Kern und Kante

Themen dieser Episode sind unter anderem:

⛓️‍💥 Warum es Zielen ohne inneres Sortieren an Zugkraft fehlt

👌🏼 Selbstführung als Fähigkeit, Verantwortung bewusst zu tragen

☹️ Warum Erfolg ohne Selbstführung fragil bleibt

💡 Wie Systeme begrenzte Energie, Zeit und Aufmerksamkeit entlasten

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In dieser Episode geht es darum:

– warum Jahreswechsel psychologisch überschätzt werden

🎁 Zum Abschluss dieser Podcast-Ära: Teile auf Instagram eine Story mit einem Gedanken oder Take-away aus den letzten sieben Jahren "Zum Glück im Kopf", markiere mich und feiere diesen Übergang mit mir gemeinsam. Unter allen Teilnehmenden verlose ich 10 % auf ein Coaching-Paket ihrer Wahl – als Geste des Danks für Vertrauen und Resonanz über all die Jahre.

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Reflektieren statt einfach weiterzumachen.

Diese Folge hilft dir, 2025 bewusst abzuschließen – psychologisch fundiert, klar und alltagsnah.

Wir sprechen darüber:

🎯 Welche Erfahrungen, Routinen und Bindungen du ins neue Jahr mitnehmen willst

🎯 Welche inneren Muster, Erwartungen oder Belastungen in 2025 bleiben dürfen

🎯 Dass Reflexion laut Studien (u. a. Harvard Business School) dabei hilft, ein Leben zu schaffen, das dich glücklich macht

🎯 Wie du eine leichte, neuropsychologisch wirksame Übung anwenden kannst, um Ballast wirklich loszulassen

Diese Episode ist perfekt, wenn du dein Jahr bewusst abrunden möchtest, ohne Druck, ohne Zielelisten, ohne Toxic Positivity. Einfach echt. Einfach klar.

Nützliche Links:

✅ Folge zum Vertiefen: https://open.spotify.com/episode/5G1fTPfqlKbKPknuHYDzpn?si=ce7d18b2594b43b2

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🧠 Inhalt dieser Folge:

Warum Motivation in der Erschöpfung nicht hilft – Sinn aber schon

5 wissenschaftlich fundierte Schritte für dein Comeback

Bedeutung von Selbstwirksamkeit, emotionalem Reframing und sozialer Unterstützung

📚 Studien & Quellen:

Baumeister (1998): Ego Depletion Theory

Deci & Ryan (2000): Self-Determination Theory

Bandura (1997): Self-Efficacy – The Exercise of Control

Gross (2015): Emotion Regulation and Meaning Model

Harvard Adult Development Study (2021): Social Connectedness and Recovery

🎧 Vielleicht auch interessant für dich:

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Wie dein Gehirn Krisen verarbeitet und welche Mechanismen dich blockieren oder befreien.

🧠 Warum Sinnkonstruktion der Schlüssel zu innerer Stärke ist

🧠 Welche Phasen man beim „Neustart nach Krisen“ durchläuft

🧠 Wie du Schicksalsschläge als Wegweiser statt als Niederlage siehst

📚 Studien & Quellen:

Tedeschi & Calhoun (1995): Posttraumatic Growth Theory

University of British Columbia (2018): Neuroplastizität nach emotionalen Verlusten

Harvard Business Review (2020): Leadership Growth Through Adversity

Stanford University (2019): Meaning & Resilience in Career Transitions

💬 Praxisbeispiele aus meiner Coachingarbeit:

Führungskräfte nach Burnout

Karriereentscheidungen nach privaten Krisen

Sinnarbeit & Neuorientierung als Erfolgsfaktor

🎧 Hör auch in die Folge „Emotionale Intelligenz – Die wahre Stärke von Leadern“ rein – sie ergänzt das Thema perfekt.

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📚 Studien & Theorien:

Salovey & Mayer (1990): Definition der emotionalen Intelligenz

💬 Erwähnte Tools:

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📘 In dieser Folge erfährst du:

Warum Nähe und Angst oft Hand in Hand gehen

Wie Bindungsstile unser Verhalten in Beziehungen und Leadership prägen

Welche Rolle das Nervensystem bei emotionaler Sicherheit spielt

Wie du alte Schutzmuster erkennst und auflöst

Wie du Schritt für Schritt zu tieferer Verbundenheit findest

🎧 Erwähnte Themen & Begriffe: Bindungstheorie nach Bowlby & Ainsworth, emotionale Regulation & Bindungsangst

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Grenzen zu setzen fühlt sich manchmal nach Zurückweisung an – in Wahrheit baut es Brücken. Grenzen machen dich vorhersehbar, verletzlich und echt. Und das lieben wir in Beziehungen! Genau das ist die Basis für Vertrauen und tiefe Nähe.

In dieser Folge von Zum Glück im Kopf erfährst du:

✅ Warum Grenzen keine Distanz erzeugen, sondern emotionale Sicherheit schaffen.

✅ Welche Studien aus der Paar- und Bindungsforschung zeigen, dass Grenzen Beziehungen vertiefen.

✅ Wie Grenzen und Verletzlichkeit als zwei Seiten derselben Medaille zusammenwirken.

✅ Konkrete Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehungen klarer & erfüllender gestaltest.

👉 Grenzen sind kein „Nein“ zu deinem Gegenüber, sondern ein „Ja“ zu echter Verbundenheit.

Mehr Coaching-Impulse und mein Journal findest du auf www.vordergrund-coaching.com

Schön, dass du reingehört hast! ❤️

In dieser Folge von Zum Glück im Kopf tauchen wir tief in die Psychologie der Intimität ein.

Du erfährst:

✅ Warum Intimität kein Luxus, sondern ein psychologisches Grundbedürfnis ist.

✅ Welche Studien belegen, dass tiefe Bindungen Gesundheit, Resilienz und Zufriedenheit fördern.

✅ Wie du deine wichtigsten Beziehungen klar einer Stufe zuordnen kannst – und welche Schritte dich näher zu mehr Verbundenheit bringen.

✅ Ein Coaching-Tool („Intimitäts-Radar“), mit dem du sofort beginnen kannst, Intimität bewusst zu reflektieren und zu vertiefen.

👉 Diese Folge ist ein Augenöffner für alle, die ihre Beziehungen klarer verstehen und mutig mehr Tiefe zulassen möchten.

💻 Mehr Impulse, Coaching-Angebote und mein Journal findest du auf www.vordergrund-coaching.com

🔗 Mehr Tipps, Coaching-Angebote und mein Journal findest du auf meiner Website: www.vordergrund-coaching.com

🔗 Hannah findest du auf www.gesund-mit-vitanova.de und

🎙️ Die Podcast Folge zum Thema Selbstfürsorge findest du hier: KLICK !