„Immer mehr Menschen stellen sich und ihre berufliche Laufbahn in Frage. Das BANI-Konzept kann hier Orientierungshilfe sein, um Sicherheit zu gewinnen.“ – Janina Gerig, INQUA Karriere-Coach in Berlin

Für die meisten Menschen ist eine Phase der beruflichen Neuorientierung eine große Herausforderung. Sie stellen sich Fragen wie: „Was kann ich gut?“ oder „Was macht mir Freude?“ oder „Wo möchte ich als Nächstes hin?“ In einer zunehmend komplexen Arbeitswelt, die von Veränderungen geprägt ist und immer mehr Optionen bereithält, kann aus dieser Herausforderung schnell eine Überforderung werden. INQUA Karriere-Coach und Host Johannes Junker spricht in der neuen Folge von COACHGEFLÜSTER mit seiner Kollegin Janina Gerig darüber, wie das BANI-Modell in solch einer Phase Orientierung geben kann.

„In meinem beruflichen und privaten Umfeld erlebe ich immer mehr, dass Menschen sich als Person infrage stellen und auch ihre berufliche Laufbahn in Zweifel ziehen", sagt Janina Gerig. „Gleichzeitig macht sich – auch aufgrund der aktuellen Krisen in der Welt – eine Unsicherheit breit und es zeigt sich Orientierungslosigkeit." In so einer komplexen Lage kann das BANI-Modell Menschen dabei unterstützen, die eigene Situation genau zu beschreiben und zu erfassen, um sich dann bei der Lösungsfindung wie an einem Leitfaden daran entlangzuarbeiten.

BANI – das steht für Brittleness (Brüchigkeit), Anxiety (Ängstlichkeit), Non-Linearity (Nicht-Linearität) und Incomprehensibility (Unverständlichkeit). Mit dem Modell wird versucht, den Wandel, in dem wir uns befinden, in Worte zu fassen und damit greifbar und händelbar zu machen. BANI lässt sich sowohl auf Unternehmen als auch auf uns als Individuen anwenden. Im Podcast zeigen Janina und Johannes, dass wir mit unserem Gefühl der Unsicherheit und Zerbrechlichkeit nicht allein sind. Schritt für Schritt erklären sie, wie wir mit Hilfe des BANI-Modells aus der Orientierungslosigkeit wieder ins Handeln kommen und neuen Mut zur Veränderung fassen können. Lausche rein und hol dir ein Gefühl der Entspannung sowie jede Menge wertvoller Inspiration. Viel Spaß!

Weitere Links zum Thema

Akronyme gegen das Chaos: Wie praxistauglich sind VUCA und BANI? – Artikel der Hochschule für Wirtschaft Zürich

Facing the Age of Chaos – Artikel (engl.) von Jamais Cascio, Autor und Futurist

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit INQUA Jobcoach Ann Hillert

Beruflich verändern – So gelingt’s – mit INQUA Jobcoach Gaby Benjes

Mein Weg zum neuen Job: Netzwerken mit Wow-Effekt – mit INQUA Klientin Anna Baczkowska

Prokrastination bei Angst vor Jobwechsel und Bewerbungen

Hochstapler-Syndrom – Selbstzweifel im Beruf und auf Jobsuche überwinden

Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – Der Ressourcenbaum als Coaching-Methode

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„Trau dich in Verhandlungssituationen und verkaufe dich nicht unter Wert – das kann total Spaß machen!“ – Marisa Adenaw, INQUA Karriere-Coach in Hannover und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation

Gehaltsverhandlungen können für viele von uns eine nervenaufreibende Erfahrung sein, aber sie sind auch entscheidend, um unsere beruflichen Ziele zu erreichen und fair für unsere Leistungen entlohnt zu werden. Frauen stehen jedoch oft vor zusätzlichen Herausforderungen, wenn es darum geht, souverän und erfolgreich über Geld zu verhandeln. Deshalb haben wir uns zu diesem Thema in der neuen Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER mit Marisa Adenaw unterhalten. Sie ist INQUA Jobcoach und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation. Gemeinsam mit unserem Host Johannes Junker erläutert sie die Gründe für die besonderen Hürden für Bewerberinnen und Arbeitnehmerinnen bei der Gehaltsverhandlung und gibt Tipps, wie Frauen ihre Verhandlungsfähigkeiten verbessern können.

