On néglige trop souvent l'importance et l'impact du discours interne sur notre corps et nos équilibres physiologiques. ⚖️

Dans cet épisode j'espère vous amener à reconsidérer sérieusement la question.

Subir sa vie, subir sa nuit, n'est pas une fatalité. Mais induit le fait de se maintenir dans le cercle vicieux de l'insomnie.

Je vous propose de reprendre le contrôle sur cet aspect de votre discours personnel et de regagner confiance en votre sommeil pour enfin bien dormir !

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Très bonne écoute !

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(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sortir de l'insomnie nécessite de changer. 🔄

Changer ses habitudes, changer sa façon de se parler, de parler de son sommeil, changer sa façon de gérer ses émotions, ses relations, ce qu'on met dans son assiette aussi parfois.

Sauf que changer est une des choses les plus difficiles et les plus vertigineuses pour le cerveau !

Que déduire de cela et comment contourner cet élément naturel pour enfin renouer avec son sommeil et cheminer vers les objectifs qu'on se fixe à court, moyen et long terme à ce sujet ?

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Très bonne écoute !

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Dans cet épisode nous revenons vers le souffle et son immense potentiel anti-stress.

Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien. 🙏

Je suis persuadée que vous allez passer un excellent moment avec Sarra, son sourire et sa bonne humeur. Son partage est de grande qualité et vous donnera probablement envie de passer à l'action, pour retrouver plus de sérénité dans vos nuits.

Belle écoute à tous ✨

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Découvrez le travail de Sarra Saidi en allant sur :

- Accompagnement DeepSleep : https://www.sarrasaidi.com/boutique/produits-en-ligne/deepsleep-atteindre-un-sommeil-profond-pour-augmenter-son-energie/

- Guide gratuit des 5 exercices clés de la respiration : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/

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Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.

Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :

-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ?

-Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ?

Très bonne écoute à tous.

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Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .

CODE PROMO lié au podcast : – 10% de remise immédiate sur l’achat d’un test ImuPro. Me contacter pour en savoir plus ([email protected]), ou appeler directement ImuPro.

{en 2023 la réduction était de 17%, mais les coûts d'acheminement des kits ainsi que le coût global de réalisation des tests ne permet malheureusement plus cette remise exceptionnelle. Mais ImuPro souhaitait maintenir son effort pour vous ! Alors elle est à présent de 10%, ce qui reste vraiment avantageux et, je l'espère, pourra vous aider dans votre démarche.}

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Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project. 

Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes.

Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre, s'organiser au mieux, prioriser ses activités, mais aussi apprendre à se connaître pour faire des choix éclairés.

Changer c'est difficile, c'est coûteux. La motivation peut être dure à trouver.

Et ce, quelque soit le domaine.

Aussi, je pense que son partage d'expérience pourra vous donner des pistes de réflexion pour votre propre chemin.

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le podcast et les partages de David : 

Podcast : Limitless Project 

Informations : Instagram 

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Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai régulièrement lorsqu'on me demande ce qui est le mieux de manger pour bien dormir.

Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil !

Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé pour le sommeil.

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Très bonne écoute !

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Nous retrouvons à nouveau Fred Tillon aujourd'hui dans un épisode qui va vous amener une dose de calme et de sérénité.

Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31.

Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au moment du coucher ou pendant la nuit si celle-ci est compliquée.

Résultats ?

Vous laissez filer les cogitations qui vous oppressent et vous soufflez sur ce tourbillon intérieur qui vous agite, pour toucher du bout du doigt le calme et la sérénité intérieure. A développer jour après jour, comme n'importe quel entraintement, pour en tirer pleinement profit.

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le travail de Fred Tillon :

• Si vous souhaitez réécouter le guidage de la fin : https://youtu.be/kaSP5cZWBQg

• Insight Timer 

• Site internet

• Chaîne youtube 

• Compte instagram 

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Est-ce que votre environnement de vie et vos habitudes font suffisamment "sens" pour que votre sommeil puisse arriver et se faire une place toute la nuit ?

C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil.

Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute de cet épisode vous verrez que le lien avec le sommeil est étroit...

Très bonne écoute !

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Vidéo youtube sur le potentiel du coeur - Pierre Etchart :

https://www.youtube.com/watch?v=y460HJ8KpNA

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Je vous propose de finir l'été sur une touche de sérénité intérieure avec la voix apaisante de Fred Tillon et ses propos plein de sagesse.

Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred.

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Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien. 

Au travers de l'expression corporelle, du chant, de la musique, il nous invite à ralentir le temps d'un instant et à nous écouter.

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Fred propose des séances individuelles en présentiel, des groupes, organise aussi des stages et des week-ends de reconnexion à la nature et à soi-même.

Et depuis 1 an il publie également des vidéos magnifiques sur sa chaîne youtube, afin de vous permettre de pratiquer chez vous, en autonomie, à tout moment. 

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Résultats ?

Vous respirez mieux, vous vous relaxez plus facilement, vous cogitez moins, vous allez plus vite vers le sommeil et dormez plus longtemps !

Que du bonheur !

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le travail de Fred Tillon :

Site internet

Chaîne youtube 

Insight Timer 

Compte instagram 

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Podcast de rentrée avec une grande nouvelle : je vous dévoile le projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui a mûri sur ces 3 dernières années.

Grande fierté et grande joie ! 

Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très accessible pour que d'ici là fin de l'année 2023, tout CHANGE pour vous et votre sommeil.

On se retrouve dans la newsletter pour vous PRE INSCRIRE le plus rapidement possible car les places seront LIMITEES.

Je vous explique tout cela en détails dans l'épisode.

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Très bonne écoute à tous.

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