I 1. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.

Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.

I denne episode snakker vi om hvorfor det er vigtigt at du presser dig selv tilstrækkeligt for at få gode resultater af din styrketræning - og hvor tæt på grænsen det er. Hør blandt andet om:

* Hvorfor udmattelse er vigtigt for din resultater i styrketræning.

* Hvad er autoregulering og RPE vs. RIR?

* Hvordan du kan bruge RIR og hvilken betydning det har for din træning?

* Hvorfor du bør kende din egen tendens til at træne for tungt eller let.

* Hvordan tvangs-evaluering, fleksibilitet og forpligtelse kan give dig bedre resultater.

* At dit mål, niveau og øvelsesvalg bør afgøre udmattelsesgraden.