Es ist kein Geheimnis, dass der Gender Pay Gap immer noch existiert. Frauen verdienen durchschnittlich weniger als Männer, und dies kann sich in Gehaltsverhandlungen niederschlagen. Aber warum ist das so? Hier sind einige der Gründe:

1. Sozialisation: Von Kindheit an werden Mädchen öfter als Jungen dazu angehalten, nett und zurückhaltend zu sein. Diese soziale Prägung kann im Erwachsenenalter dazu führen, dass Frauen in Gehaltsverhandlungen weniger selbstbewusst auftreten als Männer.

2. Angst vor Ablehnung: Frauen haben häufiger Angst davor, als fordernd oder schwierig wahrgenommen zu werden. Diese Angst kann dazu führen, dass sie sich nicht trauen, im Vorstellungsgespräch ein höheres Gehalt oder später eine Gehaltserhöhung zu fordern.

3. Mangelndes Wissen über den eigenen Marktwert: Frauen sind sich oft nicht bewusst, wie viel sie aufgrund ihrer Fähigkeiten und Erfahrungen wert sind. Dies kann dazu führen, dass sie sich mit weniger zufriedengeben, als sie verdienen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt, den du als Frau in Gehaltsverhandlungen berücksichtigen solltest, sind deine eigenen Glaubenssätze. Deine inneren Überzeugungen können sowohl förderlich als auch hinderlich sein. Einige negative Glaubenssätze, die Frauen in Gehaltsverhandlungen im Weg stehen können, sind:

• "Ich bin nicht gut genug, um mehr zu verdienen."

• "Ich möchte nicht als zu fordernd oder egoistisch wahrgenommen werden."

• "Ich sollte dankbar sein für das, was ich habe."

• "Ich kann ohnehin nichts ändern."

Diese negativen Glaubenssätze können Frauen davon abhalten, selbstbewusst in die Gehaltsverhandlung zu gehen. Die Lösung besteht darin, diese inneren Barrieren durch positive Affirmationen zu ersetzen. Positive Glaubenssätze können dich darin unterstützen, dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aufzubauen und deine Forderungen mit Überzeugung zu vertreten. Hier sind einige Beispiele:

• "Ich bin wertvoll und verdiene eine faire Bezahlung."

• "Es ist wichtig, für meine Leistungen anerkannt und angemessen entlohnt zu werden."

• "Ich kann meine finanzielle Zukunft selbst gestalten."

• "Ich habe die Fähigkeiten und das Selbstbewusstsein, erfolgreich zu verhandeln."

Mit einer intensiven Vorbereitung gehst du tough in deine nächste Gehaltsverhandlung. Nutze dazu unsere 7 Tipps:

1. Selbstbewusstsein aufbauen: Die Arbeit an deinem Selbstbewusstsein ist der Schlüssel. Erinnere dich daran, dass du wertvoll für das Unternehmen bist und dass nichts falsch daran ist, fair für deine Arbeit bezahlt zu werden.

2. Bereite dich vor: Eine gründliche Vorbereitung ist entscheidend. Recherchiere den Marktwert deiner Position und deiner Fähigkeiten. Sammle Daten und Fakten, die deine Argumente stützen. In der vorigen Podcast-Episode erfährst du, wie du deine Gehaltsspanne ermittelst.

3. Setze Ziele: Lege klare Ziele für die Verhandlung fest. Welches Gehalt oder welche Gehaltserhöhung möchtest du erreichen? Höre in der vorigen COACHGEFLÜSTER-Folge alles zur Festsetzung der 3 Zahlen.

4. Betrachte deine Leistungen: Stelle sicher, dass du deine beruflichen Erfolge und Leistungen gut kennst. Betone, welche Beiträge du zum Erfolg des Unternehmens leisten kannst bzw. schon geleistet hast.

