1. Для чего пояс на тренировке у девочек? Действительно ли есть эффект?
2. Влияет ли вакуум на объем живота?
3. Расскажите о своем отношении к табата/интервалке, особенно для тех, кто занимается дома и не может ходить в зал

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В этом выпуске обсуждаем: 

• Что такое метаболизм, и как на самом деле он работает? 
• Можно ли испортить себе метаболизм неправильным питанием?
• Что делать, когда не худеешь даже на низких калориях и набираешь вес от взгляда на мучное? 
• Возможно ли разогнать свой обмен веществ и как это сделать?

Как обычно, объясняю все на понятных примерах, чтобы вы понимали как можно эффективно управлять своим весом, внешним видом и самочувствием.  

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Обсуждаем вопросы репродуктивного здоровья, и их связь с питанием и тренировками. Отвечаем на популярные вопросы про мышцы тазового дна, оральные контрацептивы, можно ли поднимать тяжести девушкам и почему нельзя худеть слишком сильно. Важная и полезная информация для каждой девушки.

Инстаграм Оли: https://www.instagram.com/reo_mur/

Подкаст Оли: https://razdvintepodcast.mave.digital/ 

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

1. Можно ли делать разгибания ног в тренажере, если хрустят колени
2. Как понять сколько калории сжигается за тренировку? Врут ли браслеты? 
3. Как вы относитесь к кето?

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

• Что влияет на внешний вид нашего живота?
• Почему сантиметры с живота и талии так сложно уходят? 
• Как тренироваться и питаться для плоского живота? 
• И стоит ли девушкам стремиться к плоскому и рельефному животу и кубикам пресса? 

Я не раз сталкивалась с ситуацией, когда человек вполне успешно худеет, но сантиметры в области талии и живота никак не уходят. Даже у худеньких девушек низ живота может визуально выделяться. В интернете много противоречивой информации на эту тему. Разберем, что действительно работает, а что не стоит вашего внимания.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Очень часто это не вопрос мотивации или силы воли, а внутреннего сопротивления. Через самосаботаж могу проявляться наши глубинные страхи и установки, которые мы можем даже даже не осознавать. 

Я довольно часто сталкиваюсь с самосаботажем и у людей вокруг, и у своих подопечных, да и у себя самой, в различных сферах. Расскажу с точки зрения тренера, как можно распознать внутреннее сопротивление и можно ли с этим что-то сделать.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации

1. Может ли кардио (бег) мешать набору мышечной массы?
2. Почему может быть ассиметрия ягодичных и что с этим делать?
3. Как ты относишься к интервальному голоданию? Я не очень понимаю, в чем прикол и почему от него так все сходят с ума последнее время

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Обсудим:

• В каких случаях эффективнее не похудение, а цикл набора мышц 
• Что отличает просто набор веса от набора мышечной массы
• Как побороть страх весить больше и уйти с постоянного дефицита калорий.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Боитесь потерять результат тренировок в отпуске, ругаете себя за пропуск тренировок, и кажется, что все мышцы сольются, а килограммы опять вернутся? Этот противотревожный выпуск для вас!

В выпуске рассказываю:

• Что происходит с мышцами во время перерывов разной длительности
• Как быстро мы можем набирать вес и жир в отсутствие тренировок
• Почему отдыхать важно и нужно, и почему это не помешает вашему результату

Делюсь своим многолетним опытом тренировок и опытом своих подопечных. 

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:

1. Как понять, что я перетренировалась, а не просто лень?
2. Влияет ли время тренировки (утро/день/вечер) на результат?
3. Как питаться до и после тренировки?

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki