Knowing Mind Podcast

วันนี้เรานำบทภาวนาที่ชื่อว่า The Serenity Prayer ซึ่งมีเนื้อความที่สะท้อนถึงมุมมองเกี่ยวกับชีวิตที่ลึกซึ้งและน่าสนใจมาขยายความและแบ่งปันให้ฟังกันครับ

EP นี้เป็นตอนสุดท้ายสำหรับซีรีส์พิเศษ “พลเมืองไทยสู้ภัยวิกฤต” โดยสรุปข้อเรียนรู้ของทุกตอนเอาไว้ แล้วชวนให้ท่านผู้ฟังได้ตระหนักว่าเราทุกคนต่างมีศักยภาพที่จะมอบบางสิ่งบางอย่างให้ผู้อื่นได้ตามกำลังที่เรามี อาจเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แล้วการให้นี้ก็อาจส่งผลขยายกว้างออกไปดังเช่นท่อนหนึ่งในบทเพลงที่กล่าวว่า “มอบรอยยิ้มให้คนที่พบ เพื่อเป็นการเริ่มต้นความรักที่ไม่รู้จบ”

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ

https://forms.gle/maLCQJ9MDYwvZZxU7

.

.

เนื้อเพลง

เพลงที่เธอกำลังได้ยินอยู่ โปรดฟังดูให้ดี

แล้วเมื่อไรที่พบใครเศร้าใจอยู่ ฝากเพลงนี้ให้เขาฟังสักที

ให้เพลงๆนี้เป็นดังเหมือนกับ ตัวแทนจากใจของเรา 

ที่จะบอกเขาว่าความรักแท้ในโลกยังมี

ให้เพลงพาใจของเราไปพบกับ หัวใจของเค้าซักที 

ส่งต่อเพลงนี้ด้วยรักและรักให้คนทุกคน

จะใกล้ชิดหรือห่างเพียงไหน ใจเราส่งถึงกันได้แค่เริ่มกับใครซักคน

หนึ่งเป็นร้อยเป็นล้าน ขอแค่ใจเรายอมเริ่มต้น ไม่ว่าคนไหนคงต้องถึงซักที

* ให้เพลงๆนี้เป็นเหมือนกับ ตัวแทนจากใจของเรา 

ที่จะบอกเขาถึงความรักแท้ ที่ในโลกนี้ยังมี

ให้รักพาใจเขาไป พบกับใจของเราซักที 

ส่งต่อเพลงนี้ด้วยรักและรักให้คนทุกคน

** มอบรอยยิ้มให้คนที่พบ เพื่อเป็นการเริ่มต้นความรักที่ไม่รู้จบ

และจะส่งเรื่อยไปด้วยใจต่อใจตราบนานเท่านาน

ให้ความรักนั้นสัมผัสใจ ไม่ว่าเมื่อไหร่จะส่งต่อไปแม้เวลาผ่าน 

ให้จักรวาลแห่งนี้มีแต่ความรัก

(*, **)

ให้ความรักนั้นสัมผัสใจ ไม่ว่าเมื่อไหร่จะส่งต่อไปแม้เวลาผ่าน 

ให้จักรวาลแห่งนี้มีแต่ความรัก

ดอกไม้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ตรงไหนก็คือดอกไม้โดยไม่จำเป็นต้องให้ใครมายืนยัน 

ดอกไม้ แม้จะเป็นสิ่งเล็ก ๆ แต่เมื่อปรากฎที่ใดก็แต่งเติมให้บรรยากาศให้ที่แห่งนั้นมีความงดงาม

Between The Rhymes EP นี้เราชวนให้ท่านผู้ฟังมาร่วมสัมผัสความงดงามภายในตัวเอง และเป็นดอกไม้เพื่อร่วมกันแต่งเติมสีสันและบรรยากาศรอบตัวให้งดงามตามกำลังและความเป็นตัวเราเอง 

แนะนำหมู่ดอกไม้ที่เป็นเพื่อนร่วมโครงการ Citizen Resilience:

