung in unsicheren Zeiten? Warum wird berufliche Neuorientierung oft unterschätzt? Und was brauchst du, um Entscheidungen nicht aus Druck, sondern mit Klarheit zu treffen?

Berufliche Entwicklung braucht Reflexion und Wertearbeit

Ein zentrales Thema der Folge ist die Erkenntnis, dass berufliche Neuorientierung selten schnell oder einfach ist. Johannes beschreibt, wie sich über viele Gespräche hinweg gezeigt hat, dass Menschen häufig nach schnellen Lösungen suchen, während es in Wirklichkeit um Selbstreflexion und bewusste Klärung geht. Gerade in einer dynamischen Arbeitswelt wird Orientierung zu einer entscheidenden Fähigkeit.

Besonders deutlich wird die Rolle von Werten als innerem Kompass. Wenn du dich beruflich weiterentwickeln oder neu ausrichten möchtest, reicht es nicht, nur auf Positionen oder Aufgaben zu schauen. Entscheidend ist, dich intensiv mit der Frage zu beschäftigen, was dich trägt und antreibt. Deine Erwerbsbiografie wird dabei nicht als etwas betrachtet, das hinter dir liegt, sondern als Ressource, aus der sich Entwicklungslinien und nächste Schritte ableiten lassen.

Abschied, Haltung und der Blick nach vorn

Der Abschied von Johannes als Host steht exemplarisch für das Thema, das den Podcast über Jahre geprägt hat. Er verlässt keinen ungeliebten Job, sondern einen Traumjob, den er lange mitgestaltet hat. Diese Entscheidung macht deutlich, dass berufliche Entwicklung nicht nur aus Unzufriedenheit entsteht, sondern auch aus dem Wunsch nach Wachstum und neuen Lernfeldern.

Die Folge zeigt außerdem, wie wichtig es ist, Räume für ehrliche Gespräche zu schaffen. Als Host verstand Johannes seine Rolle darin, Sicherheit, Wertschätzung und Neugier zu vermitteln. Gute Gespräche entstehen dort, wo Expertise auf echtes Interesse trifft und sensible Themen respektvoll behandelt werden. Diese Haltung prägt COACHGEFLÜSTER auch über die Mikro-Übergabe hinaus.

Mit Melina als neue Hostin beginnt ein neues Kapitel. Der Podcast öffnet sich für weitere Perspektiven und Themen und bleibt zugleich seinem Kern treu: Menschen bei beruflicher Entwicklung Orientierung zu geben. Nicht als schnelle Antwort, sondern als Einladung zur Reflexion. Denn berufliche Entwicklung ist kein einmaliger Schritt, sondern ein Prozess, der sich immer wieder neu gestalten lässt.

SHOWNOTES

Johannes‘ persönliche Highlight-Folgen:

COACHGEFLÜSTER – INQUA startet Karriere-Coaching-Podcast – mit INQUA Gründer und Geschäftsführer Dr. Martin Hertkorn

Verdeckter Arbeitsmarkt: So wird er zum Karriere-Booster – mit INQUA Karriere-Coach Marcus Rosik

Selbstwert stärken für die Jobsuche – mit INQUA Karriere-Coachin und Selbstwert-Trainerin Henrike Hüttner

Wie du deine Körpersignale bei der Jobsuche nutzt – mit INQUA Karriere-Coachin und Embodiment-Expertin Monica Rella

Hochsensibilität im Beruf als Stärke nutzen – mit INQUA Karriere-Coachin Andrea Nägel

Folgen mit INQUA Karriere-Coachin Janina Gerig:

Was du schon immer über Coaching wissen wolltest (Q&A Teil 1)

Beruflich neu aufstellen in einer komplexen Welt – Das BANI-Modell

„3 Coaches – 3 Perspektiven“ mit den INQUA Coachinnen Melina Liebler und Freya Lütten:

Traumjob finden – Vom Wunsch zur Wirklichkeit

Clever statt gläsern! Transparenz in der Bewerbung

Gefangen im „perfekten“ Job? Wege aus dem Goldenen Käfig

Work-Life-Balance – ein überholtes Modell?

