パブロフの犬ってご存知ですよね？

条件反射の話で出てくる実験の話ですね、ベルを鳴らしてから犬にエサを与えるのを繰り返すと、そのうちベルを鳴らすだけで犬がよだれを垂らすようになると言う話です。

今回はその条件反射を上手く利用しようというお話しです。

筋トレでもなんでもそうですが、継続すること、習慣化することが成功への道です。

ハッキリ言ってこれしかないと思います。

では、習慣化とはどんな状態のことを言うのか？

今回はこの状態になれば習慣化というお話しをしました。

筋トレ初心者の頃の僕の失敗についてお話ししました。

筋トレは空腹時にやるのはNGです。ちゃんとご飯を食べた後、栄養を摂った後やるべきです。

なぜかと言うと空腹時の筋トレは筋肥大が起こりにくいからです。

ここで言う「いい歳」というのはどちらかと言うとネガティブな使われ方をしている「いい歳」です。

たとえば、「いい歳してそんなカッコして」とか「いい歳してそんなことばっかりやって」なんて使われ方です。

いい歳ってなんでしょう？

別に何歳だろうがやりたいことをやればいいと思うんですけどね。

筋トレをやっていてもいなくてもケガとか体の一部を傷めることってあります。

これはもうしょうがありません。

しかも年齢的にも思わぬところで傷めてしまうこともあるもんです。

そんなときに決して無理をしちゃあいけません。

僕らが目指すべきは健康、そして見た目を良くすることですから無理する必要はないんです。

最近筋トレが調子いいんです。

ブランク明けからやっとブランク前のレベルに戻ってきた感じです。

さらに最近ダンベルやプッシュバーなどの器具も使用するようになりました。

自重トレとは言っても器具は使います。必要だと思えば普通に使います。

このへんにこだわりなんか一切ありません。

このポッドキャストでもよく話しているベイビーステップについてのお話しです。

何か始めるとき、継続したいとき、習慣化したいときに絶対的におすすめな方法がベイビーステップです。

ところが、このベイビーステップにも注意しなければならないポイントがあるんですね。

今回はそのポイントについてお話ししました。

男は背中で語る、というのは本来、行動で示すという意味で使われることが多いです。

しかしですね、そういう意味だけじゃなくて、実際に見える後ろ姿、背中というのも大事なんですね。

つまり、見た目の背中もとっても大事な要素ですよ、というお話しです。

僕は何度もこのポッドキャストでベイビーステップについて話してきました。

もちろん自分自身で実践してその効果を分かっているからこそ強くおすすめしているわけです。

ベイビーステップは初めてのことや、再開する時などに向いているスタートの切り方ですが、ある程度継続できているときでもその効果を実感できるんですよ。

人間は限界を超えてこそ成長できる。

筋トレはそのことを非常に分かりやすく、しかも確実に教えてくれます。

できる範囲でやっていたのでは成長はありません。少しづつでも限界を超えていくことで成長できるということを教えてくれるんです。