Karolina Sobańska

Czas na powrót do naszego ciała i wzięcie odpowiedzialności za nasze zdrowie. Ciało przechowuje emocje i traumy, z którymi nie poradzi sobie terapia mówiona. O somatycznych technikach leczenia i dbania o siebie na co dzień porozmawiam ze specjalistką somatic experiencing i ostheothai dr Asią Kubiakowską. 

Asia nie przyjmuje obecnie zapisów na sesje indywidualne, ale zapraszam na warsztaty somatyczne "stres i spokój" (na żywo i online), do ktorych linki znajdziecie na stronie www.sensibbodywork.com

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/

Od pięciu lat zapraszam do podcastu bliską mi osobę, by porozmawiać o świątecznych tradycjach i wspomnieniach. Moją gościnią w tym roku jest Joanna Toboła-Pieńczak, autorka projektu i podcastu Slow Talks, nomadka i psychonautka. Porozmawiamy o tym, że w Święta warto odpuszczać, nie narzucać innym swojej prawdy i pobyć przez kilka dni dzieckiem swoich rodziców. 

Spokojnych Świąt!

Partnerem odcinka jest Vanda Novak | Współpraca

Z kodem “KAROLINA15” otrzymacie 15% rabatu na kolekcję Nocturnal Animals, która jest dostępna w butiku przy ul Mokotowskiej 51/53 w Warszawie oraz online.

www.vandanovak.com/kategoria-produktu/nocturnal-animals/

Niby znienawidzony miesiąc w roku, a ja powiem Wam, że znacznie bardziej obawiam się stycznia, lutego i marca. Listopad to już trochę atmosfera Świąt, pierwsza ekscytacja przytulnymi wieczorami (a może raczej popołudniami) w domu z książką, świeczką, przy kominku. Taki prawdziwy oddech po ciepłych miesiącach, które w tym roku trwały dość długo i nie wiem jak Wy, ale lubię to przyzwolenie na niewychodzenie i wtulenie się w koc. Zobaczymy co powiem za miesiąc jak emocje opadną ;). Myślę, że dzisiejszy odcinek posłuży jako pomoc i przewodnik na całą zimę, bo polecajek i pomysłów jest bardzo dużo, z przeróżnych kategorii, a ich celem jest umilenie sobie zimnej i ciemnej codzienności.

Partnerem odcinka jest Tudi | Współpraca

https://tudi.studio/ & https://www.instagram.com/tudi.studio/

15% zniżki na patelnie TUDI z kodem KAROLINA15 obowiązuje od 11.12.23 do 19.12.23

W odcinku mówię o:

1/ Teatr i kino

Sztuka w Och Teatr: Stowarzyszenie Umarłych Poetów.

https://bit.ly/46EA9mq

Film Siostrzeństwo Świętej Sauny

https://bit.ly/3Rmg9kn

2/ Masterclass – https://www.masterclass.com/

3/ Warsztaty ceramiki: https://sztukarnia.pl/ & https://www.paititistudio.com/

4/ Maroko.

5/ Hammam.

6/ Zabieg Hydra Facials w MAE – https://maehealth.com/cialo/

7/ Oxymel od Olini – https://olini.pl/kolekcja/oxymele

8/ Kawa z kardamonem.

9/ Olej z awokado do smażenia i grillowania – https://olini.pl/kategoria/oleje

10/ Galette (przepis poniżej!):

przepis:

220 g mąki

3 lyz cukru

1 lyz cukru waniliowego (używam esencji)

szczypta soli

140 g schłodzonego masła

1 jajko

Śliwki i cynamon

wykonanie:

Wszystko bez jajka zagniatamy aby powstała kruszonka. Dodajemy jajko.Wtedy szybciutko zagniatamy ciasto z jajkiem i do lodówki na ok 30/45 min.

Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni góra/dół. Po tym czasie rozwałkowujemy ciasto na ok 30/35 cm średnicy. Nakładamy owoce na środek i zawijamy ciasto. Smarujemy mlekiem roślinnym lub roztrzepanym jajkiem, posypujemy kryształkami cukru i pieczemy 45-55 minut.

11/ Przysmaki chwili.

12/ Poranki.

13/ Karty afirmacyjne od Asana Creatives – https://asanacreatives.com/

14/ Wzdychanie.

15/ Vinted – @karosobanska.

Psssst! Zamykam mój sklep interentowy – karolinasobanska.com/sklep :)

wszystkie produkty są przecenione o symboliczne 23%. Liczba ta przypomina nam o wysokości vat-u w Polsce, śmiechem żartem. Sklep będzie otwarty tylko do końca tego tygodnia, czyli do 10 grudnia włącznie

_

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Kontakt:

[email protected]

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/

Czy kończąc szkołę jesteśmy gotowi na wyzwania rynku pracy? Czy znamy swoje kompetencje i umiemy korzystać z najnowszych technologii? O design thinking, globalnej podstawie programowej i nauczycielach przyszłości porozmawiam z założycielką Digital University i edukatorką Jowitą Michalską.

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/

Podaruj bliskim czas offline.

Partnerem odcinka jest Marka Olini | współpraca

⁠⁠https://olini.pl/kategoria/swieta⁠⁠ 

Odcinki z poprzednich lat:

2022:⁠ odcinek 236 & 368

2021:⁠ 171

Czas pielęgnacji:

Produkty do ciała

1/ Mokosh –⁠ https://mokosh.pl/ 

2/ Lush –⁠ https://www.lush.com/pl/pl 

Produkty do twarzy:

1/ Ukviat –⁠ https://pl.ukviat.com/ 

kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.23

2/ Oiolab –⁠ https://pl.oiolab.co/ 

kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.23

3/ Kireskin –⁠ https://kireskin.pl/  

4/ Opaska do mycia twarzy –⁠ https://so-linen.com/ 

5/ Klamra do włosów –⁠ https://good-good.pl/ 

Kod: good-gift / -15% na wszystkie klamry i łańcuszki do okularów / 22.11.23 – 23.12.23

Czas aktywności:

1/ Trening Lagree na megaformerach – lagreewarsaw.com 

Kod “PREZENTOWNIK” / 20% rabatu* / 22.11.23 – 26.12.23 / *rabat obejmuje: karty podarunkowe, wszystkie wejścia, karnety i pakiety. Wejdź na stronę lagreewarsaw.com, zarejestruj się w portalu klienta i w sklepie wykorzystaj kod rabatowy. Ważne: karty podarunkowe dostępne do kupienia online na stronie www.lagreewarsaw.com od 24.11.23 oraz stacjonarnie od 01.12.23 w studio Lagree Warsaw (Aleja Solidarności 173, Warszawa).

2/ Wyjście na padel.

3/ Aerial joga – https://yogabeat.pl/ 

Kod “prezentownik” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / Rabat obowiązuje na wszystkie vouchery - na zajęcia stacjonarne jak i online.

4/ Wrotki bądź rolki!

5/ Kask do roweru. 

Czas pyszności:

1/ Ziołowe herbaty –⁠ https://dworzysk.pl/ 

2/ Klasyczne herbaty –⁠ https://leafliturgy.com/ 

Kod: Holly Jolly / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23.

3/ Podgrzewacz do dzbanka Nordic Studio

4/ Kubek 🙂

a. 36 ceramics –⁠ https://ceramics36.pl/ 

Kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23.

b. ellowarsaw –⁠ ⁠https://www.instagram.com/ello_warsaw/ 

5/ Zaproszenie do restauracji –⁠ ⁠https://norikosushi.pl/⁠

Kod “KARO” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / *Rabat na zakup Vouchera na Małe lub Duże Omakase. Rabat obowiązuje tylko na zakup vouchera w restauracji lub mailowo: [email protected]