1) Talk Moment: Counseling for All

บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาออนไลน์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย / Workshop / Group support โดยนักจิตวิทยาการปรึกษาวิชาชีพ

www.facebook.com/talkmoment/

2) ศูนย์กู้ใจ by Relationflip

บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาออนไลน์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย โดยนักจิตวิทยาวิชาชีพ

www.facebook.com/FightCovid19ByRelationflipOfficial/

3) Heartcare Center: สถานีชาร์จพลังใจให้บุคลากรทางการแพทย์

บริการปรึกษาแบบไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับกลุ่มบุคลากรทางการแพทย์ โดยนักจิตวิทยนาวิชาชีพ ผ่านระบบ Hotline / Video call

www.facebook.com/HeartcareOfficial/

4) เปิดเพลง ฟังใจ สู้ภัย โควิด

Podcast โดยนักดนตรีบำบัดวิชาชีพ ให้ความรู้เกี่ยวกับการใช้ดนตรีและนำเสนอแบบฝึกหัดเพื่อประโยชน์ด้านการบำบัดอารมณ์ความรู้สึก

www.facebook.com/MusicInterventionPodcastsforMentalHealthCare

.

.

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ

https://forms.gle/5fUhtvPgr8PYgYgs6

เนื้อเพลง

“รู้อะไร ไม่สู้ รู้งี้...” เป็นหนึ่งในมุกตลกที่สะท้อนปัญหาที่แทบทุกคนต้องเคยประสบกัน  คงจะดีถ้าเรารู้ชัดได้ว่าอนาคตจะเป็นเช่นไรเพื่อที่เราจะแน่ใจว่าสิ่งที่เลือกทำในวันนี้นั้นเหมาะสมแล้ว และเราจะไม่ต้องเสียใจ หรือเสียดายอะไรในวันข้างหน้า

แต่ในชีวิตจริงไม่อาจเป็นเช่นนั้น ความไม่รู้ในอนาคตนั้นเป็นธรรมชาติของชีวิตเรา แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถรู้ได้เลยว่าเราจะเลือกทำสิ่งที่เหมาะสมกับชีวิตของเราในวันนี้ได้อย่างไร  Between The Rhymes ใน EP นี้เราชวนมาดูกันว่าในความไม่รู้นี้ มีอะไรที่เราทำได้บ้างเพื่อที่เราจะไม่ปิดกั้นชีวิตของเราเพียงเพราะทางข้างหน้าไม่ชัดเจน

.

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ

https://forms.gle/Ec7LcyBhK31CipKK9

เนื้อเพลง

จะเกิดอะไรพรุ่งนี้ฉันเองไม่รู้สักอย่าง

ชีวิตมันมีตัวแปรหลากหลายเหลือเกิน

จะออกไปเจอสิ่งไหนเมื่อไร

ส่งผลยังไงไม่รู้อะไรสักอย่างเลยเช้าวันใหม่พรุ่งนี้

* ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไร

และไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร

** ยิ่งฉันไม่รู้วันนี้ฉันยิ่งต้องทำให้ดีที่สุดด้วยหัวใจ

ฉันจะรักให้มากที่สุด สุดแรงกำลังกายใจ

ยิ่งไม่รู้ว่าชีวิตมันจะสั้นจะยาวเท่าไร

ก็ยิ่งทำให้ฉันเข้าใจ ว่าจะทำวันนี้เช่นไร

จะขอทำทุกอย่างเพื่อเธอ

(*, **)

ขอใช้ทุกวินาทีตรงนี้ ฉันขอใช้ลมหายใจเพื่อเธอ

แต่ละวันที่เราอยู่ด้วยกัน จะทำมันให้เหมือน 

เหมือนวันสุดท้าย

ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไร

และไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร 

(**)

EP นี้เรามากับบทเพลงที่นำเสนอมุมมองแตกต่างออกไปจากที่เราคุ้นเคย ในขณะที่เราคุ้นกับแนวคิดของการควบคุมความอยากหรือความต้องการ  เพลง “อย่า อยู่ อย่าง อยาก” จะชวนให้เราหันมารับฟังความต้องการนี้ รับรู้อุปสรรค และค้นหาแนวทางที่จะออกจากจุดที่ “อยาก” สู่การเดินทางเพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว

.

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ

https://forms.gle/TCysA3iNwgrkcnaHA

.

.