5. Erwarte Fragen: Sei darauf vorbereitet, in der Verhandlung Fragen zu deinem Gehaltswunsch und deinen Gründen dafür zu beantworten. Überlege, welche Argumente du verwenden wirst, um deine Forderung zu unterstützen, und übe, sie selbstbewusst und überzeugend vorzutragen.

6. Fordere, aber bleibe dabei professionell: Fordere das Gehalt, das du verdienst, aber bleibe während der Verhandlung professionell und respektvoll. Dies wird dazu beitragen, ein zielführendes Gespräch auf Augenhöhe zu führen.

7. Suche dir Unterstützung: Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Ängste zu überwinden oder dich auf das Gespräch vorzubereiten, suche dir Unterstützung. Ein:e Coach oder Mentor:in kann wertvolle Ratschläge und Anleitung bieten und übt mit dir die Gehaltsverhandlung im Rollenspiel.

Mit den richtigen Strategien und einem positiven Mindset können Frauen erfolgreich mehr in Gehaltsverhandlungen erreichen. Lass dich nicht von veralteten Rollenbildern, gesellschaftlichen Erwartungen, Ängsten oder negativen Glaubenssätzen aufhalten. Du hast die Fähigkeiten und das Potenzial für beruflichen Erfolg und das Anrecht auf eine faire Entlohnung, auf die monetäre Wertschätzung deiner Arbeitskraft. Tauch ein in unsere Tipps und Impulse für deine erfolgreiche Gehaltsverhandlung und lausche unseren Podcast-Folgen für noch mehr Insights und Unterstützung auf deinem Weg zu einer angemessenen Bezahlung. Wir begleiten dich auch gerne im INQUA Karriere-Coaching bei diesem Prozess. Viel Erfolg!

COACHGEFLÜSTER-Folgen mit INQUA Coach Marisa Adenaw:

Fit für die Gehaltsverhandlung im Vorstellungsgespräch (mit Rollenspiel)

Rollenspiel eines Vorstellungsgesprächs: Die Selbstpräsentation

Knifflige Standardfragen im Vorstellungsgespräch

Tipps & Tricks für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung

Mit starkem Mindset ins Vorstellungsgespräch

Hochstapler-Syndrom – Selbstzweifel im Beruf und auf Jobsuche überwinden

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„Geld ist eine Form der Wertschätzung, die wir erfahren“ – Marisa Adenaw, INQUA Karriere-Coach in Hannover und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation

Eine gute Bezahlung allein macht nicht glücklich – aber sie hilft, um im Job langfristig zufrieden zu sein. Daher ist es wichtig, bereits im Vorstellungsgespräch geschickt über dieses Thema zu verhandeln. Doch wie viel ist meine Arbeitsleistung wert? Wie begründe ich meine Gehaltsvorstellung? Welche Argumente helfen mir mein Wunschgehalt zu erreichen und welche sollte ich auf keinen Fall bringen?

Eine gute Vorbereitung ist das A und O, denn sie erleichtert das Gespräch und entscheidet darüber, wie souverän du verhandelst. Lerne in unserer aktuellen COACHGEFLÜSTER-Folge die Spielregeln einer Gehaltsverhandlung kennen und erhalte von INQUA Karriere-Coach Marisa Adenaw wertvolle Tipps zu Rhetorik, Körpersprache und Mindset. Sie kennt die Fallstricke und hilft dir anhand eines Rollenspiels mit unserem Host Johannes Junker, dich bestens aufzustellen. Die beiden zeigen beispielhaft, wie du schlagfertig auf Argumente der Personalfachkräfte reagierst und auch deren sogenannte Killerphrasen konterst.

Falsche Bescheidenheit oder die Angst, den Traumjob nicht zu bekommen, verleitet im Vorstellungsgespräch schnell dazu, die Zahl anzunehmen, die genannt wird. Aber entspricht diese tatsächlich deinem Können und Wissen? Erfahre im Podcast, wie du deine Gehaltsspanne ermittelst, wer zuerst eine Zahl in den Raum stellen sollte und warum es Entspannung bringen kann, sich im Vorfeld nicht nur eine, sondern drei Zahlen zu überlegen.

