Manchmal vergesse auch ich etwas. In dieser kurzen Folge stelle ich dir eine weitere Möglichkeit vor, wie man mitten in der Route umbauen kann – und zeige dir einen weiteren Sicherungsfehler, auf den du achten solltest.

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Es gibt viele gute Gründe, nicht abzustürzen, hier findest du neun davon. Ausführlich erklärt und verständlich beschrieben. Immer wieder habe ich den Eindruck, dass sich viele Menschen nur ungern mit dem Thema Sichern auseinandersetzen. Zumindest lässt sich das aus der Tatsache schließen, dass viele Sicherungsgeräte falsch bedient werden und dabei passieren leider auch erstaunlich häufig Fehler. Selbst bei Personen, die seit Jahren klettern und sichern.____________

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Es sollte keinen Grund geben, draußen am Fels nicht über seinem persönlichen Limit zu klettern. Um dies umsetzen zu können, musst du natürlich wissen, wie du mitten in einer Route umbauen kannst, und damit es dich auch nicht vor den Überhängen graust, erkläre ich im gleichen Atemzug, wie du dich am besten ablässt und dennoch an der Wand bleibst und dein Material einsammeln kannst.

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Hangboard-Training ist wohl eine der besten Methoden, um stärker zu werden und sein Leistungsniveau zu verschieben. Doch natürlich gibt es nicht nur eine Möglichkeit, am Hangboard zu trainieren. Wäre auch merkwürdig, immerhin gibt es auch nicht nur eine Methode, um Kraft zu trainieren. Die Frage ist immer: Welche Art von Kraft brauche ich, wo liegen meine Defizite, und wenn ich das weiß, kann ich auch die richtige Wahl für das Hangboard-Training treffen. Egal ob IK-, Maximum Weight-, Minimum Edge-, intermittierende Ausdauer- oder intensive Intervallmethode, in dieser Folge tauchen alle auf, und ich erkläre dir, wie du das richtige Trainingsmodell für dich auswählst, was du dafür brauchst und worauf du bei dem Ganzen achten solltest.

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Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitereAthleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.

Die Macht der Suggestion. Im Kopf aufzugeben, bevor ich physisch erledigt bin, oder aus Scham nicht an schwere Züge zu gehen, ist eine riesige Blockade für meine Entwicklung.

Längenzüge existieren, sollten mich aber nicht aufhalten, die Route zu schaffen.____________

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Heute ist der Name Programm. Eine Folge mit drei Techniken und wie du diese verbessern kannst.

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Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser Folge geht es hauptsächlich um Time under Tension, mit einem Schwank zu den Satellitenzellen und der Bedeutung exzentrischer Belastungen im Muskelaufbautraining. Als Kletterer*innen und Boulderer*innen wollen wir immer so effektiv wie möglich trainieren, insbesondere wenn wir spezifisch trainieren. Auf diesem langen Weg zum optimalen Kletter- und Bouldertraining sollte diese Folge nicht fehlen.

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Inzwischen gibt es Crashpads in Hülle und Fülle, und es ist gar nicht mehr so einfach, sich für eins zu entscheiden. Früher war das leichter, da gab es nur wenige, aber dafür sind die Pads heutzutage sehr gut durchdacht und bringen viele kleine Details mit, die das Bouldern und den Transport einfacher und angenehmer machen. Bevor ich ein Crashpad kaufe, sollte ich mir allerdings einen Überblick verschaffen und mir vorher einige Fragen stellen, damit ich am Schluss auch das perfekte Pad für meine Zwecke in der Hand halte. Denn wenn man viel Geld für ein Crashpad ausgibt, wäre es besonders ärgerlich, festzustellen, dass viele Dinge an dem Pad nicht so sind, wie man sie eigentlich gerne hätte.

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Eine kompakte Packliste mit allen wichtigen Utensilien, die ich immer am Fels fürs Sportklettern mitnehme und natürlich ein bisschen drumherum.

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Auf einer Platte zu klettern kann schwieriger sein, als es eigentlich ist. Doch der eine Tipp hier und der andere Tipp da werden auch deine Plattenkünste verbessern.

Werbepartner: https://chalkr.de/

Link zur Umfrage: https://einfachfesthalten.de/umfragen

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