เนื้อเพลง

ฉันต่อเรือด้วยหัวใจเตรียมพร้อมเดินทางไป

ท่องทะเลดูสักที

คลื่นลมนั้นรุนแรงรู้ดีแต่เสียงหัวใจที่มี

บอกฉันให้ลองออกไปเผชิญกับมัน

* หาก อยากเห็นพื้นแผ่นดินสดใส

แต่ไม่ยอมลอยเรือข้ามไป ปล่อยเรือไว้อย่างนั้น

แล้วอีกเมื่อไรจะถึงฝั่งฝัน 

ต้องขอไปตามใจสักวัน ออกตามฝันสักที

ในบางครั้งมันต้องเสี่ยง แม้รู้ว่ามีเพียง

เศษเสี้ยวที่จะสมหวัง

แต่หากเสียงหัวใจร้องดัง เกิดมามีเพียงหนึ่งครั้ง

ลองใช้ครั้งหนึ่งกับฝันให้มันได้รู้

(*)

มีใครเคยบอกไว้ ว่าอย่าอยู่อย่างอยาก

เลือกแล้วต้องลองให้รู้

แม้คลื่นลมจะแรง จะขอนั่งเรือไปสู่

ตรงโน้นให้รู้กันไป

(*)

ชีวิตของเราทุกคนนั้นไม่พ้นไปจากการมีความสัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อกันกับผู้คนรอบตัวทั้งทางตรงและทางอ้อม  การรับรู้ถึงการมีตัวเราและตัวเขาภายใต้สัมพันธภาพดังกล่าวมักตามมาด้วยการระบุว่าเราคือใครและเขาคือใคร ต่างคนต่างมีบทบาทอะไร อีกทั้งการตีความและให้ค่ากับตัวตนที่ระบุ ซึ่งการตีความให้ค่านี้นี่เองที่ส่งผลกับความรู้สึกของเรา

Between The Rhymes ตอนนี้ เราขอแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการระบุตัวตน ทำความรู้จักและเท่าทันเพื่อระวังและลดทอนผลกระทบเชิงลบที่มีต่อตัวเรา

.

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ

https://forms.gle/M5hMQfVANsenAycXA

.

.

เนื้อเพลง

ฉันคิดว่าฉันนั้นคือความรัก

เธอสองคนชอบเรียกชื่อชั้นว่าอย่างนั้น

ฉันมีชีวิตขึ้นจากความฝัน

เมื่อครั้งก่อน ตอนเธอทั้งสองได้ใกล้ชิดกัน

แต่ไม่นาน ก็ไม่มีใครเรียกฉันชื่อนั้นอีกต่อไป

เธอแยกทาง หนึ่งคนเรียกฉันว่าความทุกข์

อีกคนเรียกฉันว่าความเสียใจ แต่…

* ฉันคิดว่าฉันจะเป็นความรักต่อไป

ไม่ว่าเธอสองคนจะเรียกฉันว่าอะไร

เพราะฉันยังชอบบรรยากาศนั้น

ที่เธออยู่ด้วยกันใกล้ๆ

มีฉันเชื่อมตรงกลางเอาไว้

ถึงแม้วันนี้ มีแต่โกรธแค้น เกลียดชัง

แต่ทั้งหมดนั้นไม่ใช่ตัวฉันแต่อย่างใด

ที่มองไม่เห็นฉันในตอนนี้

เพราะพวกเธอผสม อารมณ์ที่มีมากไป

แต่เปลี่ยนฉันไม่ได้ ฉันจะเป็นความรักเสมอ

เพราะเธอทั้งสองกำลังบอบช้ำ

ใครสักคนจึงต้องถูกหาว่าเป็นผู้ร้าย

แต่เชื่อเถอะฉันคือคนสุดท้าย

ที่ต้องการให้ใครทั้งนั้นต้องมีน้ำตา

แค่หันมา ฉันก็ยังเหมือนเดิมอยู่ตรงนี้

และพร้อมที่ จะเคียงข้างกันเหมือนวันเก่า

แม้เรื่องราวเปลี่ยนแปลงแค่ไหน

(*)

การเผชิญความผิดหวังหรือประสบการณ์การสูญเสียนั้นเป็นเรื่องที่รับมือได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน และการจะก้าวเดินต่อนั้นก็หนักหนาเช่นกัน

เพลง "สิ้นสุดคือจุดเริ่มต้น" เป็นหนึ่งเพลงที่เติมกำลังใจให้กับผู้ที่สูญเสียและผิดหวัง อีกทั้งยังมีเนื้อหาให้เรียนรู้ถึงมุมมองของการก้าวเดินต่อด้วยความเข้าใจชีวิต