Hilfreich ist außerdem absolute Klarheit über deine Fähigkeiten und Kompetenzen und diese realistisch einzuschätzen. Das bildet die Grundlage jedes Verhandlungsgesprächs. Denn wenn du weißt, was du kannst und welche Mehrwerte du dem Unternehmen bringst, wirst du dein Gehalt souverän auf Augenhöhe verhandeln. Setze also dein Pokerface auf und lerne von Marisa und Johannes die wichtigsten Dos and Don’ts zum Thema. Viel Spaß!

COACHGEFLÜSTER-Folgen mit INQUA Jobcoach Marisa Adenaw

Gehaltsverhandlung: Tipps für Frauen – Wie du bekommst, was du verdienst

Rollenspiel eines Vorstellungsgesprächs: Die Selbstpräsentation

Knifflige Standardfragen im Vorstellungsgespräch

Blogartikel:

Tipps & Tricks für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung

12 Stärken, um im Vorstellungsgespräch zu punkten

Vorbereitung aufs Vorstellungsgespräch: 10 Tipps, um entspannt zu bleiben

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„Welche Arbeitsbedingungen brauche ich, um meine neu interpretierten Werte leben zu können?“ – Laura Sander, INQUA Karriere-Coach in Hannover

Und plötzlich ist die größte Herausforderung des Lebens da – die Elternschaft. Kein Stein bleibt auf dem anderen, wenn Job, Familie und Haushalt neu interpretiert und organisiert werden müssen. Prioritäten und Werte verschieben sich, neue Fähigkeiten kommen hinzu. Aber was, wenn das Selbstvertrauen in die eigenen beruflichen Kompetenzen dabei schwindet? Wenn Zweifel und Ängste die Rückkehr ins Berufsleben dominieren? INQUA Karriere-Coach Laura Sander ist selbst Mutter einer 3-jährigen Tochter und zeigt dir in COACHGEFLÜSTER, wie es gelingen kann, die Elternzeit für eine berufliche Neuorientierung zu nutzen – damit nichts mehr so bleibt, wie es ist.

Was oft unsichtbar bleibt und wenig wertgeschätzt wird, ist die mentale Last und Care-Arbeit, die auf den Schultern von Müttern und Vätern ruht. Täglich wird geplant und organisiert. Dabei entwickeln sich Kompetenzen und Stärken, die großes Potenzial für einen gelingenden Wiedereinstieg in den Beruf oder einen erfolgreichen Jobwechsel haben. Welcher Herausforderung du dabei auch immer gegenüberstehst – du bist nicht allein. Gehe in den Austausch mit Gleichgesinnten. Wie dir das Netzwerk „Working Out Loud“ oder ein Jobcoaching helfen können, verrät INQUA Karriere-Coach Laura Sander in der neuen Folge unseres Karriere-Coaching-Podcasts.

COACHGEFLÜSTER-Folge:

Der Ressourcenbaum als Coaching-Übung zum Mitmachen

Blogartikel:

7 Tipps für den Wiedereinstieg nach der Elternzeit

Job Neuorientierung: Gute Gründe, warum jetzt die beste Zeit ist

Teilzeit in Elternzeit – Wichtigste Rahmenbedingungen

Working Out Loud – Die Selbstlern-Methode

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„Die Übung hilft bei der Erarbeitung einer neuen Perspektive – denn dabei ist es ganz wichtig, dass man die eigenen Ressourcen kennt“ – Jochen Ziepke, INQUA Karriere-Coach und Diversity Trainer in Hannover

Ob man ihn Lebens- oder Ressourcenbaum oder Baum der Stärken nennt, das Ziel bleibt immer dasselbe: ein Blick hinter die eigenen Kulissen. Was stärkt mich? Was habe ich schon geschafft? Was gibt mir Selbstvertrauen? Und was habe ich zukünftig vor? Für die Neuorientierung und die Entwicklung neuer Sichtweisen ist es sehr hilfreich, sich der persönlichen Ressourcen mit dieser Coaching-Übung bewusst zu werden. INQUA Karriere-Coach Jochen Ziepke nimmt sich mit seinen Coachees dafür nicht nur einen Stift und ein großes Flipchart-Papier, sondern auch viel Ruhe, Zeit und eine große Portion Gelassenheit. In dieser COACHGEFLÜSTER-Folge steht ihm Host Johannes Junker als Beispiel-Klient zur Verfügung.

Ein Baum besteht aus einer Wurzel, einem Stamm und dem Geäst mit Blättern und Früchten. Vom grundlegenden Boden bis hoch hinaus zur Sonne füllen Jochen und Johannes den Ressourcenbaum mit Fähigkeiten, Erfahrungen, Werten und vielem mehr, was sie ausmacht, nährt und führt. Zu sehen, wer man ist und was man kann, stärkt das eigene Selbstwertgefühl und stabilisiert in Zeiten beruflicher Neuorientierung. Lass auch du deinen Baum wachsen, fülle ihn mit Leben und ernte, was du säst. Wie das live funktioniert, hörst du in unserem Mitmach-Podcast. Eine begleitende Schritt-für-Schritt-Anleitung gibt es außerdem in unserem ausführlichen Blog-Beitrag “Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – der Ressourcenbaum als Coaching-Methode”. Viel Spaß beim Ausprobieren!

„Out of office“: COACHGEFLÜSTER macht Sommerpause. Ab 21. September geht es mit neuen Podcast-Folgen weiter. Johannes wird mit INQUA Karriere-Coach Laura Sander über den beruflichen Wiedereinstieg nach der Elternzeit sprechen. Mit seiner Kollegin Marisa Adenaw geht es um das spannende Thema Gehaltsverhandlung. Wir wünschen dir einen tollen Sommer.

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin

Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit INQUA Karriere-Coach Renée Seehof

Zufrieden im Job: So finden Sie Ihre Work-Life-Balance – mit INQUA Karriere-Coach Frank Lemloh

Blogartikel:

Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – der Ressourcenbaum als Coaching-Methode

Kompetenzprofil High Profiling® – Ihren Stärken auf der Spur

Ressourcenorientiert: das Genogramm im Karriere-Coaching

Dauerstress im Job: Wie Sie Burn-on frühzeitig erkennen und Grenzen setzen

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„ChatGPT ist ein wunderbares, unterstützendes Tool, das mir sehr schnell hilft, gute und gut strukturierte Vorlagen für Bewerbungsmappen, aber auch für Vorstellungsgespräche zu erhalten.“ – Wiltrud Worms, INQUA Karriere-Coach in Köln für berufliche (Neu-)Orientierung, Karriereplanung und Begleitung von Veränderungsprozessen

Seitdem das US-Unternehmen OpenAI im November 2022 den Chatbot ChatGPT veröffentlicht hat, kommt er in der Arbeitswelt immer mehr zum Einsatz. Und auch im Bewerbungsprozess und bei der beruflichen Neuorientierung kann das Tool Unterstützung leisten – und zwar in vielerlei Hinsicht. Wie genau du künstliche Intelligenz in der Orientierungs- und Bewerbungsphase für dich nutzen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Episode mit Wiltrud Worms. Die INQUA Karriere-Coach aus Köln setzt das Tool auch für die Arbeit mit ihren Klient:innen ein. Im Gespräch mit ihrem Kollegen und COACHGEFLÜSTER-Host Johannes Junker teilt sie informative und spannende Fakten zum Umgang mit der textbasierten KI. Darüber hinaus zeigt sie, wie du ChatGPT richtig nutzen kannst, um einen passenden Job und Arbeitgeber zu finden und wie diese KI-Technologie dich im Coaching-Prozess schneller voranbringen kann.

Unternehmen wie Amazon setzen bereits seit 2018 Algorithmen und künstliche Intelligenz ein, um Bewerbungsunterlagen zu analysieren und passende Kandidat:innen zu identifizieren. Mit ChatGPT haben nun auch Bewerber:innen eine Vielzahl an Möglichkeiten, um künstliche Intelligenz für ihre Bewerbung zu nutzen. Doch dabei stellen sich viele häufig die Frage: Wie nutze ich ChatGPT?

