I 5. episode af julekalenderen er Christopher på besøg. Han arbejder som personlig træner på Vesterbro i Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.

I denne episode snakker vi om hvorfor du bør vælge øvelser, der både er effektive, sjove og som du kan fortsætte med. Hør mere om:

* Hvilke øvelser skal du lave for at få de bedste resultater?

* Hvor stor en forskel gør øvelsesvalget for din fremgang?

* Hvilke parametre skal du være opmærksom på for muskelvækst og styrke?

* Hvordan en god øvelse både er effektiv, holdbar, sjov, overskuelig, giver mulighed for progression, føles god, passer til dit niveau mv.

* Hvorfor en teoretisk bedre øvelse kan være et dårligere valg i praksis.