Институтка

С героинями мы откровенно делимся личными историями кризисов, спорим об амбициях и громко мечтаем вслух. Эта беседа о том, что критерии личного счастья могут меняться со временем, и важно позволить себе быть цельным и достаточным без оглядки на общую линейку «успешности».

А также рассуждаем:

• почему чек-листы «надо иметь к 30-ти» могут быть ловушкой;
• как чужой успех часто становится тревожным фоном;
• так ли важна определенность, или в ней много ограничений;
• для чего перестраивать взгляд с внешней оценки на внутреннюю;
• как нас определяют должности, бренды и чужие сценарии;
• и зачем продолжать мечтать, даже если все уже есть.

Телеграм-канал «Институтка»: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях.

____________

Youtube-канал «Институтка: www.youtube.com/@Institytka

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Подкаст «Со всеми все окей»: https://sovsemivseokay.mave.digital

Канал «Со всеми все окей» https://t.me/coaching_podcast

Instagram «Институтка»: www.instagram.com/the_institytka/

Подписаться на автора Александру: www.instagram.com/alexkretova/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

«Канон мешает нам чувствовать красоту». Работы художницы Юлии Кравчук называют «голосом женской идентичности». Её её героини — обнаженные и без лица — говорят со зрителем на языке тела. 

В этом выпуске мы говорим с Юлией о:

• Почему даже самые красивые женщины не чувствуют себя уверенно;
  
• Как шаблоны красоты мешают принятию своего тела;
  
• Зачем художница убирает лицо с женского портрета;
  
• В чём разница между сексуальностью и чувственностью;
  
• Как интуитивное материнство стало для нее источником свободы и ключом к чувственности;
  
• Кто чаще покупает ее работы — мужчины или женщины и как опыт позирования меняет восприятие себя.
  

Юля делится личными наблюдениями, опытом и практиками, которые помогают лучше чувствовать себя в своём теле — особенно в мире, где оно постоянно оценивается. Это разговор про женственность без клише, и чувственность без сексуализации.

Если вам важны темы телесности, красоты, материнства и искусства — этот выпуск для вас.

______________________

Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka

Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Юлии Кравчук: https://www.instagram.com/kravchuk.juliia

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

______________________

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях и путешествуйте по России с комфортом. Самый большой выбор: https://bit.ly/3U5nyFm

Реклама. ООО "КЕХ еКоммерц" ИНН 7710668349 erid: 2SDnjeigEsQ

____________

Этот разговор о том: 

• как остановить прокрастинацию и создать жизнь мечты;
• где искать мотивацию к действию, если дисциплина — не ваша супер сила; 
• может ли хобби приносить доход;
• когда открывается доступ к большим деньгам;
• что делать с тревогой от «незаслуженных денег»;
• почему «невозможно расти и выглядеть красиво одновременно»;
• и как терапия и образ Кэрри Брэдшоу за ноутбуком могут стать частью одного пути.
  

Если вы сейчас в процессе перехода, устали от прежнего, но не понимаете, куда и как идти дальше — этот эпизод может стать вашей поддержкой. И даже началом действия.

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Виталины Скворцовой-Охрицкой

https://www.instagram.com/vitalina.skvortsova

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

В этом выпуске мы говорим о танго как о телесной практике возвращения к себе. О танце, который помогает раскрыть женскую идентичность и учит отпускать излишний контроль. 

С Лесей обсудили:

• как танго помогает выйти из жестких ролей и сценариев;
  
• почему гиперответственность приводит женщин в танцевальный зал;
  
• какие изменения происходят в жизни, когда ты позволяешь себе следовать, а не вести;
  
• почему чувство партнерства начинается с доверия к себе;
  
• как танго помогает выстраивать границы в личной и профессиональной жизни;
  
• зачем учиться выдерживать пристальные взгляды;
  
• и как телесная импровизация становится точкой внутренней опоры.
  

Это выпуск о том, что тело всегда знает правильный ответ, и стоит позволить ему танцевать и жить так, как оно чувствует. 

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Леси Никоновой: 

https://www.instagram.com/lesya__nikonova

Коллекция DE LA PLATA магазина женской брендовой одежды LATRIKA: https://latrika.com/de-la-plata/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

Обсудили:

• почему творческим людям особенно сложно устанавливать границы в профессии;
• как мягко, но эффективно очерчивать рамки, не отталкивая и не раня другого человека;
• зачем стоит брать паузу между чьей-то просьбой и нашим согласием;
• почему тело — самый честный индикатор нарушения границ, и как это почувствовать;
• что такое гибкая система, и чем она полезна в работе, жизни и планировании;
• и как избежать профессионального выгорания.

В этом эпизоде мы размышляем о зрелости выстраивать границы в профессии и жизни как о заботе: о себе, о других, об отношениях. Почему границы на самом деле не отталкивают, а объясняют. Не строят стены, а рисуют карту. 