ChatGPT kann dazu beitragen, sowohl den Bewerbungsprozess als auch die berufliche Neuorientierung effektiver zu gestalten. Als Tool der künstlichen Intelligenz kann es dich dabei unterstützen, qualitativ hochwertige Bewerbungsunterlagen – insbesondere deinen Lebenslauf und dein Anschreiben – zu erstellen, indem es deine Informationen analysiert und strukturiert, auf die Stellenbeschreibung zuschneidet und abschließend Korrektur liest. Je mehr und konkretere Informationen du dem Tool dabei zur Verfügung stellst, desto bessere Ergebnisse erhältst du. So kannst du zum Beispiel Informationen über das Unternehmen, dessen Mission und Werte in das Tool einpflegen und deine Bewerbungsunterlagen entsprechend anpassen lassen. Darüber hinaus kannst du ChatGPT für die Vorbereitung auf das Bewerbungsgespräch und zum Herausarbeiten eventueller Fragen nutzen.

Doch nicht nur beim Bewerbungsprozess an sich, auch bei der beruflichen Neuorientierung kann ChatGPT Ideen für Jobs und Berufsfelder als Anregung geben. Dazu benötigt das Tool genaue Informationen über deinen beruflichen Werdegang, deine Ziele und Werte. Darauf aufbauend kann dir das Tool berufliche Entwicklungsmöglichkeiten aufzeigen, die du bis dato vielleicht noch gar nicht in Betracht gezogen hattest. In Verbindung mit einem INQUA Karriere-Coaching können sich dabei noch mehr Möglichkeiten ergeben.

Denn ChatGPT kann auch im Coaching-Prozess wertvolle Unterstützung leisten. So kannst du zum Beispiel gemeinsam mit deiner:deinem Coach die Erkenntnisse aus deinem Kompetenzprofil HighProfiling® in die künstliche Intelligenz einpflegen und auf dieser Grundlage Unternehmen finden, die zu deinen Kompetenzen und Werten passen, sowie Anregungen für eine berufliche Neuorientierung erhalten.

Ein wichtiger Aspekt bei der Nutzung von ChatGPT ist außerdem das richtige Prompting. Durch geschickte Fragestellungen und Befehle – die sogenannten Prompts – erhältst du präzise und qualitativ hochwertige Antworten von ChatGPT. Denn letztlich ist der Output stets nur so gut wie der Input, den du der KI lieferst.

Abschließend wirft Johannes mit Wiltrud einen Blick in die Zukunft und bespricht mit ihr, wie genau ChatGPT die Arbeitswelt von morgen beeinflussen kann und welche Rolle der Umgang mit KI als Kompetenz spielen wird. Wenn du nun erfahren möchtest, wie du das Tool für dich effektiv nutzt und mithilfe von künstlicher Intelligenz einen Job findest, der zu dir passt, hör gleich rein. Viel Spaß!

Hinweis: Dieser Text wurde mithilfe von ChatGPT erstellt und anschließend geprüft und überarbeitet.

Johannes' Literaturtipp:

Yuval Noah Harari: Homo Deus – Eine Geschichte von Morgen

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Künstliche Intelligenz im Recruiting – mit Psychologin Theresa Genth, Expertin für algorithmische Systeme in der Personalauswahl

Rollenspiel eines Vorstellungsgesprächs: Die Selbstpräsentation – mit INQUA Jobcoach Marisa Adenaw

Berufliche Veränderung – So gelingt sie! – mit INQUA Coach Gaby Benjes, Expertin für Veränderungsprozesse

Blogartikel:

So nutzen Sie künstliche Intelligenz für Ihre professionelle Bewerbung!

Die Jobs der Zukunft – mehr Technologie, Menschlichkeit und Selfcare

Kompetenzprofil High Profiling® – Ihren Stärken auf der Spur

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„Hol dir die Macht über dein Handeln zurück!“ – Renée Seehof, INQUA Karriere-Coach in Frankfurt und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung

Stress am Arbeitsplatz, persönliche Krisen, andauernde Überforderung oder Mobbing – die Ursachen für einen Burn-out im Job sind vielfältig. Liegt es an dir oder an den äußeren Umständen? Warum sind manche Menschen eher von einer chronischen Überlastung betroffen als andere? Wann muss ich die Notbremse ziehen, um der Gefahr eines Burn-outs zu entgehen? INQUA Karriere-Coach Renée Seehof kennt die Wege ins Burn-out. Und genauso gut kennt sie die Wege hinaus. Denn Burn-out muss keine Sackgasse sein. Diese Podcast-Episode navigiert dich sicher durch die Irrwege eines wachsenden Problems unserer Arbeitswelt.

