Bevor es bis zum 14. Januar in Weihnachtspause geht, schauen wir heute auf fünf  Fragen, die einen guten Abschluss für 2023 bilden und einen guten Start in 2024 ermöglichen.
Teile diese Folge mit allen, die von diesem Reflektieren profitieren könnten.

Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - "Introspektion" soll möglichst vielen Menschen helfen, ihre eigene psychische Gesundheit zu stärken.

Ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf Instagram unter www.instagram.com/intro.spektion

Vergeben können fällt uns nicht so einfach. Heute ein paar Gedanken, warum das so ist - und was es heißt, vergeben zu haben und "umzublättern", weiterzumachen und weiterzugehen.

Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf Instagram unter www.instagram.com/intro.spektion

Hypochondrie: Die Angst vor Krankheit. Gedanken und Ängste, die sich immer darum drehen, eine schlimme Krankheit zu haben. Und dass diese nur noch nicht diagnostiziert wurde.

Kopfkino - zahlreiche Geschichten und Szenarien werden im Kopf kreiert. Wie soll es nur weitergehen? Sorgen, die einen plagen - und genau hier kommt ein guter Gedanke auf, den Mark Twain einst geschrieben hat.

Hand aufs Herz: Magst Du Veränderungen? Eigentlich klingt "Veränderung" erst einmal gut: Weiterentwicklung, Verbesserung und weitere positive Schlagworte kommen dabei hoch.

Doch wenn es uns dann selbst betrifft, sieht das oft anders aus. Warum mögen wir Veränderungen so oft nicht?

Ängste, in ihrer extremen Form Angststörungen/ Angsterkrankungen (mit oder ohne Panikattacken) oder Panikstörungen, betreffen zahlreiche Menschen. Jede/r Betroffene kann sich sicher sein: Er oder sie ist nicht allein.

Auch Ängste ohne pathologischen Hintergrund, d.h. ohne Krankheitswert, führen zu Vermeidungsverhalten. Schließlich wollen wir die körperlichen und emotionalen Konsequenzen dessen, wenn wir uns der Angst stellen, nicht aussetzen. Wir versuchen diese zu vermeiden.

Doch hilft das? Gehen dadurch Ängste weg?

Darüber sprechen wir heute.

Der Gedankenstop - auf Knopfdruck belastende und negative Gedanken unterbinden? Geht das? Darüber sprechen wir heute!

Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf Instagram unter www.instagram.com/intro.spektion

Jeden Tag werden wir darüber informiert, was in der Welt passiert. Meist sind das keine guten Nachrichten, sondern jene, die belastend sein können, Angst und Sorge auslösen können.
Wie gehen wir damit um? Wie können wir einen Umgang finden, der uns nicht belastet, bei dem wir aber zeitgleich nicht uns vor allem verschließen, was um uns passiert?
Darüber spreche ich heute und ich hoffe, diese Gedanken können hilfreich für Dich sein.

Hat Dir schon mal jemand gesagt: "Atme einfach mal tief durch!"?

Ich habe das schon unsagbar oft gehört - aber hilft das denn eigentlich?

Wie sieht es aus bei Panikattacken und Angst? Hilft da "tief durchatmen"?

Die amerikanische Psychologin und Forscherin Alicia E. Meuret hat viel dazu geforscht und das Gegenteil herausgefunden - "tief durchatmen" hilft bei einer akuten Panikattacke nicht nur nicht, sondern macht diese oft noch "schlimmer".

Mehr dazu heute in "Introspektion".

Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf Instagram unter www.instagram.com/intro.spektion

"Anxiety" oder "Angst und Panik" - Begriffe, die wir sehr oft in den vergangen Jahren hören. Gefühle, die sehr relevant für viele von uns sind. Und manchmal in einem Ausmaß, dass es sehr belastend wird. Dass der Alltag, das alltägliche Leben eingeschränkt wird.

Doch ist Angst und Panik in mancher Hinsicht vielleicht nur ein "Trainingszustand", in den wir uns selbst gebracht haben?

Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf Instagram unter www.instagram.com/intro.spektion