Der Kettlebell Swing ist die markanteste und bekannteste Übung im Vokabular der russischen Kugelhantel. Jeder hat schon einmal vom Kettlebell Swing gehört und hat ihn vielleicht schon ausprobiert.

Obwohl er von vielen als "Grundübungen" verkauft wird, kann ich diesem nicht ganz zustimmen. Der Swing verlangt ein koordinatives Level an Bewegung und Ausführung, welches sich ganz klar auf fortgeschrittenem Niveau befinden.

Nichtsdestotrotz wollen wir uns in diesem Video 12 wichtige Tipps zur Ausführung für den Kettlebell Swing anschauen und die Technik ganz genau auseinander nehmen.

Die Videoanleitung ersetzt zwar keinen Coach in Fleisch und Blut; du kannst dir jedoch mit diesen 12 Tipps ein Bild davon machen, auf was du genau beim Swing achten musst.

Im ersten Teil des Videos schauen wir uns die ersten 6 der insgesamt 12 Tipps für den Kettlebell Swing an und widmen uns den nächsten 6 im zweiten Teil dieser Serie.

TIME STAMP:

0:22 Erklärung Kettlebell Swing

0:36 Tipp Nummer 1: Forgeschrittene Übung

0:58 Tipp Nummer 2: Wisse, was du trainierst

1:12 Tipp Nummer 3: Synergisten & Stabilisatoren

1:34 Tipp Nummer 4: Lerne die Hinge!

2:12 Tipp Nummer 5: Drive aus der Hüfte

2:37 Tipp Nummer 6: Lockere Arme

3:02 Lernziele zusammengefasst

Lass mich wissen, ob dir das Video gefällt!

- Gregory

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