Beispiel: Es ist 17 Uhr. Die ersten Kolleg:innen verlassen das Büro. Computer werden heruntergefahren. Feierabend. Und du? Du sitzt noch an der Präsentation für den Chef morgen. Termine gilt es einzuhalten, es ist wichtig. Eine Nachtschicht kündigt sich an. Oder ist dir folgende Situation bekannt? Deine Bürotür steht immer offen. Du hast stets ein Ohr für die Kolleg:innen. Und die kommen und gehen, wann immer es ihnen passt. Wo bleibt die Zeit, um dich bewusst auf deine Aufgaben zu konzentrieren? Für Renée Seehof steht fest, dass Burn-out nicht nur an dir selbst, sondern genauso an der Unternehmenskultur liegt. Es braucht klare Regeln für Mitarbeitende und Führungskräfte. Sonst sind Stress am Arbeitsplatz und chronische Erschöpfung vorprogrammiert. Viel Spaß beim Hören!

6 Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz:

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Resilienz-Trainerin Ann Hillert

Zufrieden im Job: Work-Life-Balance – mit INQUA Coach und Gründungsberater Frank Lemloh

Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job – mit Natur- und INQUA Coach Klemens Wannenmacher

Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen – mit Maria Moll, INQUA Coach und Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden

Blogartikel:

Emotionen im Job – Vom Reizthema zur Chance

Berufliche Rehabilitation: Der richtige Job für meine neue Lebensphase

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„Die Natur ist ein Ort, an dem ich willkommen bin.“ – Klemens Wannenmacher, Naturcoach und INQUA Karriere-Coach in Berlin

Outdoor, Abenteuer, Achtsamkeit – all das sind Schlagworte, die uns oft begegnen. Naturcoaching greift diese Begriffe auf und führt uns zu einem vollkommen neuen Denken über uns und die Herausforderungen, vor denen wir stehen. Im Austausch mit der Natur bekommen wir mehr Klarheit und schöpfen Kraft. Das klingt dir zu esoterisch? Muss es nicht, denn INQUA Karriere-Coach Klemens Wannenmacher zeigt dir ganz bodenständig, worum es beim Coaching in der Natur geht und warum „Geh-Spräche“ mit einem Coach so wirkungsvoll sind.

Kennst du das Gefühl, wenn du in den Wald gehst und vollkommene Stille herrscht? Gedanken fangen an zu kreisen. Ideen entwickeln sich. Zweifel kommen und gehen. Und plötzlich ist man ganz bei sich selbst. All das kann Naturcoaching, denn es nimmt dich mit auf eine geführte Reise zu dir selbst. Lass dich fernab von ausgetretenen Pfaden von Natur- und INQUA Karriere-Coach Klemens Wannenmacher auf ein Abenteuer ein und lerne in diesem Podcast den Pleasure Walk nach Christopher Germer kennen – rein in die Schuhe und raus in die Natur!

Die Vorteile von Naturcoaching:

COACHGEFLÜSTER-Folgen:

Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz und auf Jobsuche – mit Resilienztrainerin und INQUA Karriere-Coach Ann Hillert

Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit Renée Seehof, INQUA Coach und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung

Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen – mit INQUA Coach Maria Moll, Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden

Zufrieden im Job: So finden Sie Ihre Work-Life-Balance – mit INQUA Karriere-Coach und Gründungsberater Frank Lemloh

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„Unser Gehirn braucht immer wieder Herausforderungen und neue Wege“ – Maria Moll, INQUA Karriere-Coach in München und Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden

Gehirngerechtes Job-Coaching heißt Coaching mit allen Sinnen. Ob Sprache, Emotionen oder Kreativität – unser Gehirn hat viele komplexe Ebenen, die miteinander in Verbindung stehen. Spezielle neurowissenschaftliche Methoden unterstützen das bereichsübergreifende Denken, zum Beispiel bei einer Entscheidungsfindung, bei Kommunikationsproblemen oder emotionalen Themen. Aber was passiert genau beim gehirngerechten Coaching? Wie kann es gelingen, alle Ebenen miteinander zu verbinden? Und wieso bringt uns klassisches Fragestellen in manchen Situationen einfach nicht weiter?

