筋トレを続けていると、「今日は疲れたから止めとこうかな」とか「汗をかくのが嫌だな」とか考えてしまうことがあります。

人間ですからそういうこともあるのはしょうがないことです。

しかし、そんなときに強い意志で乗り越えられるかどうかが道の分かれ目です。

そのためには何が必要かというと明確な目的です。

それも建前ではなくて本音ベースの明確な目的です。

夏のこの時期はお腹の調子を崩しやすいものです。

冷たいものを摂り過ぎたり、クーラーでお腹が冷えたりしますからね。

ただ、お腹の調子が悪いままだと筋トレ、筋肉にも悪影響を及ぼしてしまいます。

筋肉に必要な栄養素を吸収できなくなってしまいます。

しっかり腸内環境を整えることは非常に重要なポイントです。

筋トレとサプリと言うと、真っ先に思い浮かぶのがプロテインだと思います。

ただし、筋トレにプロテインが必須ということではありません。あくまでも補助食品という位置づけと認識することが大事です。

とは言うものの、現代の食生活では必要な栄養素を必要量摂取するのも難しいと言えます。

そこで今回は筋肉に必要な栄養素を補うサプリについてお話ししました。

ダイエット目的で筋トレをやっている場合、糖質の摂取をできるだけ避けようと考える人も多いと思います。

ダイエットと糖質は相反するものだと考えがちですよね。

ところが、糖質は筋トレのエネルギー源でもありますから、必要な栄養素なんです。

そこをしっかり理解する必要があります。

筋トレ、筋肉とコーヒー、意外な組み合わせに思われるかもしれません。

ところが、コーヒーには意外な効果があるんです。

筋肥大を促進するというトレーニーにとっては非常に喜ばしい効果があるんですね。

ネガティブ動作というのは筋トレ、たとえば腕立て伏せで言うと、体を下げる、腕を曲げるときの動作のことです。

腕立て伏せというと、腕を伸ばす、体を持ち上げるときに力を入れるイメージですよね。

しかし、その逆の腕を曲げる、体を下ろす時に力を入れる、力を抜かないことが大事なんです。

同じ筋トレをやっていても筋肉の成長の仕方が異なる場合があります。

これは実際に研究されていて、2人の被験者にまったく同じ強度、回数の筋トレを同じ期間やらせたのに結果が全然違ったという研究結果があります。

その違いを生んだ要因は何だったかと言うと「意識」なんです。

ダイエットにもいろんな方法があります。

ダイエットとは簡単に言うと摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことですよね。

たとえば、摂取カロリーを減らすために食事制限をしたり、あるいは消費カロリーを増やすために運動、筋トレをするわけです。

それ以外にも日常生活の中でもちょっと意識することでダイエット効果が期待できるものもあります。

その一つである「呼吸」についてお話しします。

男性も女性も、それこそ老若男女が一番気になる体の部位は、やっぱり「お腹」なんじゃないでしょうか？

太ったかどうかはお腹の出っ張りや脂肪の多さで判断することが多いです。

やみくもにダイエットしてもぽっこりお腹は凹んでくれないものです。

じゃあどうしたらいいの？について話しましょう。

もうすでに夏真っ盛りの今日この頃ですが、夏までにダイエットを目指していた方はどうだったんでしょうか？

ダイエット上手くいきました？目標は達成できましたか？

もしあなたのダイエットが上手くいってないとしたら、今回お話しする「体温」が原因かもしれませんよ。