6/ Przepiśnik –⁠ https://papierniczeni.pl/ 

Kod “papierniczeni15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.2023 

7/ detoks TCM –⁠ https://holisticreatives.com/produkty/ 

Czas rozwoju:

1/ Kurs Inwestowania –⁠ https://girlsmoneyclub.pl/kurs-inwestowania-od-podstaw/ 

2/ Bilet na festiwal kina –⁠ https://www.nowehoryzonty.pl/sklep.do 

Czas w domu:

1/ Dodatki vintage –⁠ https://rarytasky.pl/ 

Kod “PREZENTOWNIK30” oraz “PREZENTOWNIK20”/ 30 bądź 20% rabatu* / 22.11.23 – 23.12.23 / 30% rabatu na wszystko z oferty sklepu dla trzech pierwszych osób bądź 20% rabatu na wszystko dla kolejnych osób (bez limitu).

2/ Zasłony Northome –⁠ https://www.northome.com.pl/ 

Kod “Karo10” / 10% rabatu na zamówienia online / 22.11.23 – 31.12.23.

3/ Wełniane koce –⁠ https://outheres.com/ 

Kod “kocnaswieta” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / wyłącznie na kategorii „Koce”

4/ Album o designie BookOff – https://bit.ly/bookoffks

5/ Gra planszowa High Concept –⁠ https://netsilla.com/pl/ 

6/ Szachy – https://fabrykaform.pl/ 

Czas relaksu:

1/ Aromalab + sól epsom –⁠ ⁠ https://aromalab.pl/ 

Kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23

2/ Kadzidła + podstawka –⁠ ⁠https://blask-store.pl/ 

3/ Lniana  pościel –⁠ https://so-linen.com/  

Czas dla siebie:

1/ Brafitting Rilke –⁠ ⁠https://rilkephilosophy.pl/⁠⁠ 

Kod “KAROLINA10” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 23.12.23 / *Kod działa tylko na stronie www.

2/ Numerologia –⁠ https://enumerologia.pl/ 

3/ Test DNA.

Czas podróży:

1/ Film do aparatu analogowego.

2/ Ręcznik plażowy – https://lazybeach.es/ 

3/ Łańcuszki do okularów –⁠ ⁠https://good-good.pl/  

Kod: good-gift / -15% na wszystkie klamry i łańcuszki do okularów / 22.11.23 – 23.12.23

4/ Etui na paszport.

Czas na nowe:

1/ Planer “Best year ever” –⁠ https://www.bebeconcept.pl/ 

2/ Długopis –⁠ ⁠https://papierniczeni.pl/  

Kod “papierniczeni15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.2023 

Wiele z nas marzy o wyprowadzce za granicę, fantazjuje o życiu w Paryżu, Nowym Jorku czy Bali. Ale czy jesteśmy świadomi tego z czym wiąże się wyprowadzka do nowego miejsca? O trudach emigracji, kryzysie tożsamości i samotności porozmawiam z psychoterapeutką systemową i coach relacji Alex Limanówką.

Alex Limanówka:

https://www.instagram.com/alexlimanowka/

https://relationshiptherapist.com/

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/

Pop-psychologia zachęca do stawiania granic, ale czy wiemy jak to robić? Jak nie popaść w skrajność i nie stawiać murów między sobą, a resztą świata? O tym jak świadomie pracować nad relacjami czerpiąc z rzetelnej wiedzy porozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Anią Cyklińską.

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/

To był długi miesiąc, miesiąc bardzo emocjonujący dla naszego kraju. Dla mnie dodatkowo ciekawy, bo byłam na detoksie medycyny chińskiej, mieszkałam większość czasu u mojej Mamy i wyjechałam do Portugalii. Ten odcinek inspiracji będzie wielowątkowy i zróżnicowany, porozmawiamy o poszukiwaniu sensu i przyjemności, jesiennych smakach i dorosłych podróżach.

_

1/ Wybory.

2/ Książki polityczno / ekonomiczno / społeczne.