Beim gehirngerechten Coaching stehen das Erleben und Erfahren im Mittelpunkt. Klassische Fragerunden werden durch neurodidaktische Methoden wie Spontaneitätsübungen, Märchen-Rollenspiele oder Schreibübungen ergänzt. Das Denken wird über mehrere Sinne angeregt. Wie genau das funktioniert, erklärt in dieser Podcast-Folge INQUA Karriere-Coach Maria Moll, Master of cognitive Neuroscience. Dabei geht es nicht um Hänsel und Gretel, sondern um Aha-Erlebnisse und deren Übertragung auf das eigene Handeln.

Marias Literatur-Tipps:

Emotionale Führung – Die Auswirkungen auf resilientes Verhalten. Erkenntnisse aus der neurowissenschaftlichen Forschung für die Praxis – Maria Moll (2022)

Mindful Business. Die Auswirkung von Meditation und Achtsamkeitstraining im unternehmerischen Kontext – Uli Funke (2021)

Neurodidaktik für Trainer: Trainingsmethoden effektiver gestalten nach den neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung – Franz Hütter, Sandra Mareike Lang (2020)

Das große Handbuch der Kreativitätsmethoden: Wie Sie in vier Schritten mit Pfiff und Methode Ihre Problemlösungskompetenz entwickeln und zum Ideen-Profi werden – Michael Luther (2020)

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Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit INQUA Job-Coach und Resilienz-Trainerin Ann Hillert:

Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job – mit Natur- und INQUA Coach Klemens Wannenmacher:

Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit Renée Seehof, INQUA Karriere-Coach und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung

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„Ein Nein zu meinem Gegenüber ist erst mal ein Ja zu mir selbst.“ – Ann Hillert, INQUA Karriere-Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin

Wenn Orientierung fehlt und Halt verloren geht, wird das Bedürfnis nach Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Selbstfürsorge und einem positiven Mindset immer stärker. Aber was bedeuten diese Begriffe und warum ist ein Bewusstsein dafür in der heutigen Arbeitswelt so wichtig? Geht es um Spiritualität oder doch um handfestes Werkzeug, um in Krisen und herausfordernden Situationen Stress zu reduzieren und die eigenen Emotionen zu regulieren?

Um dich ausreichend wichtig zu nehmen, rück dich selbst in den Fokus und stell dir die Frage: Muss ich im Arbeitsalltag die beste Version meines Selbst sein? Sicher nicht. Muss ich mich selbst optimieren, um mehr Leistung zu erbringen? Auch hier: nein! Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz sind nicht mehr und nicht weniger als Selbstfürsorge und Wertschätzung deiner eigenen Person. Und das lässt sich lernen. Wie? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge mit Ann Hillert. Ann ist nicht nur INQUA Jobcoach, sondern auch Resilienz-Trainerin und Trainerin für Mindfulness in Organisationen. "Die innere Haltung ist das A und O“, sagt sie und gibt praktische Alltagstipps für eine erfolgreiche Stressregulation. Viel Spaß beim Hören!

7 Tipps für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Kleine Schritte – große Wirkung

Achtsamkeit fängt im Alltag an. Mit diesen 5 Fragen aktivierst du deine Super-Ressourcen:

Acht Säulen für ein gesundes, achtsames Leben – Lifehack von Ann

Anns Literatur-Tipps:

Johannes' Literatur-Tipps:

Blogartikel:

Befreien Sie sich von Selbstzweifeln

Emotionen im Job

COACHGEFLÜSTER:

Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit Renée Seehof, INQUA Karriere-Coach und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung

Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job – mit Natur- und INQUA Coach Klemens Wannenmacher

Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen – mit Maria Moll, INQUA Karriere-Coach und Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden

Zufrieden im Job: So finden Sie Ihre Work-Life-Balance – mit INQUA Karriere-Coach und Gründungsberater Frank Lemloh

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