I 8. episode af julekalenderen er Jonas Elhaj på besøg. Han er uddannet fysioterapeut og har smerteforløb i København hos Maxer.

I denne episode snakker vi om hvorfor det er så svært at finde den rette dosering - og hvordan dine erfaringer påvirker dine valg. Hør blandt andet om:

* Hvad gør dosering svært? Både når det går godt og når det gør mest ondt.

* At længerevarende smerter er komplekse og påvirkes af mange faktorer som søvn, stress, erfaringer, bekymringer, forventninger, information mv. 

* Det uhensigtsmæssige i at sammenligne dig for meget med hvad du gjorde engang.

* Den svære vurdering af hvornår en aktivitet er meget eller lidt.

* At det gerne må gøre ondt når du genoptræner - men ikke behøver.

* Hvordan du i løbet af din proces periodevis må udfordre din komfortzone.