Kreative Jobsuche – Von Künstler:innen lernen – mit INQUA Karriere-Coachin und Künstlerin Sandra Freygarten

Cultural Fit: Welche Unternehmenskultur passt zu mir? – mit INQUA Karriere-Coachin Diane Hedderich

Scanner-Persönlichkeit – als Generalist:in im Job überzeugen – mit INQUA Karriere-Coachin Christine Yildirim

Mit INQUA Karriere-Coachin Valentine Wolf-Doettinchem:

Tipps aus dem Job-Coaching für Hochbegabte und Multitalente

Zu klug für den Jobmarkt? Wenn Hochbegabung zur Hürde wird

Mit INQUA Karriere-Coach und KI-Experte Dirk Aßmann-Staudt:

Bewerbung mit KI schreiben – So hilft dir ChatGPT

Dystopie oder Chance? Wie KI die Arbeitswelt verändert

Entscheidungsfindung leicht gemacht – Mit Praxis-Übung aus dem Jobcoaching – mit INQUA Karriere-Coachin Ariane Hattenkofer

Karrierewechsel mit 50 plus – Lebenserfahrung als Soft Skill – mit INQUA Karriere-Coachin Dr. Ruth-Esther Geiger

Karriere-Coaching High Profiling:

Kompetenzprofil High Profiling® – Deinen Stärken auf der Spur

Karriere-Coaching High Profiling: mit AVGS 100 % gefördert

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„Frag dich: Was bedeutet denn für dich Sicherheit? Ist das eine Definition, die von deinen Eltern oder aus deinem Umfeld kommt, oder ist das DEINE Definition – und wie kannst du sie für dich umdefinieren?“ – INQUA Karriere-Coach Melina Liebler

Was hält dich in vermeintlich perfekten Jobs fest, obwohl du innerlich längst spürst, dass etwas nicht mehr passt? In dieser Folge von COACHGEFLÜSTER – 3 Coaches 3 Perspektiven geht es um den Goldenen Käfig – eine berufliche Situation, die nach außen glänzt, aber kaum noch Raum für Entwicklung lässt. Im Zentrum steht das Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Selbstverwirklichung, zwischen Verantwortung und Veränderungswunsch.

Die drei INQUA Coaches Melina Liebler, Freya Lütten und Johannes Junker beleuchten, warum der Weg aus solchen Konstellationen oft so schwerfällt: emotionale Investitionen, die dich an gewohnten Strukturen festhalten, familiäre Prägungen, die deine Entscheidungsmuster beeinflussen, und verdeckte Ressourcen, die in deiner eigenen Erwerbsbiografie schlummern. Diese Podcast-Folge zeigt, wie du deine Werte reflektierst, neu rahmst und selbstbestimmt entscheidest.

Gehen oder bleiben? Zwischen Sicherheit und Veränderung

Wer viel in seinen Job investiert hat – sei es Zeit, Energie oder Identifikation – tut sich oft schwer mit dem Gedanken an Veränderung. Das vermeintlich sichere Umfeld wird zum Maßstab, an dem sich alle Alternativen messen müssen. Doch auch das Bleiben hat seinen Preis: Unzufriedenheit, das Gefühl von Stillstand und eine wachsende Entfremdung von den eigenen Zielen.

Prägungen erkennen und Potenziale freilegen

Familiäre Muster prägen dein Verhältnis zu Arbeit, Sicherheit und Verantwortung oft stärker, als du denkst. Ob aus Loyalität zu Eltern, aus tradierten Rollenbildern oder aus übernommenen Glaubenssätzen – viele Entscheidungen werden von biografischen Erfahrungen mitgesteuert, ohne dass dir das bewusst ist. Mithilfe der ressourcenorientierten Genogrammarbeit lassen sich solche Strukturen nachvollziehen, um aus wiederkehrenden Mustern neue Wahlmöglichkeiten zu entwickeln. Gleichzeitig kann der Blick auf deine eigene Erwerbsbiografie überraschende Ressourcen offenlegen. Ein bewusster Perspektivwechsel ermöglicht es dir, eingefahrene Vorstellungen zu hinterfragen und zentrale Werte neu zu definieren. So entstehen neue Handlungsräume, die vorher verschlossen wirkten.

🎧 Diese Episode macht deutlich: Der Weg aus dem Goldenen Käfig beginnt mit ehrlichem Hinschauen – auf das, was dich bindet, und auf das, was dich trägt.

