究醬子睡著了 Sleep Eventually

By 究醬子・斐恩Health & Fitness

究醬子睡著了 Sleep Eventually episodes

October 04 S6EP78睡眠冥想：秋夜頌缽安放身心靈Sleep Meditation: Finding Peace with Singing Bowls on an Autumn Night

秋天的夜晚，空氣裡多了一點涼意，

一起把一天的疲憊，慢慢放下。

今晚，就讓悠長的頌缽聲，陪你走進一個安靜的秋夜，

把忙了一整天的思緒，一點一點安放下來。

希望今晚的究醬子，可以陪著你一起放鬆、慢慢睡著。

晚安。🌙

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30 min
August 30 S6EP77 睡眠冥想：20分鐘極致微觀身體掃描，肌肉解鎖冥想 Sleep Meditation: 20-Minute Ultimate Micro Body Scan for Deep Muscle Release

感恩今天又是平安的一天，

謝謝你願意停下來

給自己一個睡前的美好時光

希望今天的內容也能夠陪伴妳

一夜好眠，晚安🌛

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26 min
July 14 睡眠冥想：夏夜晚風清涼身心靈全身放鬆 Sleep Meditation: Cooling Your Body, Mind, and Spirit with a Summer Night Breeze

夏夜，總有一種特別溫柔的魔法。

當白天的熱氣慢慢散去，

晚風輕輕吹來，也提醒著我們，是時候讓身體和心一起放鬆了。

今晚，就讓這陣夏夜晚風，帶走一天的思緒。

跟著引導，慢慢放慢呼吸，讓自己沉浸在平靜與安定之中。

祝福一夜好眠。

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21 min
May 19 S6EP75 睡眠冥想：來自美好夏威夷的心靈療癒法 Ho'oponopono Sleep Meditation

來自美好夏威夷的心靈療癒法Ho'oponopono

希望能夠陪伴妳一夜好眠

晚安🌛

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28 min
April 30 S6EP74 睡眠冥想：愛自己從生活中的小事開始 Sleep Meditation: Loving Yourself Through the Little Things in Everyday Life

白天工作、回訊息、處理各種大小事，

看起來很正常，甚至有點撐得很好。

但只有自己知道，

每天晚上躺在床上的時候，

腦袋停不下來，莫名的焦慮不安。

曾經以為「變好」應該是一件很用力的事情。

要更自律、要更進步、要一次改變很多很多。

但後來發現，不是不夠努力，是那樣的方式，太累了。

所以我開始試著做一件很小的事。

刷牙的時候，慢慢墊起腳，訓練小腿肌，感覺身體。

等車的時候，不滑手機，也是墊起腳尖、微運動一下。

睡前不再滑到睡著，而是好好躺著，讓自己休息。

真的都很小。

小到好像沒什麼了不起。

驚喜的是，

發現自己更容易入睡了。

原來我不需要突然變成一個很自律的人，

而是在那些日常的瞬間，

沒有忘記照顧自己。

如果你最近也有點累，

或是明明很努力，卻還是覺得不夠好，

也許，你不用再更用力了。

你只需要，給自己一點點空間和時間，慢慢回來。

希望今晚的究醬子，可以陪著你一起放鬆、慢慢睡著。

晚安。🌙

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22 min
February 28 S6EP73 深度睡眠引導：你習慣委屈自己去迎合別人嗎？給乖巧順從性格的療癒冥想，擁抱配得感

有些人太努力，努力到忘了自己本來就值得。

我們總以為，要夠好、夠受歡迎、夠成功，

才有資格被愛、被肯定、被溫柔對待。

但其實，僅僅因為你存在，

不必交換條件，

你就已經配得平靜與幸福。

謝謝你今天留下一點點時間好好愛惜自己

今晚究醬子舒舒服服地進入夢鄉☺️

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片頭音樂來源：

The following music was used for this media project:

Music: Mystical Universe by MusicLFiles

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January 13 S6EP72深度睡眠引導情緒界線冥想，釋放不屬於你的重量 Guided Meditation for Deep Sleep: Emotional Boundaries & Releasing Weight That Isn't Yours

謝謝你願意停下腳步，讓心靈喘息片刻，

願這段時光，像一雙柔軟的手，

能夠幫助妳劃清情緒界線，

釋放不屬於你的重量

祝妳一夜好眠，晚安。

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January 02 S5EP71 深度睡眠引導：放下容貌焦慮，活出自信 Deep Sleep Guidance: Letting Go of Appearance Anxiety and Living with Confidence

今晚，讓我們放下容貌焦慮

謝謝你願意在這個時刻，

留一點時間給自己，

讓身心都回到安穩與平靜。

願這份練習，能讓你帶著滿滿的好能量，

活出自信，安心平靜一夜好眠。

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December 26, 2025 S4EP70睡眠冥想：給孕期媽媽的身體放鬆練習｜溫暖度過年末 Sleep Meditation: Prenatal Body Relaxation – Gentle Sleep｜A Warm End to the Year

謝謝妳願意停下腳步，給自己一個喘息的片刻。

把今天的緊繃、孤單和不安，輕輕放在一旁。

安穩呼吸，喜悅地進入夢鄉。

無論妳是否正在孕育新生命，

或正在努力撐起自己和身邊人的生活，

妳的身體和心都值得被溫柔呵護。

今天，一起把這份溫暖帶進心裡，感受自己被呵護、被看見

祝福妳一夜好眠，晚安。

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November 25, 2025 【聊聊4】金錢能量(金錢靈氣)

如果妳身邊剛好有因為金錢焦慮的朋友，

也歡迎把這集轉給他們，大家都能試試這個方法，

一起豐盛入睡。💙

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