I 10. episode af julekalenderen er fysioterapeut Jonas Elhaj på besøg. Han arbejder med behandling af smerter på Vesterbro i København hos Maxer.

I denne episode snakker vi om hvordan mange forskellige øvelser kan hjælpe dig med at få det bedre - også uden at du bliver stærkere eller mere smidig. Hør blandt andet om:

* Hvorfor der ikke findes specifikke bedste øvelser mod længerevarende smerte.

* At du ikke behøver at lave “korrigerende” eller “aktiverende” øvelser.

* Hvordan din krop er stærk, robust og tilpasningsdygtig - alt hvad din krop kan, må den.

* At du skal øve det du vil være god til - og at der ikke findes forkerte bevægelser.

* Hvorfor nogle akutte tilstande måske gavner af et mere specifikt øvelsesvalg. 

* Hvordan mange forskellige øvelser og aktiviteter kan have en god effekt på både smerter og funktion.