SHOWNOTES

Johannes‘ Literatur- und Video-Tipp:

The Pathless Path von Paul

The Road Not Taken – Video-Animation auf YouTube zum Gedicht von Robert

Blog-Beiträge:

High Profiling Kompetenzprofil – Deinen Stärken auf der Spur

Ressourcenorientiert: das Genogramm im Karriere-Coaching

Richtig netzwerken online und offline – Unsere Top-10-Tipps

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Entscheidungsfindung gleicht gemacht – Mit Praxis-Übung aus dem Jobcoaching – mit INQUA Karriere-Coach Ariane Hattenkofer

Das Innere Team: Bessere Entscheidungen treffen im Job – mit INQUA Karriere-Coach Ines Schulz-Bücher

Wie deine soziale Herkunft deinen Berufsweg prägt – mit INQUA Karriere-Coach und Diversity-Expertin Christine Yildirim

Video:

Tipps vom Karriere-Coach: Entscheidungen richtig treffen – mit INQUA Karriere-Coach Henrike Hüttner

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„Es ist ein politischer Fehler, mit dem wir gerade leben: Wir leben in einem veralteten Zeitmodell – und es ist nicht nur meine eigene individuelle Schuld, dass ich mich ausgebrannt fühle" – Host und INQUA Karriere-Coach Melina Liebler

In dieser Folge von COACHGEFLÜSTER sprechen die INQUA Karriere-Coaches Melina, Johannes und Freya über ein Thema, das dich wahrscheinlich auch immer wieder beschäftigt: eine stimmige Work-Life-Balance. Aber was bedeutet das eigentlich – Balance? Und warum fühlt es sich oft an, als würdest du einem Ideal hinterherlaufen, das du nie wirklich erreichst? Die drei Coaches zeigen dir, warum du diesen Gedanken getrost loslassen kannst – und wie du stattdessen lernst, deine Balance aktiv und realistisch zu gestalten.

Du bekommst Impulse, wie du mit Energie, Grenzen, Selbstwirksamkeit und äußeren Anforderungen bewusster umgehen kannst, damit du nicht nur funktionierst, sondern deinen eigenen Rhythmus findest.

Work-Life-Balance ist kein fester Zustand, sondern ein ständiges Ausbalancieren

Die Vorstellung eines perfekt austarierten Alltags klingt verlockend, führt aber schnell in die Sackgasse. Work-Life-Balance ist kein fixer Zustand, sondern ein laufendes Justieren. Johannes zeigt anhand des „Energieglases“, wo Kraft entsteht, wo sie verloren geht – und warum Stress oft weniger mit Arbeit selbst zu tun hat als mit fehlender Kontrolle.

Freya macht deutlich, dass Balance kein Einheitsrezept kennt. Mit der "Boundary-Management-Theory" erfährst du, ob du klare Trennung zwischen Job und Privatleben brauchst oder ein Work-Life-Blending bevorzugst – und wie du Modelle wie digitalen Feierabend, Nein-Grenzen oder flexible Arbeitszeiten an deinen Stil anpasst.

Zwischen Care-Arbeit und Zeitgerechtigkeit: Warum Balance auch politisch ist

Melina weitet den Blick vom Individuum auf die gesellschaftliche Ebene: Rollenbilder, Care-Arbeit und strukturelle Rahmen prägen Balance oft stärker, als uns bewusst ist. Sie zeigt, warum Zeitgerechtigkeit und Selbstwirksamkeit zusammengehören – und wie Coaching helfen kann, diesen Spagat bewusst und stabil zu gestalten.

🎧 Diese Folge gibt dir keine einfachen Rezepte – aber viele starke Impulse, wie du Klarheit gewinnst, Prioritäten setzt und Schritt für Schritt eine Balance entwickelst, die dich stärkt und wirklich zu deinem Leben passt.

SHOWNOTES

Melinas Buchtipp:

Alle_Zeit – Eine Frage von Macht und Freiheit, Teresa Bücker

Blog-Beiträge:

Dauerstress im Job: Burn-on frühzeitig erkennen und Grenzen setzen

Persönliche Ressourcen erkennen & stärken – Coaching-Methode Ressourcenbaum

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Work-Life-Balance – Zufrieden im Job – mit INQUA Karriere-Coach Frank Lemloh

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin

Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit INQUA Karriere-Coach Renée Seehof

Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach – mit INQUA Karriere-Coach Marcus Rosik

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