“23 rzeczy, których nie mówią Ci o kapitalizmie” – https://bit.ly/40ghcVR 

“w obronie społeczeństwa otwartego” – https://bit.ly/3Shqj6H 

3/ BEFS. Business Environment Fashion Summit

Konferencja do odsłuchania: https://bit.ly/40kP3gi 

4/ Kosmogram z Kasia Kosmoc – https://bit.ly/3FB4ZS6 

5/ Aerial yoga – https://bit.ly/45VIBh1 

6/ 9 planeta – https://dziewiataplaneta.pl/ 

7/ Domowe jedzenie

Krupnik detoksowy, przepis:

Przepis na ok. 2 litry wody.

Składniki:

Kawałek glona kombu

Tymianek lub majeranek

Kilka listków laurowych

Kilka kulek ziela angielskie

1⁄4 łyżeczki kurkumy5 łyżek kaszy jaglanejmarchewka, korzeń pietruszki, korzeń selera pokrojone w kostkę (ilość wg. uznania) Kawałek białej części pora – ok. 3 cm. w całościkilka suszonych grzybków - shitake lub naszych rodzimychFasolka szparagowa lub ugotowana wcześniej fasolka adzukikawałek korzenia imbiru

Proces:

1. Zagotowuję wodę, dodaje glon kombu potem tymianek albo majeranek, listek laurowy, ziele angielskie, kurkumę, suszone grzyby, imbir i gotuję 10 minut.

2.Kaszę jaglaną prażę na suchej patelni ażbędzielekkopachniećiparzyćpalcepodotknięciu. Uwaga, nie wolno spuszczać jej z oczu, gdyż szybko się pali. Przypalona jest do wyrzucenia. Płucze ją ciepłą wodą.

3.Do wywaru dodaję kaszę jaglaną, chwilkę zagotowuję i dodaje warzywa korzeniowe.

4.Gotuję do miękkości kaszy i warzyw.

5.Na talerzu dodać wcześniej ugotowaną adzuki lub szparagową.

Na talerzu posypać gomashio, zieolnymi listkami i ulubionym oleje. 

Zakwas przed posiłkiem  

Sezon: pieczone jabłka / Kitchari

8/ Na mieście

Decaf eter 

https://www.instagram.com/eterveganbakery/ 

Polsko: 

Przegryź – https://www.instagram.com/przegryz_bistro/  

the Eatery – https://eatery.pl/ 

Zajawa na super knajpy:

nobu – https://bit.ly/3MnsyBG 

9/ Papier d’armenie – https://bit.ly/3tSmISm 

10/ Kubek ceramics 36 – https://bit.ly/3QDCvwf 

11/ Jazz mix playlist – https://bit.ly/47apIYt 

12/ Zamiatanie 

13/ Moda: 

elementy – https://bit.ly/3Mnu4DD 

spódnica – https://bit.ly/3tMczqb 

kolorowe skarpetki. 

14/ Portugalia

_

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną różne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

W listopadzie zbieramy na fundację transfuzja. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://www.transfuzja.org/ 

-

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z 

Kontakt:

[email protected]

Montaż odcinka:

Eugeniusz Karlov

https://www.instagram.com/lilg1g1/

Co decyduje o sukcesie produkcji filmowej i telewizyjnej? Czy z poprawnością polityczną można przesadzić? O fenomenie Barbie, powrocie Carrie Bradshaw i nowych wzorcach w popkulturze rozmawiam z dziennikarką, redaktorką i kuratorką treści Angeliką Kucińską.

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/

Każdy nas chce być wsparciem dla bliskich, a pomaganie sprawia, że czujemy się lepiej. O tym, że doradzanie nie jest oznaką pomocy porozmawiam z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem. Dowiemy się jak mądrze wspierać innych w potrzebie i nauczyć się tolerować dyskomfort.

MONTAŻ ODCINKA:

Eugeniusz Karlov

www.instagram.com/lilg1g1/