Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?

Qu'en est-il ressorti ?

Est-ce vraiment utile ?

Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !

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Très bonne écoute !

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Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration.

"Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.

Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.

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Très bonne écoute !

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Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.

C'est à dire la restriction du temps de sommeil.

Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.

Nous allons essayer de comprendre pourquoi !

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Très bonne écoute !

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Quels sont vos pics de somnolence ?

Quelle différence entre fatigue et somnolence ?

Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?

Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.

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Très bonne écoute !

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Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.

Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.

Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?

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Très bonne écoute !

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Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.

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Très bonne écoute !

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Dans cet épisode je vous partage 2 actualités et en même temps 2 outils pour vous aider à mieux dormir.

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Voici le lien d'accès à votre plateforme de guidages audio gratuits :

https://www.ihdml.fr/guidages-audios-aurelie-montin-inscription-1

Au plaisir d'avoir vos retours.

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Très bonne écoute !

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C'est avec joie que nous nous retrouvons aujourd'hui avec Loïc Lechevalier, pour revisiter le sujet de l'eau de mer buvable, appelée aussi plasma marin.
Quel lien entre sommeil et minéraux ?

Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?

Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?

Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.

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Très bonne écoute !

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Où mettre son énergie pour sortir de son trouble du sommeil ?

Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?

Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?

C'est ce que nous allons dans cet épisode !

Très bonne écoute !

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Et si votre trouble du sommeil actuel pouvait être un des meilleurs leviers de renforcement de votre vie ?

Contre-intuitif ? oui bien sûr.

Mais pour autant ça peut valoir le coup d'y réfléchir tranquillement...!

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Très bonne écoute !

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