I 4. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher, som er personlig træner på Vesterbro i København hos Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.

I denne episode snakker vi om hvor meget vægten du løfter betyder for dine resultater. Hør mere om:

* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du træne for at få gode resultater?

* Hvilken intensitet er bedst for muskelvækst og styrke?

* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger måske er for firkantede.

* Hvorfor du sjældent bør træne med under 50% af 1RM i styrketræning.

* At du intensitet både kan være for lav eller for høj - og hvorfor variation over tid kan give mening.