Если вы тоже говорили «да», когда хотелось сказать «нет» — этот эпизод для вас.

____________

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ==

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

Мы поговорили с Юлей о том: 

• как научиться просить о помощи, не испытывая чувства вины;
  
• какой может быть поддержка в разных формах: от эмоциональной до профессиональной;
  
• почему именно от близких мы часто не получаем нужной поддержки;
  
• где искать тот самый поддерживающий круг; 
  
• что такое настоящая, взрослая, экологичная забота — о себе и друг о друге;
  
• почему так важно, чтобы внутренний голос был добрым по отношению к нам;
  
• и зачем нам живая эмпатия, когда есть искусственный интеллект. 
  

У нас получился честный, бережный и очень важный выпуск, чтобы почувствовать: ты — не одна. 

____________

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ==

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

Мы обсудили с Викой: 

• как книги помогают вернуть себе концентрацию и настроить личную оптику;
  
• зачем возвращаться к классике и перечитывать школьную программу, если в детстве она «не зашла»;
  
• как меняется восприятие текста в зависимости от его формата (бумажный/аудио/электронный);
  
• почему полезно читать Умберто Эко с помощью чата GPT;
  
• что такое информационная «розовая слизь» и чем она опасна; 
  
• как выстраивать отношения с книгой в эпоху клипового мышления;
  
• и почему так важно читать современных авторов. 
  

В этом эпизоде подкаста Вика делится практиками вдумчивого чтения, рассказывает о личной библиотеке как пространстве идентичности и дает рекомендации на большое количество важных и интересных книг. 

У нас получился насыщенный, но мягкий разговор для всех, кто хочет вернуть себе чтение как инструмент самоисследования и культурной практики. 

____________

🔗 Зарегистрироваться на воркшоп по подкастам: https://forms.gle/yVTXgZkdTEMhDJd79

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Вики Малаховой: https://www.instagram.com/vikimmi?igsh=MmtmemFkemJzdmM0

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

В новом эпизоде подкаста “Институтка” я говорю о связи бизнеса и искусства вместе с Сашей Плотниковой. Саша — искусствовед, арт-критик, лектор и автор проекта HACK!ART School, где студенты изучают искусство через нестандартные формы, обретают привычку подмечать детали и использовать все это для личного и профессионального роста. Саша не просто погружена в искусство, но и учит других интегрировать его в личную призму восприятия мира и наслаждаться этим. 

В выпуске разбираем:

• как правильно выстраивать коллаборации с искусством в бизнесе;
  
• где разница между творчеством и креативом;
  
• почему качественные товары уже не являются конкурентным преимуществом;
  

• в чем секрет успешных арт-проектов. 

Вы узнаете, какие ошибки чаще всего совершают бренды при работе с художниками, и как избежать промахов в создании коллабораций.

Если вам близок подход, о котором мы говорили в эпизоде, — приглашаю к работе вместе со мной.

Здесь собраны основные форматы и примеры как я работаю с брендами и предпринимателями: https://alexkretova.notion.site/

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Саши Плотниковой: 

https://www.instagram.com/sashaplotik?igsh=MnRpbmE4ZW01bzEx

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

Прозрачный выбор на Авито Недвижимости: https://bit.ly/3SdSpOQ

Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid:2W5zFJyokWL

____________

В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о фотографии вместе с фотографом Дарьей Тебенихиной. Дарья — талантливый фотограф, в объективе которого побывали Ирина Горбачева, Саша Митрошина, Сати Казанова, Рита Дакота и другие. Даша написала книгу «Кадр! Свет! Любовь!», где делится реальными историями из своей жизни, влюбляет в фотографию и помогает читателю расширить восприятие своих возможностей. 

Мы поговорили с Дашей о том:

• как решиться быть увиденнной, когда напротив появляется зритель;
• почему зачастую люди боятся камеры, и как преодолеть этот страх;
• что такого видит в клиенте фотограф, чего не видно человеку в зеркале;
• о страхах самой Даши и о том, почему она много лет пряталась за фотоаппаратом;
• должен ли фотограф “ломать” клиента под себя;
• и где искать того самого “клиента мечты”.

А еще о том, зачем Даша встаёт по ту сторону камеры в качестве модели, как начать фотографировать селебрити, и почему казаться странной больше ее не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как фотография помогает познакомиться с собой и обрести уверенность. 

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

____________

Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. 

Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos

Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka

Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/

Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/

Instagram Дарьи Тебенихиной: 

https://www.instagram.com/tebenik

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

• Что я попробовала в этом году впервые?
  
• Когда я была счастлива в этом году, как это выглядело?
• Чему я научилась в этом году?
  
• Какой главный урок этот год мне подарил?
  
• В чем я видела в этом году Бога?

Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka

Мой телеграм-канал: https://t.me/the_institytka

Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/

Мой Instagram: https://www.instagram.com/alexkretova/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