I 6. episode af julekalenderen er personlig træner Christopher på besøg. Han har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og arbejder med personlig træning i Maxer.

I denne episode snakker vi om hvordan du kan lave progression i din træning og periodisere dit program for at få bedre resultater. Hør mere om:

* Hvad er progression, progressivt overload og periodisering?

* Hvor vigtigt er progression og periodisering for dine resultater?

* Bør du periodisere i en helt bestemt rækkefølge?

* At overload ikke er det samme som progressiv overload.

* Manglerne ved klassisk periodisering i forhold til at forudse adaptationer til træning.

* Sænke slagskibe træningsprogrammer med løbende tilpasning til den enkelte.