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ 

ขอบคุณครับ

https://forms.gle/chHWoKP3bgpjyBSt8

เนื้อเพลง

จบลงแล้วใช่ไหมเรื่องราวที่เธอเคยได้วาดเอาไว้

เข้าใจที่เธอต้องเสียใจ ให้ทำยังไง

เมื่อฝันต้องร่วงต้องหล่น ดั่งใบไม้ลอยคว้างลงดิน

ร่ำร้องคร่ำครวญเหมือนคนจะเป็นจะตาย

แต่ความเป็นจริงรู้ไหมว่าเธอยังไม่ตาย

* สุดท้ายความทรมาน ไม่นานต้องผ่านพ้นไป

ความฝันวันนี้ แม้สิ้นสุดแต่เธอต้องก้าวไป

ในวันนี้อาจไร้กำลัง

ความหวังจะพาให้เธอไปเจอจุดหมาย

หัวใจของคน มันล้มก็เพื่อจะลุกแล้วเดินต่อไป

สิ่งหนึ่งสิ้นสุดลง ก็เพื่อให้สิ่งหนึ่งเริ่มต้นต่อไป

ยังมีอะไรอีกมากมายบนทางยาวไกล

ใบไม้ต้องร่วงต้องหล่น  อีกกี่ครั้ง

เพียงฝนโปรยปราย

ความฝันก็ยังงอกงามอยู่ภายในใจ

ก็ความเป็นจริงหัวใจของเธอแค่ผลัดใบ

(*)

แม้ว่าฟ้ามันยังมืดมิด

ดวงอาทิตย์ไม่นานต้องย้อนมา

เพียงแค่รอเวลา แผ่นฟ้าจะงามดังเดิม

(*)

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก

ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง

----------------------------------------

แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Why We Get Sick" และ "Good Reasons for Bad Feelings" โดย Randolph Nesse

เชื่อว่าเราหลาย ๆ คนต่างมีช่วงเวลาที่ต้องการใครสักคนเคียงข้าง แต่ไม่ใช่ทุกคราวที่จะเราจะมีคนเคียงข้างได้ตามที่ใจเราต้องการเสมอไป ยิ่งถ้าเรากำหนดด้วยว่าสักคนที่ว่านั้นจะต้องเป็นใคร ก็เหมือนยิ่งจำกัดโอกาสที่เราจะได้ตามที่ต้องการ

Between The Rhymes ตอนนี้เราชวนให้ท่านผู้ฟังร่วมกันสำรวจชีวิตของตนเองว่าจริง ๆ แล้วชีวิตของเรานั้นมีหลายคนและหลายสิ่งอย่างที่เคียงข้างเกื้อกูลเราอย่างที่เราไม่เคยนึกถึงมาก่อน เพื่อขยายโอกาสและทางเลือกที่จะมี "คนข้าง ๆ" ในชีวิต

ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ 

ขอบคุณครับ

https://forms.gle/ZNpsVNZRDETJJGRq7

เนื้อเพลง

เธอเห็นขอบฟ้านั้นไหม สักวันจะพาเธอไป

บนทางที่มี บางทีก็หกล้ม ไม่เป็นไร

มีเธอเป็นเพื่อนร่วมทาง จับมือเคียงข้างไม่ห่าง

แค่นี้ก็พอ ชีวิตก็มีครบ แล้วทุกอย่าง

* อู้ว ทำทุกวันที่มีให้งดงามด้วยกัน

เชื่อว่าวันดีดี มันจะรออยู่ที่ปลายทาง

** แค่เธออยู่ข้างข้าง

ก็เปลี่ยนให้ชีวิตฉันไม่เหมือนเก่า

เธอทำให้ถนนของฉันสวยงาม

ในวันที่เราเริ่มเดินทาง

แค่เพียงมีเธอเดินกับฉันข้างข้าง

ก็ทำให้โลกนี้ นั้นสดใส

สวยงามไปทุกอย่าง

ที่นี่คือโลกอีกใบ ที่นี่จะไม่มีใคร

แค่เธอกับฉันที่รู้ว่าโลกนี้ เป็นยังไง

(*, **)

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก

ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง